黑咖啡真的燃烧脂肪吗？ 黑咖啡真的燃烧脂肪吗？
\u9ed1\u5496\u5561\u771f\u7684\u71c3\u70e7\u8102\u80aa\u5417\u7f51\u4f20\u9ed1\u5496\u5561\u53ef\u4ee5\u71c3\u70e7\u8102\u80aa\u662f\u771f\u7684\uff0c\u76f8\u5173\u7684\u7814\u7a76\u8868\u660e\u5728\u8fd0\u52a8\u524d\u996e\u7528300\u6beb\u514b\u9ed1\u5496\u5561\u80fd\u589e\u52a0\u8102\u80aa\u71c3\u70e7107%\uff0c\u4f46\u5728\u996e\u7528\u65f6\u4f1a\u6709\u4e00\u4e9b\u7279\u522b\u6ce8\u610f\u7684\u4e8b\u9879\u3002
\u4e00\u3001\u9ed1\u5496\u5561\u7684\u76ca\u5904\u9ed1\u5496\u5561\u4e2d\u542b\u6709\u7684\u5496\u5561\u78b1\u53ef\u4ee5\u5e2e\u52a9\u4eba\u4eec\u52a0\u901f\u8eab\u4f53\u7684\u4ee3\u8c22\uff0c\u4ece\u800c\u52a0\u901f\u8102\u80aa\u7684\u71c3\u70e7\uff0c\u6709\u52a9\u5065\u5eb7\u51cf\u80a5\uff0c\u540c\u65f6\uff0c\u5496\u5561\u78b1\u9002\u5ea6\u5730\u4f7f\u7528\u540e\u8fd8\u80fd\u6709\u795b\u9664\u75b2\u52b3\u3001\u8d77\u5174\u594b\u795e\u7ecf\u7684\u4f5c\u7528\u3002
\u9664\u6b64\u4e4b\u5916\uff0c\u9ed1\u5496\u5561\u4e2d\u542b\u6709\u5927\u91cf\u7684\u9541\u3001\u94be\u3001\u94a0\u3001\u7ef4\u751f\u7d20B1\u7b49\u4eba\u4f53\u6240\u9700\u7684\u91cd\u8981\u8425\u517b\u7d20\uff0c\u5bf9\u4eba\u4f53\u5065\u5eb7\u6709\u7740\u5341\u5206\u5927\u7684\u5e2e\u52a9\u3002\u6839\u636e\u79d1\u5b66\u5bb6\u7684\u7814\u7a76\u663e\u793a\uff0c\u559d\u9ed1\u5496\u5561\u8fd8\u53ef\u4ee5\u8865\u51458%-14%\u7684\u77ff\u7269\u8d28\uff0c\u540c\u6837\u5bf9\u4eba\u7684\u8eab\u4f53\u5065\u5eb7\u6709\u597d\u5904\u3002
\u4e8c\u3001\u559d\u9ed1\u5496\u5561\u7684\u65b9\u6cd51\u3001\u4e0d\u8981\u653e\u7cd6\uff0c\u867d\u7136\u9ed1\u5496\u5561\u53ef\u4ee5\u51cf\u80a5\u4f46\u5982\u679c\u653e\u7cd6\u540e\u5c31\u4f1a\u52a0\u5927\u7cd6\u5206\u7684\u6444\u5165\uff0c\u65e2\u5bf9\u51cf\u80a5\u4e0d\u5229\u4e5f\u5bf9\u5065\u5eb7\u4e0d\u5229\u3002
