吃什么东西最有营养？ 人吃什么有营养
\u7ed9\u5b69\u5b50\u5403\u4ec0\u4e48\u4e1c\u897f\u662f\u6700\u6709\u8425\u517b\u7684\u5403\u4ec0\u4e48\u4e1c\u897f\u80fd\u591f\u6709\u8425\u517b\u800c\u4e14\u4e0d\u53d1\u80d6
\u4eba\u5403\u8fd9\u4e9b\u6709\u8425\u517b\uff1a
1\u3001\u5f00\u5fc3\u679c
\u542b\u7684\u70ed\u91cf\u53ea\u6709160\u5343\u5361\uff0c\u8fd8\u5bcc\u542b\u5065\u5eb7\u8102\u80aa\u3002
\u5f00\u5fc3\u679c\u662f\u4e00\u79cd\u5e72\u679c\uff0c\u7c7b\u4f3c\u767d\u679c\uff0c\u5f00\u88c2\u6709\u7f1d\u800c\u4e0e\u767d\u679c\u4e0d\u540c\u3002\u5f00\u5fc3\u679c\u5bcc\u542b\u7ef4\u751f\u7d20\u3001\u77ff\u7269\u8d28\u548c\u6297\u6c27\u5316\u5143\u7d20\uff0c\u5177\u6709\u4f4e\u8102\u80aa\u3001\u4f4e\u5361\u8def\u91cc\u3001\u9ad8\u7ea4\u7ef4\u7684\u663e\u8457\u7279\u70b9\uff0c\u662f\u5065\u5eb7\u7684\u660e\u667a\u9009\u62e9\u3002
2\u3001\u9178\u5976
\u9178\u5976\u5c5e\u4e8e\u9ad8\u86cb\u767d\u3001\u4f4e\u70ed\u91cf\u98df\u7269\uff0c\u8425\u517b\u4e30\u5bcc\uff0c\u975e\u5e38\u9002\u5408\u4e0e\u6c34\u679c\u642d\u914d\u3002
3\u3001\u9e21\u86cb
\u9e21\u86cb\u662f\u6700\u4f73\u65e9\u9910\u98df\u54c1\uff0c\u662f\u8865\u5145\u86cb\u767d\u8d28\u7684\u7b80\u5355\u65b9\u6cd5\u3002\u800c\u4e14\uff0c\u9e21\u86cb\u6240\u542b\u7684\u80c6\u78b1\u5bf9\u8eab\u4f53\u4e5f\u5f88\u6709\u76ca\u5904\u3002
\u7f8e\u56fd\u6ce8\u518c\u8425\u517b\u5e08\u5e03\u9c81\u514b\u00b7\u963f\u5c14\u4f2f\u7279\u8bf4\uff1a\u201c\u6211\u51e0\u4e4e\u6bcf\u5929\u90fd\u5403\u9e21\u86cb\uff0c\u6211\u53d1\u73b0\u9e21\u86cb\u662f\u6700\u4f73\u65e9\u9910\u98df\u54c1\uff0c\u662f\u8865\u5145\u86cb\u767d\u8d28\u7684\u7b80\u5355\u65b9\u6cd5\u3002\u800c\u4e14\uff0c\u9e21\u86cb\u6240\u542b\u7684\u80c6\u78b1\u5bf9\u8eab\u4f53\u4e5f\u5f88\u6709\u76ca\u5904\u3002\u201d
