如何快速提升记忆力 怎么样增长记忆力？ 怎么样快速增强记忆力 如何快速提升自己的记忆力？
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02 \u751c\u54c1
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03 \u94f6\u674f
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04 \u82b3\u9999\u7597\u6cd5
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05 \u5145\u8db3\u7684\u7761\u7720
\u3000\u3000\u6bcf\u4eba\u6bcf\u5929\u7684\u6b63\u5e38\u7761\u7720\u7ea6\u4e3a6\u81f38\u4e2a\u5c0f\u65f6\uff0c\u7761\u7720\u9664\u4e86\u5145\u8db3\u5916\u8fd8\u8981\u7ef4\u6301\u597d\u7684\u7761\u7720\u8d28\u91cf\uff0c\u624d\u80fd\u591f\u4f7f\u8111\u7ec6\u80de\u771f\u6b63\u5f97\u5230\u4f11\u606f\uff0c\u4f7f\u8bb0\u5fc6\u529b\u66f4\u597d\u3002\u5728\u7761\u7720\u65f6\u4e3a\u4e86\u8ba9\u8111\u90e8\u83b7\u5f97\u5b8c\u5168\u7684\u4f11\u606f\uff0c\u6700\u597d\u4e0d\u8981\u517b\u6210\u5728\u7761\u89c9\u65f6\u542c\u97f3\u4e50\u3001\u6216\u5f00\u7535\u89c6\u7761\u89c9\u7b49\u4e0d\u597d\u7684\u4e60\u60ef\uff0c\u8fd9\u6837\u5f88\u5bb9\u6613\u4f1a\u5f71\u54cd\u7761\u7720\u8d28\u91cf\u3002
06 \u9ec4\u8c46
\u3000\u3000\u9ec4\u8c46\u53ef\u4ee5\u4fc3\u8fdb\u8111\u4e2d\u5904\u7406\u8bb0\u5fc6\u7684\u533a\u57df\uff0c\u589e\u52a0\u89c6\u89c9\u4e0e\u53e3\u8bed\u7684\u8bb0\u5fc6\u3002\u5728\u65e5\u5e38\u751f\u6d3b\u4e2d\u6444\u53d6\u9ec4\u8c46\u5236\u54c1\u4e0d\u4f46\u53ef\u4ee5\u589e\u5f3a\u8bb0\u5fc6\u3001\u8865\u5145\u4f53\u80fd\uff0c\u8fd8\u53ef\u4ee5\u9632\u6b62\u52a8\u8109\u8840\u7ba1\u786c\u5316\u3001\u809d\u786c\u5316\u53ca\u764c\u75c7\u7b49\u75be\u75c5\u53d1\u751f\uff0c\u56e0\u4e3a\u9ec4\u8c46\u86cb\u767d\u4e2d\u542b\u6709\u5927\u91cf\u7684\u81ea\u7136\u6297\u6c27\u5316\u5242\u5f02\u9ec4\u916e\u7d20\uff0c\u53ef\u4ee5\u5e2e\u52a9\u964d\u4f4e\u80c6\u56fa\u9187\uff0c\u800c\u4e14\u5176\u4e2d\u5305\u542b\u7684\u5375\u78f7\u8102\u662f\u7075\u6d3b\u5934\u8111\u7684\u91cd\u8981\u7269\u8d28\uff0c\u5bf9\u589e\u5f3a\u77ed\u671f\u8bb0\u5fc6\u548c\u5b66\u4e60\u529b\u6709\u5f88\u5927\u5e2e\u52a9\u3002
07 \u9c7c
\u3000\u3000\u79d1\u5b66\u5bb6\u5df2\u7ecf\u8bc1\u660e\u6df1\u6d77\u9c7c\u7c7b\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u4e0d\u9971\u548c\u8102\u80aa\u9178DHA\uff0c\u53ef\u4ee5\u8865\u5145\u8111\u529b\u3001\u589e\u52a0\u8bb0\u5fc6\u4ee5\u53ca\u63d0\u9ad8\u96c6\u4e2d\u6ce8\u610f\u529b\u3002\u53e6\u5916\u9cad\u9c7c\u3001\u9c91\u9c7c\u3001\u9c94\u9c7c\u7b49\uff0c\u5305\u542b\u4e86Omega\u25003\u8102\u80aa\u9178\uff0c\u662f\u7528\u6765\