2\u3001\u4e0d\u8981\u8fc7\u591a\u996e\u7528\uff0c\u9ed1\u5496\u5561\u867d\u7136\u80fd\u52a0\u5feb\u8eab\u4f53\u7684\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\u4f46\u8fc7\u591a\u7684\u996e\u7528\u4f1a\u9020\u6210\u5fc3\u8df3\u52a0\u5feb\u3001\u547c\u5438\u6025\u4fc3\u7b49\u75c7\u72b6\u3002
3\u3001\u9002\u5f53\u6709\u6c27\u8fd0\u52a8\uff0c\u5c3d\u7ba1\u9ed1\u5496\u5561\u6709\u52a9\u4e8e\u71c3\u70e7\u5361\u8def\u91cc\u548c\u6291\u5236\u98df\u6b32\uff0c\u4f46\u5efa\u8bae\u7ed3\u5408\u9002\u5f53\u7684\u6709\u6c27\u8fd0\u52a8\uff0c\u53ef\u4ee5\u5e2e\u52a9\u559d\u5496\u5561\u8005\u51cf\u5c11\u56e0\u559d\u9ed1\u5496\u5561\u800c\u5bfc\u81f4\u7684\u8840\u7cd6\u4e0b\u964d\u3002
\u4e09\u3001\u559d\u5496\u5561\u7684\u9632\u764c\u4f5c\u7528\u6839\u636e\u79d1\u5b66\u5bb6\u7684\u7814\u7a76\u8868\u660e\uff0c\u996e\u7528\u65e0\u5176\u5b83\u7269\u8d28\u7684\u9ed1\u5496\u5561\u53ef\u4ee5\u964d\u4f4e\u60a3\u524d\u5217\u817a\u764c\u7684\u98ce\u9669\uff0c\u6839\u636e\u7edf\u8ba1\u5b9e\u9a8c\u7684\u7814\u7a76\u6210\u679c\u53ef\u4ee5\u51cf\u5c1153%\u60a3\u524d\u5217\u817a\u764c\u7684\u98ce\u9669\u3002
\u7814\u7a76\u8005\u4eec\u5efa\u7acb\u4e86\u764c\u7ec6\u80de\u6a21\u578b\uff0c\u5728\u4e0d\u540c\u7684\u5496\u5561\u4e2d\u8fdb\u884c\u5b9e\u9a8c\u540e\u53d1\u73b0\u6291\u5236\u764c\u7ec6\u80de\u7684\u7269\u8d28\u662f\u5496\u5561\u56e0\uff0c\u800c\u5176\u4ed6\u7269\u8d28\uff0c\u5982\u5976\u3001\u98ce\u5473\u8c03\u6574\u54c1\u7b49\u90fd\u5bf9\u764c\u7ec6\u80de\u65e0\u6548\uff0c\u6240\u4ee5\uff0c\u5728\u9009\u7528\u5496\u5561\u996e\u54c1\u8981\u60f3\u8fbe\u5230\u9632\u764c\u7684\u4f5c\u7528\u53ea\u80fd\u9009\u62e9\u9ed1\u5496\u5561\uff0c\u9009\u7528\u5361\u5e03\u5947\u8bfa\u3001\u62ff\u94c1\u3001\u739b\u5947\u6735\u6216\u8005\u84dd\u5c71\u7b49\u54c1\u79cd\u7684\u5496\u5561\u5176\u5b9e\u5bf9\u9632\u764c\u662f\u6ca1\u6709\u4efb\u4f55\u6548\u679c\u7684\u3002