4\u3001\u674f\u4ec1
\u674f\u4ec1\u662f\u8537\u8587\u79d1\u674f\u7684\u79cd\u5b50\uff0c\u5206\u4e3a\u751c\u674f\u4ec1\u548c\u82e6\u674f\u4ec1\uff0c\u4e3b\u8981\u542b\u6709\u86cb\u767d\u8d28\u3001\u8102\u80aa\u3001\u7cd6\u3001\u5fae\u91cf\u82e6\u674f\u4ec1\u82f7\u3002\u8102\u80aa\u7684\u7ec4\u6210\u4e2d\u4e3b\u8981\u662f\u6cb9\u9178\u548c\u4e9a\u6cb9\u9178\u3002
\u674f\u4ec1\u679c\u957f\u5728\u77ed\u8ddd\uff08short spur\uff09\u4e0a\uff0c\u5177\u6709\u672a\u6210\u719f\u7684\u5916\u89c2\u3002\u5f53\u679c\u5b9e\u6210\u719f\u65f6\uff0c\u5b83\u7eff\u8272\u7684\u5916\u58f3\u4f1a\u88c2\u5f00\uff0c\u800c\u663e\u9732\u51fa\u5305\u5728\u7c97\u7cd9\u5916\u58f3\u4e2d\u7684\u6838\u4ec1\uff0c\u6838\u4ec1\u4e3a\u9ec4\u8272\u4e14\u6709\u5f88\u591a\u5c0f\u6d1e\uff0c\u5916\u58f3\u4e3a\u575a\u786c\u7684\u6728\u8d28\u3002
5\u3001\u829d\u9ebb\u83dc
\u829d\u9ebb\u83dc\u5206\u5e03\u4e8e\u4e2d\u56fd\u9ed1\u9f99\u6c5f\u3001\u8fbd\u5b81\u3001\u5185\u8499\u53e4\u3001\u6cb3\u5317\u3001\u5c71\u897f\u3001\u9655\u897f\u3001\u7518\u8083\u3001\u9752\u6d77\u3001\u65b0\u7586\u3001\u56db\u5ddd\u3002\u91ce\u751f\u6216\u683d\u57f9\uff0c\u6b27\u6d32\u5317\u90e8\u3001\u4e9a\u6d32\u897f\u90e8\u53ca\u5317\u90e8\u3001\u975e\u6d32\u897f\u5317\u90e8\u5747\u6709\u5206\u5e03\u3002\u751f\u4e8e\u6d77\u62d41400-3100\u7c73\u3002
\u8be5\u79cd\u830e\u53f6\u4f5c\u852c\u83dc\u98df\u7528\uff0c\u4ea6\u53ef\u4f5c\u9972\u6599\uff1b\u79cd\u5b50\u53ef\u69a8\u6cb9\uff0c\u4f9b\u98df\u7528\u53ca\u533b\u836f\u7528\u3002
\u6269\u5c55\u8d44\u6599\uff1a