u5efa\u9020\u8111\u90e8\u7684\u795e\u7ecf\u7ec6\u80de\uff0c\u80fd\u591f\u5e2e\u52a9\u957f\u65f6\u95f4\u7684\u8bb0\u5fc6\u548c\u5b66\u4e60\u80fd\u529b\u3002\u8bb0\u6027\u4e0d\u597d\u7684\u4eba\u53ef\u4ee5\u6309\u4e00\u661f\u671f\u4e3a\u5468\u671f\uff0c\u5728\u4e03\u5929\u5403\u4e0d\u540c\u7684\u9c7c\u8865\u5145\u8425\u517b\u53ca\u589e\u8fdb\u8bb0\u5fc6\u3002\u6b64\u5916\u6c99\u4e01\u9c7c\u4e5f\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u53ef\u4ee5\u63d0\u9ad8\u8bb0\u5fc6\u7684\u7269\u8d28\u3002
08 \u5496\u5561
\u3000\u3000\u5305\u542b\u4e86\u5929\u7136\u7684\u523a\u6fc0\u6027\u5496\u5561\u56e0\uff0c\u4f1a\u63d0\u9ad8\u6211\u4eec\u7684\u6ce8\u610f\u529b\uff0c\u4fdd\u6301\u6e05\u9192\u8ba9\u6211\u4eec\u7684\u60c5\u7eea\u9ad8\u6602\u3002\u4e0d\u8fc7\u4e5f\u5e76\u4e0d\u662f\u8bf4\u559d\u5927\u91cf\u7684\u5496\u5561\u5c31\u80fd\u589e\u5f3a\u8bb0\u5fc6\u3002\u5982\u679c\u4e00\u5929\u559d\u4e0a500\u6beb\u5347\u7684\u5496\u5561\uff0c\u786e\u5b9e\u53ef\u4ee5\u8ba9\u8bb0\u5fc6\u6548\u679c\u53d8\u597d\uff0c\u4e0d\u8fc7\u5982\u679c\u591a\u559d\u7684\u8bdd\uff0c\u5c31\u4e0d\u4e00\u5b9a\u4f1a\u6709\u8fd9\u6837\u7684\u6548\u679c\u4e86\u3002
09 \u9ad8\u86cb\u767d\u98df\u7269
\u3000\u3000\u5728\u65e9\u9910\u5403\u4e00\u70b9\u9ad8\u86cb\u767d\u98df\u7269\uff0c\u53ef\u4ee5\u5728\u65e9\u4e0a\u589e\u8fdb\u8bb0\u5fc6\u80fd\u529b\u3002\u56e0\u4e3a\u9ad8\u86cb\u767d\u98df\u7269\u542b\u6709\u7684\u6c28\u57fa\u9178\uff0c\u53ef\u4ee5\u5e2e\u52a9\u4f60\u66f4\u6e05\u695a\u5730\u601d\u8003\uff0c\u9ad8\u86cb\u767d\u7684\u98df\u7269\u5305\u62ec\u732a\u8089\u3001\u9e21\u8089\u3001\u6d77\u4ea7\u3001\u8c46\u7c7b\u548c\u5fcc\u53f8\u7b49\u3002\u9009\u62e9\u597d\u7684\u4f4e\u8102\u80aa\u86cb\u767d\u8d28\u98df\u7269\uff0c\u5982\u53bb\u76ae\u7684\u9e21\u8089\u3001\u4f4e\u8102\u7684\u4e73\u5236\u54c1\uff0c\u6216\u662f\u6bd4\u76ee\u9c7c\u7b49\uff0c\u90fd\u4f1a\u63d0\u9ad8\u6e05\u601d\u8003\u80fd\u529b\u548c\u5e2e\u52a9\u8bb0\u5fc6\u7684\u6062\u590d\u3002
10 \u7ef4\u751f\u7d20
\u3000\u3000\u5747\u8861\u7684\u996e\u98df\u786e\u4fdd\u4f60\u7684\u5927\u8111\u80fd\u5438\u53d6\u6216\u83b7\u5f97\u6240\u6709\u8ba9\u5b83\u6b63\u5e38\u8fd0\u4f5c\u6240\u9700\u8981\u7684\u517b\u5206\uff0c\u7ef4\u751f\u7d20A\u3001C\u3001E\u6709\u6297\u6c27\u5316\u7684\u7279\u6027\uff0c\u8fd9\u79cd\u7279\u6027\u53ef\u4ee5\u5e2e\u52a9\u7ef4\u6301\u597d\u7684\u8840\u6db2\u5faa\u73af\u53ca\u597d\u7684\u8111\u90e8\u6c27\u6c14\u4f9b\u7ed