7日清肠排毒瘦身法，教你能够一周变轻松吗？ 怎么在一星期内瘦20斤？
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第一天 燕麦片粥
?材料：
燕麦片150g，玉米片100g，豆类少量。可加红枣或者枸杞调味。
?做法：
锅上火，倒入适量水，放入燕麦片、玉米片和小豆，烧开后用小火煮至熟烂、浓稠即可；
或者使用豆浆机搅打熬煮，大约20分钟左右，便能做出一份浓浓燕麦香味粥，而且口感更细腻粘稠。
?瘦身效果：
燕麦中的可溶性纤维能在人体大肠仲形成胶质令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，控制进食的欲望。还可降低胆固醇、降血糖、维持肠道健康，帮助节食者控制食欲。
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第二天 海带炖鸭
?材料：
老鸭肉300g或鸭腿 1只，湿海带 400g，葱、姜、八角 、花椒适量。
?做法：
将鸭剁成小块，海带切成方块，将鸭和海带用开水烧开，捞去浮末，加入葱、姜、料酒、花椒，用中火将鸭炖烂，再加精盐，出锅装盘。
?瘦身效果：
鸭肉消毒热，利小便，除水肿。海带能清除附着在血管壁上的胆固醇，有助于排除毒素物质，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的发生。海带中还含有大量的碘，可以预防甲状腺类疾病。
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第三天 蒸酿老南瓜
?材料：
老南瓜500g，火腿一根，鸡肉泥少量，韭菜花粒少量，姜，生粉，白糖，鸡油少量。
?做法：
水烧开投入南瓜块，煮至八成熟时捞起、沥干，拍上干生粉，摆上火腿片；
鸡肉泥加入韭菜花粒、姜、盐、味精、生粉拌成馅，酿入南瓜、火腿片，蒸8分钟后拿出；烧锅下油，注入清汤，调入盐、味精、白糖，用湿生粉勾芡，淋入熟鸡油，浇在蒸好的酿南瓜上即可。
?瘦身效果：
除体内重金属及农药。吃南瓜可以有效地防治高血压、胆结石、糖尿病以及其它肝肾病变，帮助肝、肾功能减弱患者提高细胞再生能力。南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药。
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第四天 芹菜二米粥
?材料：
芹菜100g、大米100g、小米100g。
?做法：
1、将芹菜洗净，切成小段;大米。小米淘洗干净。
2、锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。
?瘦身效果：
芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物，有助于肠道蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少对食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同时，还能有效控制原发性高血压、高血脂的发生。
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第五天 番茄豆腐豆芽汤
?材料：
大红番茄1个、豆腐半盒、豆芽菜50g、香菜少许，调料适量。
?做法：
1、将番茄洗净切块，豆腐成切小方块，豆芽菜去根，洗净，香菜洗净切段。
2、锅中放清水、豆腐块，开锅煮5分钟，再加番茄块、豆芽菜略煮，放盐调味，撒上香菜段即可。
?瘦身效果：
豆腐是我国的特产，能清热散血、和脾胃、消肿胀、下大肠浊气，是清肠瘦身的佳品。豆芽菜有利水消肿的功效。番茄不仅能抗氧化、预防癌症，还是美容圣品。此汤低脂又美味，瘦身又养颜，不妨多多食用。
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第六天 胡萝卜炖牛肉
?材料：
牛肉200g，胡萝卜2个，洋葱50g，调味品适量。
?做法：
将牛肉洗净、切块，放入滚水中烫去血水后捞出;将胡萝卜洗净、去皮、切块，和牛肉一起放入锅中用大火煮开，加入调料改中火煮至熟软即可。
?瘦身效果：
胡萝卜是有效的解毒食物，有助于防止血管硬化、降低胆固醇。胡萝卜中所含的胡萝卜素可清除导致人体衰老的自由基，所含的b族维生素和维生素c等营养成分也有润肤、抗衰老、降低卵巢癌的发病率的作用。
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第七天 香炸花椰菜
?材料：
花椰菜半颗，鸡蛋1个，生粉70g，黑胡椒粉（可不用），调味品适量；
?制法：
花椰菜切颗、洗净沥干，放入鸡蛋、生粉后搅匀；
油锅烧热后，放入花椰菜，炸至金黄时捞起；
锅内留油，下入炸好的花菜，调入椒盐、味精、葱花炒透，淋入麻油即成。
?瘦身效果：
清理血管。花椰菜富含类黄酮，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，常吃花椰菜可增强肝脏解毒能力，预防感冒和坏血病的发生，长期食用还可减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。
瘦身不是一天能成，膳食排毒也是长久的饮食计划，坚持下去，就会有意想不到的效果哦！
我也是听说7日清肠瘦身法不错才试试的，没想到瘦了好几斤
如果不算后来反弹的话，开始吃米饭后，看这体重往上回，我的内心是拒绝的
这才改试了风评更好的雷3，无比强悍的饱腹感，而且还是凤梨味的，天知道我多爱吃凤梨，现在金钻凤梨多贵你知道吗？
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