\u9ed1\u5496\u5561\u5982\u679c\u996e\u7528\u5f97\u5f53\uff0c\u53ef\u80fd\u5177\u6709\u4e00\u5b9a\u7684\u51cf\u80a5\u6548\u679c\uff0c\u9ed1\u5496\u5561\u4e00\u65b9\u9762\u70ed\u91cf\u8f83\u4f4e\uff0c\u53e6\u4e00\u65b9\u9762\uff0c\u5176\u4e2d\u6240\u542b\u7684\u5496\u5561\u56e0\u548c\u7f9f\u57fa\u9178\u80fd\u591f\u5e2e\u52a9\u4eba\u4f53\u71c3\u70e7\u8102\u80aa\uff0c\u5e76\u63d0\u9ad8\u4ee3\u8c22\u3002\u4eba\u4f53\u4e00\u65e6\u6444\u5165\u5496\u5561\uff0c\u53ef\u4ee5\u76f4\u63a5\u523a\u6fc0\u795e\u7ecf\u7cfb\u7edf\uff0c\u53d1\u9001\u4fe1\u53f7\u5230\u8102\u80aa\u7ec6\u80de\uff0c\u901a\u8fc7\u80be\u4e0a\u817a\u7d20\u6765\u5b9e\u73b0\u8102\u80aa\u7684\u5206\u89e3\uff0c\u4f46\u662f\u5355\u7eaf\u559d\u9ed1\u5496\u5561\u5e76\u4e0d\u80fd\u8fbe\u5230\u660e\u663e\u7684\u51cf\u80a5\u6548\u679c\u3002
\u901a\u5e38\u559d\u9ed1\u5496\u5561\u9700\u8981\u7ed3\u5408\u8fd0\u52a8\u624d\u80fd\u8fbe\u5230\u4e00\u5b9a\u7684\u51cf\u80a5\u6548\u679c\uff0c\u5496\u5561\u56e0\u7684\u6444\u5165\u53ef\u4ee5\u63d0\u9ad8\u4eba\u4f53\u4ee3\u8c22\u7387\uff0c\u7814\u7a76\u8868\u660e\uff0c\u5728\u8fd0\u52a8\u524d\u6444\u5165\u5496\u5561\u56e0\uff0c\u53ef\u4ee5\u63d0\u9ad8\u8fd0\u52a8\u8010\u529b\uff0c\u52a0\u901f\u8fd0\u52a8\u4e2d\u7684\u70ed\u91cf\u6d88\u8017\u3001\u8102\u80aa\u71c3\u70e7\uff0c\u53ef\u4ee5\u5e2e\u52a9\u51cf\u80a5\u3002
\u9ed1\u5496\u5561\u9664\u53ef\u4ee5\u5e2e\u52a9\u51cf\u80a5\u5916\uff0c\u5496\u5561\u4e2d\u5bcc\u542b\u5496\u5561\u56e0\u3001\u7eff\u539f\u9178\u3001\u846b\u82a6\u5df4\u78b1\u3001\u86cb\u767d\u8d28\u548c\u6c28\u57fa\u9178\u7b49\u591a\u79cd\u690d\u7269\u5316\u5b66\u7269\u9ed1\u5496\u5561\u5176\u4e2d\u5496\u5561\u56e0\u3001\u7eff\u539f\u9178\u3001\u846b\u82a6\u5df4\u78b1\u53ef\u4ee5\u8f85\u52a9\u9884\u9632\u75be\u75c5\u3002