9\u3002\u6b64\u5916\u8fd8\u9700\u8981\u6444\u53d6\u7ef4\u751f\u7d20B1\u3001B2\uff0c\u8fd9\u4e24\u79cd\u6210\u5206\u53ef\u5c06\u5403\u4e0b\u7684\u8425\u517b\u8f6c\u5316\u6210\u53ef\u5438\u6536\u7684\u517b\u5206\uff0c\u82e5\u4f53\u5185\u6ca1\u6709\u8db3\u591f\u7684\u7ef4\u751f\u7d20B1\u3001B2\uff0c\u5403\u518d\u591a\u7684\u8865\u54c1\u4e5f\u662f\u5f92\u589e\u8d1f\u62c5\uff01
有一些药物可以延缓记忆力的下降，包括胆碱酯酶类的药物，譬如石杉碱钾等，目前没有药物可以增加记忆力。
不少人都觉得自己的记忆力不好，要么记不住，要么很快就忘记了。差的记忆力，不仅影响学习和工作，甚至影响到生活，这确实给人们添加了不少苦恼，甚至造成损失。
那么，为什么有的人记忆力好，有的人记忆力差呢？许多人可能看到这一问题，第一反应就是：这还用问呀？当然是天生的啊。然而，原因并没有这么简单。
实际上，记忆力的好坏与五个方面有关。
一、天赋。毫无疑问，记忆力肯定是受先天影响的，人的记忆力天赋有两个方面的表现：一是表现在总体的记忆力，即记什么都比别人记得好。二是表现在记特定的某些方面的内容上，例如有些人记路（认路）记得好，有些人则是路痴。但是记路记得好的人，并不表示他记其他方面就比别人记得好。又例如有些人记动作记得好，例如舞蹈、武术，很快就能记住各个动作及顺序，而有些人则要花比较长的时间才能记住。而记动作记得好的人，你让他去背文章，他又不见得比别人记得好了。
二、年龄。年龄影响记忆，这是大家都知道的。人的记忆力高峰大概在13岁至25岁，然后就走下坡路了。从30岁开始，就能明显感觉到记忆力下降了。从35岁往后，记忆力就衰退得很明显了。不少人都能感觉到，随着年龄的增长，记忆力越来越差，经常忘事，丢三落四。
三、精神。人们有时会感到自己的记忆力好像时好时坏，有时好像记忆力挺好，有时又变得很差。其实这主要与精神状态有关。一个原因是有时睡眠或休息不好，大脑疲累，没精神，这时候记忆力当然就不好了。另一个原因是心情不好，情绪低落，神思恍惚，打不起精神，这种情况下，记忆力也会差。人若心情舒畅，又养足精神，记忆力就会好很多。
四、兴趣。人们对于感兴趣的东西，就容易记得住，不感兴趣的东西，记忆效率就差。这个，一个原因是大脑会对感兴趣的东西处于兴奋状态，会调动身心处于积极的状态，并且大脑会对感兴趣的东西更敏感，更容易记住。另一个原因就是注意力的问题。你对某样东西感兴趣，才会集中精神投入其中，全神贯注，更容易记住。若你不感兴趣的东西，为了应付任务而去记，投入状态就会差，甚至容易走神，这种状态，当然就记得不好。
五、方法。很多人以为记忆力是天生的，记忆力好坏已经是注定的，没法改变的。实际上，记忆力是可以通过方法的辅助去提高的，可以通过科学的方法去训练而改善的。
多进行记忆力训练，越练记忆力越好
很多人在上学的时候都有背过圆周率，一般人也就只能记住小数点后七位数，记忆力好的人也只能记住十多个数。数字，很抽象，无规律的数字确实也很难记。但是，如果你掌握了记忆方法的话，就能轻轻松松地记住100位。只要你想记，记住1000位、10000位，都不是难事。只要掌握了方法，并经过一段时间的训练，你就能做到3分钟记住100个没有任何规律的随机数字，1小时能记住1000个以上的随机数字。
又例如背文章，不少人都经历过初中、高中背文言文的痛苦，背得头昏脑胀，背了忘，忘了背，背来背去背个大半天都背不熟。甚至有些人连普通的现代文和短篇诗词，也要花很长时间才背得熟。有不少学生为了应对老师第二天的检查，熬夜背文章，连觉都睡不好。其实，若掌握了记忆方法，背文章就轻松高效多了。别说背单篇文章，就算是背一整本书，也能快速高效地背下来。例如国学经典《孙子兵法》、《道德经》，只需要几天就能背下来。世界记忆冠军龙金胜，应用快速高效的记忆法，一天背下了《大学》，二天背下《中庸》，三天背下《孙子兵法》，四天背下《道德经》，五天背下《金刚经》，六天背下《易经》，七天背下《论语》，两周背下《新概念英语2》。可见记忆法有多么的强大和高效。
世界记忆冠军龙金胜
又例如记英语单词，一般人一天也就只能记十几二十个，再多就记不住了。而掌握记忆法，一小时能记住成百个，一天能记住几百个。例如实用记忆大师龙金胜，一天能记住500个英语单词。很多人在英语的学习上，花了很多时间去记单词和背英语课文，可是因为记忆力不好，投入了很多时间，却事倍功半。在英语的学习上花了那么多时间，又影响了其他科目的学习。若掌握了记忆法，学英语就轻松高效多了。记其他科目的各个知识点，同样也能记得又快又牢。
所以，若记忆力不好，不必悲观，还是可以通过后天的学习和训练去改善和提高的。系统地学习记忆法，并在老师的安排和指导下科学地进行训练，你也能变身“最强大脑”、记忆高手和学习尖子。
首先要保持充足的睡眠，一定要保证每天有7-8小时睡眠，这样才能够让大脑得到非常充分的休息才行。要提高记忆力的情况下应该多做益智的游戏，以及多吃坚果，例如核桃，花生，黑芝麻
增强记忆力的方法有保证良好的睡眠、跑步；适当吃一些海鲜、姜黄、肉桂等食物。
生活节奏
人通过颞叶的海马体进行记忆,如果有针对性的训练可以促进海马体的活性,可以增强记忆力
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