\u5f00\u5fc3\u679c\u3002\u7f8e\u56fd\u6ce8\u518c\u8425\u517b\u5e08\u4e54\u4f0a\u00b7\u9c8d\u5c14\u6307\u51fa\uff1a\u201c\u5c3d\u7ba1\u6211\u559c\u6b22\u5403\u5404\u79cd\u575a\u679c\uff0c\u4f46\u5f00\u5fc3\u679c\u662f\u6211\u7684\u6700\u7231\u3002\u4f60\u53ef\u4ee5\u6bcf\u5929\u5403\u4e24\u628a\u5f00\u5fc3\u679c\uff0c\u5176\u6240\u542b\u7684\u70ed\u91cf\u53ea\u6709160\u5343\u5361\uff0c\u8fd8\u5bcc\u542b\u5065\u5eb7\u8102\u80aa\u3002\u201d
\u5496\u5561\u3001\u829d\u9ebb\u83dc\u3002\u201c\u5496\u5561\u5bf9\u4eba\u4f53\u7684\u5f88\u591a\u90e8\u4f4d\uff0c\u5982\u5927\u8111\u3001\u76ae\u80a4\u548c\u5fc3\u810f\u6709\u8bf8\u591a\u597d\u5904\uff0c\u6211\u51e0\u4e4e\u6bcf\u5929\u90fd\u4f1a\u2018\u5c0f\u914c\u4e00\u676f\u2019\u3002
\u53e6\u5916\uff0c\u829d\u9ebb\u83dc\uff08\u53c8\u79f0\u81ed\u83dc\u3001\u82b8\u82d4\uff09\u4e5f\u662f\u6211\u6700\u559c\u6b22\u7684\u7eff\u8272\u852c\u83dc\uff0c\u5b83\u4e0d\u4ec5\u5473\u9053\u72ec\u7279\uff0c\u800c\u4e14\u5bcc\u542b\u6297\u6c27\u5316\u5242\u548c\u81b3\u98df\u7ea4\u7ef4\u3002\u201d\u514b\u5229\u592b\u5170\u8bca\u6240\u5065\u5eb7\u7814\u7a76\u6240\u5065\u5eb7\u7ba1\u7406\u5e08\u514b\u91cc\u65af\u6c40\u00b7\u67ef\u514b\u5e15\u7279\u91cc\u514b\u4ecb\u7ecd\u9053\u3002
\u9178\u5976\u3002\u897f\u5948\u5c71\u533b\u9662\u9ad8\u7ea7\u4e34\u5e8a\u8425\u517b\u5e08\u8d3e\u514b\u6797\u00b7\u4f26\u6566\u8ba4\u4e3a\uff1a\u201c\u9178\u5976\u5c5e\u4e8e\u9ad8\u86cb\u767d\u3001\u4f4e\u70ed\u91cf\u98df\u7269\uff0c\u8425\u517b\u4e30\u5bcc\uff0c\u975e\u5e38\u9002\u5408\u4e0e\u6c34\u679c\u642d\u914d\uff0c\u4f50\u9910\u65f6\u7528\u5176\u53d6\u4ee3\u5976\u6cb9\u6216\u86cb\u9ec4\u9171\u4e5f\u975e\u5e38\u68d2\u3002\u201d
