经常熬夜睡眠质量越来越差，吃点什么保健品好呢？
1、雪肌汤做法：一个鲜百合剥片，五颗金丝小枣，五颗干桂圆。放入水中，加入冰糖适量，文火煮20-30分钟即成。
适于经常熬夜之美女，速效恢复气色。
2、莲子百合煲瘦肉
每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。
有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
3、粉葛生鱼
每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。
有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。
4、夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。
有清肝火，降血压之功效，适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。
5、桂圆红枣莲子雪耳汤
把桂圆干一小把、莲子一把(预先泡多半小时到一小时)、红枣一把洗干净，雪耳一大朵泡软了洗干净，去蒂撕小块。把这些料一起放进冷水煲里，大火煮开转小火慢慢熬。
3
绛旓細缁忓父鐔鐨勪汉瀹规槗鏈夐槾铏氬唴鐑殑鐥囩姸锛岃嫢鑳芥敞鎰忓瀹佃繘琛岄ギ椋熻皟鍏伙紝鏈夊埄浜庝繚鎸佺簿鍔涘厖娌涖傜幇浠嬬粛濡備笅锛 锛1锛夌尓鑵扮倴鏉滀徊銆傛潨浠25鍏嬨佺尓鑵板瓙1涓紙鍘荤瓔鑶滐級锛屾按閫傞噺銆傞殧姘寸倴1涓皬鏃躲傛瘡鏃ユ垨闅旀棩鏈嶇敤1娆°傚叿鏈夋粙琛ヨ倽鑲俱佸己绛嬪．楠ㄤ箣鍔熸晥銆傞傜敤浜庣啲澶滃悗鑵伴吀鑳岀棝銆佸洓鑲箯鍔涜呮湇鐢ㄣ 锛2锛夎幉瀛愮櫨鍚堢叢鐦﹁倝銆傝幉瀛愶紙...
绛旓細鏈夋椂鍊欐垜浠啲澶滃苟涓嶆槸鏈兘鎯冲幓鐔锛鑰屾槸鍥犱负瀛︿範鍜屽伐浣滅殑鍘嬪姏銆傛墍浠ヨ繖鏃跺欐垜浠氨闇瑕佸悎鐞嗙殑杩愬姩銆傚洜涓鸿繍鍔ㄤ笉浠呬粎鑳藉澧炲己鎴戜滑鐨勪綋璐紝璁╂垜浠湪鐔鏃惰捣鐮佽韩浣撹兘澶熷悆寰楁秷涓旀仮澶嶇殑蹇紝鏈灏忕▼搴︿笂閬垮厤鎹熷け銆傚叾娆℃槸鍚堢悊鐨勮繍鍔ㄤ細璁╂垜浠殑鐫＄湢璐ㄩ噺鍙樺緱寰堜笉閿欍傛湁浜涗汉鐫＄湢鏃堕暱瓒冲浜嗭紝浣嗘槸鎬鎰熻鑷繁娌＄潯濂斤紝灏...
绛旓細缁忓父鐔韬綋瓒婃潵瓒鑳栥傝鎯虫帶鍒跺ソ鐨勩傚氨鏄傝澶氬悆涓浜涙竻娣＄殑椋熺墿銆傚皯鍚冧竴浜涢珮鑴傝偑鐨勪笢瑗裤傚繀椤诲仛鍒版棭鐫℃棭璧枫傛妸杩欎釜涓嶈壇鐨勫潖涔犳儻鏀规帀灏变細銆傛彁楂鐫＄湢鐨璐ㄩ噺銆 宸茶禐杩 宸茶俯杩< 浣犲杩欎釜鍥炵瓟鐨勮瘎浠锋槸? 璇勮 鏀惰捣 閭ｆ灄瀛愮殑灏忛笩 楂樼矇绛斾富 2021-09-07 路 姣忎釜鍥炵瓟閮借秴鏈夋剰鎬濈殑 鐭ラ亾澶ф湁鍙负绛斾富 鍥炵瓟閲...
绛旓細瀵逛簬鐜板湪绀句細褰撲腑锛屾湁寰堝鐨勭柧鐥呬篃鏄垜浠墍鏃犳硶鎺у埗鐨勶紝鎵浠ユ垜浠湪鏃ュ父鐢熸椿褰撲腑涓瀹氳鍋氬ソ瀵逛粬浠殑棰勯槻宸ヤ綔銆傞偅涔堝挨鍏舵槸瀵逛簬澶忓鏉ヨ锛屼粬鏄瘮杈冨鏄撲笂鐏殑瀛ｈ妭锛屽浜庝竴浜涙堡楗垜浠竴瀹氳鏈夋墍浜嗚В锛岃屼笖鐔鐨勪汉缇や篃瑕佹敞鎰忚嚜宸辩殑楗锛岄偅涔锛岀粡甯鐨勭啲澶滃枬浠涔堟堡濂斤紵闇哥帇鑺辩叢鐚锛氭瘡娆＄敤闇哥帇...
