耳朵自我按摩及简单的气功功法保健有哪些?
一、耳朵的自我保健
1
两手掌心压于两耳孔,手指置于脑后枕骨部,食指压于中指背上,并由上滑下,叩击头皮30—50次。
2
以两手掌于耳门处一紧一松地按压,借助空气震动鼓膜,本人可听到‘嗡嗡’声。操作30—50次。
3
以两食指插入两耳孔内,堵耳片刻然后松开,顿觉轻松感。操作3—5次。
二、简单的气功保健
呼吸六字诀
“六字诀”是一种吐纳法。它是通过嘘、呵、呼、四、吹、嘻六个字的不同发音口型,唇齿喉舌的用力不同,以牵动不动的脏腑经络气血的运行。
六字分别是 嘘、呵、呼、呬、吹、嘻。
比如嘘字诀,在吸气后要轻念嘘字同时呼气。嘘字诀可泄肝经邪气。其他的练法类推。
次数,时间,数量,姿势,地点都不限,最好每天都做,最好配合腹式呼吸。
药王孙思邈养生十三法里的一个就是《耳常鼓》:操作法(a) 手掌掩双耳,用力向内压,然后放手,应该有卜一声。重复做10下。 (b) 双掌掩耳,将耳朵反摺,双手食指住中指,以食指用力弹后脑风池穴10下,卜卜有声。这动作每天临睡前后做,可以增强记忆和听觉。
中医耳朵按摩法(附有视频)
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