晚餐怎么吃既有营养又可以减肥呢？ 晚餐怎么吃既有营养还能减肥？
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很多人都崇尚健康美，但是因为高热量的饮食，导致人们一个个的都变成了啤酒肚，于是有越来越多的人认识到健康的晚餐对我们的生活是非常重要的。我们都听说过一句话要做早吃好，午吃饱，晚吃少。但是晚餐究竟怎么吃才能够吃的健康呢？下面我们就来简单的分析一下，健康又减肥的晚餐应该怎么搭配。
- 一、牛奶和燕麦的搭配。
首先我们可以选择牛奶和燕麦的搭配，牛奶能够提供足够的营养，而且还能帮助我们的睡眠，燕麦热量比较低，而且还能增加饱腹感，和牛奶结合不仅有营养，能饱腹，而且吃起来也是非常美味的，因此晚餐如果不知道吃什么的话，我们就可以选择牛奶和燕麦的搭配，还是非常简单的。
- 二、水果的搭配。
虽然我们通常都提倡水果要尽量在上午吃，其实晚上也是可以吃的，水果富含膳食纤维，多吃水果对我们的身体健康是有很大的好处的。不仅能够增强我们的体质，还有利于肠胃的蠕动，帮助我们消化，减少脂肪的摄入，所以水果一直都是减肥人士的宠儿。因此我们晚上可以少吃一些主食，用水果来增加饱腹感。但是要注意，水果是不能替代主食的，长期不吃主食的话，会影响我们的身体健康。
- 三、饭后走一走。
健康减肥和运动是一个不能分割的话题，所以我们如果想要健康的身体，一定要增加运动，尤其是吃过晚饭之后，可以选择下楼散散步，走一走，避免吃过饭之后就窝在沙发上看电视。饭后的适量运动不仅可以帮助我们更好的消化食物，而且还是有助于我们的睡眠的。
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吃米饭，吃水果，吃肉，吃菜，这样就可以让我们减肥，又可以让我们吃的有营养。
晚餐可以选择吃一些蔬菜沙拉或者是水果沙拉，千万不要暴饮暴食，一定要有节制的吃饭，同时也应该注意卡路里的摄入量。
可以吃一些蔬菜，少吃一些高脂肪的食物，或者喝水果汁，蔬菜汁，这样就可以更好的补充身体营养。
可以选择容易消化清淡的食物，像一些粥红薯，绿叶的青菜少吃一些都是可以的，不一定减肥就是不需要吃饭的，这样会对胃造成一定的负担，导致胃病的发生，另外可以多吃一些水果当做晚餐，像黄瓜西红柿。苹果都是可以的，一定要记得少吃多餐，不可吃太过咸的食物。
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