绛旓細鍦ㄩ鐤楃殑杩囩▼涓紝涔熻鍏呭垎璋冩暣鑷繁鐨勬儏缁紝涓涓ソ鐨勫績鎯呭彲浠ヨ浣犵殑涓澶╅兘闈炲父鎰夊揩锛屾敞鎰忓姵閫哥粨鍚堜互鍙婅壇濂界殑鐢熸椿涔犳儻锛屽緢澶氬け鐪犵殑寮濮嬶紝灏辨槸浠鐔鏅氱潯寮濮嬶紝瑕佹兂杩滅澶辩湢灏辫浠庢垜鍋氳捣锛屾瘡澶╄鑼冭嚜宸辩殑浣滄伅鏃堕棿锛屼笉鐔鏅氱潯锛屽啀缁撳悎涓婇潰鎴戜滑寤鸿鐨勯鐤楅鏉愶紝鍧氭寔涓娈垫椂闂达紝鐩镐俊涓瀹氬彲浠ユ敼鍠勫ぇ瀹剁殑鐫＄湢璐ㄩ噺銆
绛旓細澶氬枬姘存湁鍔╀簬鎺掓瘨鍜屼繚鎸佺毊鑲ょ殑姘存鼎銆傞傚害杩愬姩涔熸槸淇冭繘琛娑插惊鐜拰鏂伴檲浠ｈ阿鐨勯噸瑕佹柟寮忋缁忓父鐔鐨勫コ鎬у湪楗鏂归潰搴旇閫夋嫨涓浜涙湁鍔╀簬鎭㈠鐨勯鐗╋紝濡傛按鏋溿佸潥鏋滃拰绉嶅瓙銆侀奔绫汇佽敩鑿溿佸叏璋风墿椋熷搧浠ュ強鐗涘ザ鍜屼钩鍒跺搧銆傚悓鏃惰淇濇寔鍏呰冻鐨勬按鍒嗘憚鍏ュ拰閫傚害杩愬姩銆傝繖鏍锋墠鑳芥湁鏁堝湴甯姪韬綋鎭㈠鍜屼慨澶嶏紝鍚屾椂鏀瑰杽鐨偆璐ㄩ噺銆
绛旓細缁忓父鐔鍔犵彮宸ヤ綔瀛︿範锛屽緢瀹规槗瀵艰嚧韬綋杩囧害鐤插姵 韬綋鍏嶇柅鍔涢檷浣庯紝寮曞彂鍏ㄨ韩閰哥棝銆佸洓鑲㈡棤鍔涖佸績鎯呮姂閮併侀娆插噺閫銆佹敞鎰忓姏闅句互闆嗕腑銆佽鎬у樊銆佸ご鏅曡剳鑳銆鐫＄湢璐ㄩ噺宸绛夊悇绉嶇柌鍔崇患鍚堢棁锛岄暱鏈熺啲澶灏变細绉姵鎴愮柧锛屼汉浣撻渶瑕佸悎鐞嗙殑鐫＄湢鏈濂戒笉浣庝簬涓冧釜灏忔椂锛岋紝鏈濂芥槸涓嶈鐔锛岃韩浣撳仴搴锋墠鏄渶閲嶈鐨勶紒骞虫椂鍏绘垚濂戒範鎯紝...
绛旓細鍙互璇曡瘯鏅附鏅幈瑜粦绱犵瘒锛岀粡甯哥啲澶寰堝鏄撳鑷翠綋鍐呰お榛戠礌鍒嗘硨澶卞幓瑙勫緥锛屽垎娉瓒婃潵瓒灏戯紝褰卞搷鐫＄湢璐ㄩ噺銆傛櫘涓芥櫘鑾辫お榛戠礌鐗囬噰鐢ㄧ瀛﹂厤鏂癸紝涓轰汉浣撹ˉ鍏呰お榛戠礌锛岃皟鑺傚拰鍥炲鏄煎瑙勫緥锛屽姞娣辩潯鐪犮傚綋鐒讹紝涔熷缓璁綘灏介噺灏戠啲澶滃摝锛
绛旓細4銆佹鍦 妗傚渾鏈韩灏辨湁琛ヨ鍏荤鐨勫姛鏁堛傝屽缁忓父澶辩湢鐨勪汉鏉ヨ锛屾瘡澶╅傞噺椋熺敤涓浜涙鍦嗭紝鍙互缂撹В闀挎湡浣跨敤鑴戝姏閫犳垚鐨勭柌鍔炽傚彟澶栧浜庣粡甯稿姞鐝鐔寮曡捣鐨勫け鐪犳儏鍐碉紝涔熻兘寰楀埌寰堝ソ鐨勭紦瑙锛岀粡甯椋熺敤锛岃繕鑳芥湁鏁堟敼鍠鐫＄湢璐ㄩ噺銆5銆侀閱 閱嬩腑鍚湁澶氱姘ㄥ熀閰稿拰鏈夋満閰革紝鍏锋湁寰堝己鐨勬秷闄ょ柌鍔崇殑鍔熸晥锛岃繕鑳藉姞蹇汉浣撶殑琛娑插惊鐜紝...
绛旓細鐔浜斿ぇ鍗卞 涔嬩竴锛涚毊鑲ゅ彈鎹熴備竴鑸潵璇达紝鐨偆鍦ㄦ櫄涓10鐐瑰埌鏅2鐐硅繘鍏ユ櫄闂翠繚鍏荤姸鎬併傚鏋滈暱鏃堕棿鐔锛屽氨浼氱牬鍧忎汉浣撳唴鍒嗘硨鍜岀缁忕郴缁熺殑姝ｅ父寰幆銆傜缁忕郴缁熷け璋冧細鏄毊鑲ゅ嚭鐜板共鐕ワ紝寮规宸紝缂轰箯鍏夋辰绛夐棶棰橈紱鑰屽唴鍒嗘硨澶辫皟浼氭槸鐨偆鍑虹幇鏆楃柈锛岀矇鍒猴紝榛勮鐝紝榛戞枒绛夐棶棰樸備笓瀹跺缓璁紝鍦ㄥ悆鏅氶キ鏃跺鍚冧竴浜涘瘜鍚淮鐢熺礌鎴...
