耳朵自我按摩及简单的气功功法保健有哪些？

一、耳朵的自我保健

• 1

  两手掌心压于两耳孔，手指置于脑后枕骨部，食指压于中指背上，并由上滑下，叩击头皮30—50次。

• 2

  以两手掌于耳门处一紧一松地按压，借助空气震动鼓膜，本人可听到‘嗡嗡’声。操作30—50次。

• 3

  以两食指插入两耳孔内，堵耳片刻然后松开，顿觉轻松感。操作3—5次。

二、简单的气功保健

呼吸六字诀

“六字诀”是一种吐纳法。它是通过嘘、呵、呼、四、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不动的脏腑经络气血的运行。

六字分别是 嘘、呵、呼、呬、吹、嘻。

比如嘘字诀，在吸气后要轻念嘘字同时呼气。嘘字诀可泄肝经邪气。其他的练法类推。

次数，时间，数量，姿势，地点都不限，最好每天都做，最好配合腹式呼吸。

1. 药王孙思邈养生十三法里的一个就是《耳常鼓》：操作法(a) 手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有卜一声。重复做10下。 (b) 双掌掩耳，将耳朵反摺，双手食指住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下，卜卜有声。这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。

2. 中医耳朵按摩法（附有视频）

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