黑咖啡对燃烧脂肪有一定的促进作用，但其实并不显著。
黑咖啡中含有大量的咖啡因、咖啡碱等成分，饮用后可以促进身体的新陈代谢，加快人体脂肪的燃烧和代谢，而且黑咖啡中所含的多酚成分也能起到利尿消肿、抑制食欲的效果，所以对于燃脂减肥是可以起到一定促进作用的。
但能不能减肥最主要看的还是长期的热量摄入与消耗，如果在摄入热量已经超标的情况下再喝黑咖啡的话，那么就是无法起到很好的减肥效果的。这就跟我们平时喝茶一样，其实就是辅助作用而已，减肥还是主要靠运动和控制饮食来实现的。
一、喝黑咖啡的好处
1、对减肥有促进作用
喝黑咖啡的好处还是有很多的，可以促进体内基础代谢率加快。每日一杯黑咖啡，对于减肥有一定促进作用。而且黑咖啡含有的能量比较低，不像市场上的其它咖啡一样含有多种含糖添加剂。另一方面，喝黑咖啡还有助于抗衰老。
2、风味细腻且有层次感，更容易感知
黑咖啡的制作方法有很多，如手冲咖啡、虹吸壶咖啡、法压壶咖啡、美式滴滤机、爱乐压等，即便是同一款咖啡豆，使用不同的制作工具，咖啡风味的变化幅度较大。
且咖啡液都是通过纸质或金属滤纸进行过滤，咖啡的口感更加干净，更加容易体验到咖啡风味。
3、提神醒脑
适量的喝黑咖啡，可以有效的提神醒脑，并且可以补充一定的钙离子，起到强筋健骨的功效。可以刺激胃酸分泌，促进肠道蠕动，加速身体内废物的排出。并且可以活血化瘀，对于淤血导致的疼痛有改善作用。
二、喝黑咖啡的坏处
1、可能导致失眠
黑咖啡喝多之后容易导致失眠，而且会增加饱腹感，降低主食的摄入中叶，形成胃肠刺激症，不利于消化道的正常进行。
2、影响各种身体健康
经常性喝黑咖啡一方面可能会增加胃病的发病几率，还有可能会导致患者出现缺血性心肌病的概率增加，严重的时候甚至出现心肌梗死。所以可以短期内喝咖啡，但是尽量不要长期食用过多。
黑咖啡是可以燃脂的，它含有大量的膳食纤维，进入人体后会膨胀，使人体产生饱腹感，并含有一定的溶脂因子，可以溶解人体内多余的脂肪，对瘦身有一定帮助，但是，这个溶脂因子对人体有一定的副作用，食用过多容易引起身体不适，对人体有一定的耐受性。
黑咖啡没有燃烧脂肪的功效，咖啡只有提神醒脑的效果。
黑咖啡更有利尿作用。对女性来说，黑咖啡还有美容的作用。在高温煮咖啡的过程中，会产生一种抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老，甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。 注意，不加伴侣、不加牛奶、不加糖的纯咖啡，才是黑咖啡。
纯的咖啡因可直接燃烧脂肪，喝完咖啡配合些运动，能起到很好的效果，不过咖啡因会影响睡眠，所以在晚上8点之后最好不要饮用。
适量饮用可以起到减脂的效果。
绛旓細榛戝挅鍟′笉鍚湁绯栧垎锛屼笖鐑噺闈炲父浣庯紝鍏朵腑涓板瘜鐨勫挅鍟″洜鍜岀緹鍩洪吀鎴愬垎鑳戒績杩涙満浣撴柊闄堜唬璋紝鑳藉姞閫熶汉浣撹剛鑲噧鐑锛屽鍑忚偉鏈変竴瀹氬府鍔┿傚洜姝ゅ湪杩愬姩涔嬪墠閫傞噺鍠濅竴鐐归粦鍜栧暋鑳芥洿濂界殑淇冭繘韬綋浠ｈ阿锛屾澶栭粦鍜栧暋鑳借捣鍒版彁绁為啋鑴戠殑浣滅敤锛岃兘缂撹В杩愬姩瀵硅韩浣撳甫鏉ョ殑鐤插姵鎰熴2 鏅氫笂杩愬姩鍓嶅彲浠ュ枬榛戝挅鍟″悧 涓嶅缓璁傞粦鍜栧暋铏界劧...
绛旓細榛戝挅鍟＄湡鐨鑳鐕冭剛鍑忚偉鍚? 1.榛戝挅鍟＄殑鐑噺闈炲父浣,姣100g榛戝挅鍟″彧鍚湁2澶у崱宸﹀彸鐨勭儹閲,鍠濆畬鍜栧暋涔嬪悗浣撳唴鐨勭儹閲忚兘杈冨揩琚秷鑰椼 2.榛戝挅鍟″綋涓惈鏈夊ぇ閲忕殑鍜栧暋鍥犮佸挅鍟＄⒈绛夋垚鍒,楗敤涔嬪悗鑳戒績杩涙満浣撶殑鏂伴檲浠ｈ阿,鑳藉姞閫熶綋鍐鑴傝偑浠ｈ阿,瀵瑰噺鑲ュ崄鍒嗘湁濂藉銆 3.榛戝挅鍟￠ギ鐢ㄤ箣鍚庤兘璧峰埌涓瀹氱殑鍒╁翱浣滅敤,杩欐牱鑳藉姞閫熶綋鍐呬唬璋骇鐗╀互鍙...
绛旓細鎬讳箣锛閫傞噺鐨勯粦鍜栧暋鍙互甯姪鎴戜滑鐕冪儳浣撳唴鐨勮剛鑲锛屼絾涔熼渶瑕佹敞鎰忓悎鐞嗙殑鍠濆挅鍟＄殑鏃堕棿鍜岄ギ鐢ㄩ噺锛屾惌閰嶅悎鐞嗙殑楗鍜岃繍鍔紝鎵嶈兘杈惧埌鐕冪儳鑴傝偑鐨勬渶浣虫晥鏋溿
绛旓細閫熸憾榛戝挅鍟″父琚啝浠モ滃噺鑲ョ鍣ㄢ濈殑缇庣О锛鑰屽叾涓昏鍔熸晥涔熺‘瀹炴槸閫氳繃鐕冪儳鑴傝偑鏉ュ疄鐜板噺鑲ョ殑鐩殑銆備絾鏄紝閫熸憾榛戝挅鍟＄湡鐨勮兘澶熷姝ょ濂囧湴甯姪浣犲噺鑲ュ悧锛熸湰鏂囧皢涓轰綘璇︾粏瑙ｇ瓟銆傞鍏堬紝閫熸憾榛戝挅鍟＄殑涓昏鏈夋晥鎴愬垎鏄挅鍟″洜锛岃屽挅鍟″洜鑳藉鍔犻熶唬璋㈠拰鑴傝偑鍒嗚В銆傚洜姝わ紝楗敤閫熸憾榛戝挅鍟¤兘澶熷姞閫熶汉浣撴柊闄堜唬璋紝鍚屾椂涔熻兘澶熷埡婵...
绛旓細棣栧厛锛榛戝挅鍟纭疄鍙互甯姪鍑忚偉銆傞粦鍜栧暋涓惈鏈夊挅鍟″洜锛屽畠鑳藉鍒烘縺韬綋鐨勬柊闄堜唬璋紝鍔犲揩鑴傝偑鐨勭噧鐑锛屼粠鑰屼績杩涗綋鍐呰剛鑲殑鍒嗚В鍜屾秷鑰椼傛澶栵紝鍜栧暋鍥犺繕鍙互鎶戝埗鑳冭偁閬撶殑鍚告敹锛屽噺鎱㈣儍鎺掔┖鐨勯熷害锛屼粠鑰屼娇浜哄湪涓娈垫椂闂村唴鎰熷埌楗辫吂锛屽噺灏戦鐗╃殑鎽勫叆閲忋傚洜姝わ紝鍠濋粦鍜栧暋瀵逛簬鍑忚偉鏈夌潃鏄捐憲鐨勫府鍔┿傚叾娆★紝榛戝挅鍟″浜庡噺鑲ョ殑...
绛旓細閭ｄ箞锛屽枬榛戝挅鍟℃槸鍚︾‘瀹炶兘澶熷府鍔鐕冪儳鑴傝偑鍛紵绛旀鏄偗瀹氱殑銆備竴椤圭爺绌惰〃鏄庯紝鍠濆挅鍟″彲浠ユ彁楂樹唬璋㈢巼锛屽鍔犵儹閲忔秷鑰楋紝鑰屼笖杩欑鏁堝簲浼氶殢鐫鎽勫叆鍜栧暋鍥犵殑閲忚屼笉鏂鍔犮傚悓鏃讹紝鍙︿竴椤圭爺绌惰〃鏄庯紝鍜栧暋鍥犲彲浠ユ姂鍒惰剛鑲粏鑳炲钁¤悇绯栫殑鍚告敹锛屼粠鑰屼績杩涜剛鑲垎瑙ｃ傛澶栵紝榛戝挅鍟＄殑鐑噺涔熸瘮鍏朵粬楗枡浣庯紝鍥犳瀹冨彲浠ヤ綔涓哄噺鑲ラギ鍝佺殑...
绛旓細鍠濋粦鍜栧暋鏄彲浠ュ噺鑲ョ殑浣嗘槸闇瑕佹帉鎻℃纭殑鏂规硶锛屼笅闈㈠氨鏉ヨ缁嗕簡瑙ｅ枬榛戝挅鍟＄殑鍑忚偉鍘熺悊锛屼互鍙婇渶瑕佹敞鎰忕殑鍐呭鍚с1銆佹棭椁愬枬榛戝挅鍟¤兘鍑忚偉鍚楃函鐨勫挅鍟″洜鍙洿鎺鐕冪儳鑴傝偑锛屾棭椁愬枬涓鏉粦鍜栧暋鏈夊埄灏挎秷姘磋偪鐨勬晥鏋滐紝杩樿兘淇冭繘鑴傝偑鐕冪儳锛屾槸鏈変竴瀹氬噺鑲ユ晥鏋滅殑锛屽鏋滃枬瀹屽枬鍜栧暋鍚庤兘鍐嶉厤鍚堥傚綋鐨勮繍鍔紝鍑忚偉鏁堟灉浼氭洿濂姐2銆佹棭椁...
绛旓細榛戝挅鍟＄湡鐨鏈夊噺鑲ユ晥鏋溿傚洜涓哄畠鑳藉姞蹇汉浣撲唬璋佷績杩鑴傝偑鐕冪儳銆佸噺灏戜汉浣撳鐑噺鐨勫惛鏀躲傞粦鍜栧暋鏄緢澶氬噺鑲ヤ汉缇ょ殑鏈鐖憋紝鍧氭寔鍠濋粦鍜栧暋浼氳浜虹被浣撻噸鍑忚交锛岀湡鐨勪細鏈夊噺鑲ユ晥鏋滐紝鑳借浜烘嫢鏈夎嫍鏉＄殑韬潗銆傞粦鍜栧暋鐪熺殑鑳藉噺鑲ユ槸鏈変竴瀹氱瀛︿緷鎹拰涓瀹氶亾鐞嗙殑锛屽洜涓洪粦鍜栧暋涓笉浣嗗惈鏈夊挅鍟″洜鍜屽挅鍟￠吀锛岃繕鍚湁澶氱寰噺鍏冪礌锛屽畠...
绛旓細榛戝挅鍟鍜鐕冭剛鍑忚偉 鐕冭剛鍑忚偉鏄寚閫氳繃澧炲姞浠ｈ阿鐜囨潵娑堣楁洿澶鐨勮剛鑲骞跺噺灏戜綋閲嶃傚挅鍟″洜琚涓烘槸涓绉嶈兘澶熷鍔犺剛鑲唬璋㈢殑鍖栧悎鐗╋紝鍥犳榛戝挅鍟″彲鑳芥湁鍔╀簬鐕冭剛鍑忚偉銆備竴浜涚爺绌舵敮鎸佽繖绉嶈娉曘備緥濡傦紝涓椤圭爺绌跺彂鐜帮紝鎽勫叆鍚湁鍜栧暋鍥犵殑楗枡鍙互澧炲姞浠ｈ阿鐜囷紝浣胯韩浣撴秷鑰楁洿澶氱殑鑳介噺銆傛澶栵紝鍙︿竴椤圭爺绌惰繕鍙戠幇锛屽湪鍑忛噸璁″垝涓ギ鐢ㄤ竴...
绛旓細榛戝挅鍟鎬庝箞鏍峰枬鎵嶈兘鐕冪儳鑴傝偑 1.鏃╂櫒绌鸿吂楗敤锛氭棭鏅ㄧ┖鑵规椂韬綋鐨勭硸鍘熸按骞宠緝浣庯紝鑰岄粦鍜栧暋涓殑鍜栧暋鍥犲彲浠ヤ績杩鑴傝偑鐕冪儳锛屽府鍔╄韩浣撲粠鑴傝偑鍌ㄥ涓幏鍙栬兘閲忋傛澶栵紝鏃╂櫒绌鸿吂楗敤榛戝挅鍟¤繕鍙互淇冭繘鑲犺儍锠曞姩锛屽府鍔╂帓渚匡紝鍑忓皯渚跨闂锛岃繘涓姝ヤ績杩涜韩浣撳噺鑴傘傛敞鎰忎簨椤癸細绌鸿吂楗敤榛戝挅鍟″彲鑳戒細瀵硅儍榛忚啘浜х敓鍒烘縺锛屽鑷翠笉閫傜棁鐘讹紝...