\u6c99\u62c9\u3002\u201c\u4e0d\u8bba\u5728\u5bb6\u8fd8\u662f\u5728\u5916\u5403\u996d\uff0c\u6211\u51e0\u4e4e\u90fd\u5148\u5403\u6c99\u62c9\u3002\u81ea\u5df1\u505a\u6c99\u62c9\u65f6\uff0c\u6211\u4f1a\u9009\u7528\u751f\u83dc\u3001\u9ec4\u74dc\u3001\u756a\u8304\u3001\u7ea2\u6d0b\u8471\u3001\u94f6\u674f\u4ec1\uff0c\u53ef\u4ee5\u6ee1\u8db3\u5f88\u591a\u8425\u517b\u9700\u6c42\u3002\u201d\u7f8e\u56fd\u6ce8\u518c\u8425\u517b\u5e08\u514b\u91cc\u00b7\u7518\u65af\u8bf4\u9053\u3002
\u674f\u4ec1\u3002\u201c\u674f\u4ec1\u662f\u6211\u65e5\u5e38\u996e\u98df\u4e0d\u53ef\u6216\u7f3a\u7684\u4e00\u90e8\u5206\uff0c\u5b83\u80fd\u4e3a\u4eba\u4f53\u63d0\u4f9b\u6bcf\u5929\u6240\u9700\u7684\u7ef4\u751f\u7d20E\u3002\u4e0d\u7ba1\u662f\u5f53\u96f6\u98df\uff0c\u8fd8\u662f\u52a0\u5165\u71d5\u9ea6\u7247\u3001\u9178\u5976\u3001\u6c99\u62c9\u4e2d\uff0c\u90fd\u662f\u4e0d\u9519\u7684\u9009\u62e9\u3002\u201d\u7f8e\u56fd\u5973\u6027\u5065\u5eb7\u64b0\u7a3f\u4eba\u3001\u6ce8\u518c\u8425\u517b\u5e08\u514b\u91cc\u00b7\u683c\u62c9\u65af\u66fc\u6307\u51fa\u3002
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\uff1a\u4eba\u6c11\u7f51\u2014\u2014\u8425\u517b\u4e13\u5bb6\u6bcf\u5929\u90fd\u5403\u5565
那么多食物号称自己有营养，哪些才是真的？
没有固定的一样东西就会有人体所需的全部营养，不挑食最好，吃新鲜蔬菜水果
绛旓細鍚冧粈涔堜笢瑗挎湁钀ュ吇 涓銆佸瘜鍚泲鐧借川鐨勯鐗 钀ュ吇瀛︿腑锛岃泲鐧借川鏄韩浣撲笉鍙垨缂虹殑钀ュ吇绱犮傞鐗╁鐦﹁倝銆侀奔銆佺绫汇佽泲绫汇佸ザ鍒跺搧鍜岃眴绫锛岄兘鏄紭璐ㄨ泲鐧借川鐨勮壇濂芥潵婧愩備簩銆佸瘜鍚淮鐢熺礌鍜岀熆鐗╄川鐨勯鐗 鏂伴矞钄彍鍜屾按鏋鏄淮鐢熺礌鍜岀熆鐗╄川鐨勬渶浣虫潵婧愩傜壒鍒槸娣辩豢鑹插拰姗欒壊鐨勮敩鑿滐紝濡傝彔鑿溿佺敇钃濄佽儭钀濆崪绛夛紝鍚湁涓板瘜鐨勭淮鐢熺礌...
绛旓細1銆佽胺绫婚鐗┾斺旈潰鍖呫佺背楗紙绮ワ級鎴栭澶 2銆佸姩鐗╃被椋熺墿鈥斺旈浮铔嬫垨鑲夌被 3銆鐗涘ザ鎴栬眴娴嗙瓑澶ц眴鍒跺搧 4銆佹柊椴滆敩鑿滃拰姘存灉
绛旓細铔嬬櫧璐ㄦ槸浜轰綋蹇呴渶鐨勮惀鍏荤墿璐紝鍚泲鐧借川澶氱殑椋熺墿鍖呮嫭锛氱壊鐣滅殑濂讹紝濡傜墰濂躲佺緤濂躲侀┈濂剁瓑锛涚暅鑲夛紝濡傜墰銆佺緤銆佺尓銆佺嫍鑲夌瓑锛涚鑲夛紝濡傞浮銆侀腑銆侀箙銆侀箤楣戙侀┘楦熺瓑锛涜泲绫伙紝濡傞浮铔嬨侀腑铔嬨侀箤楣 铔嬬瓑鍙婇奔銆佽櫨銆佽煿绛夛紱杩樻湁澶ц眴绫伙紝鍖呮嫭榛勮眴銆佸ぇ闈掕眴鍜岄粦璞嗙瓑锛屽叾涓互榛勮眴鐨勮惀鍏讳环鍊兼渶楂橈紱姝ゅ鍍忚姖楹汇佺摐瀛愩鏍告...
绛旓細浜旂椋熺墿瀵屽惈鑳芥弧瓒虫垜浠棩甯告墍闇鐨勮惀鍏绘垚鍒嗭紝閫傚悎姣忓ぉ杩涢銆 1.鐕曢害锛氬惈鏈夎泲鐧借川銆佺淮鐢熺礌e銆佺７銆侀搧銆侀挋绛夛紝鍙憾鎬х氦缁寸礌鍚噺杈惧埌6%锛屾槸澶х背鍜屽皬楹︾殑7鍊嶏紝姣忓ぉ鏃╀笂杩涢100鍏嬬嚂楹︾播锛屾湁鏁堥檷鍘嬨侀闃插績鑴忕梾銆侀檷鑳嗗浐閱囥侀氫究銆侀槻鑲犵檶銆佹敼鍠勭潯鐪犵殑鍔熻兘銆 2.棣欒弴锛氶珮铔嬬櫧銆佷綆鑴傝偑锛屾湁鍋ヨ儍鍏绘皵銆佽皟鑺備汉浣撴柊闄...
绛旓細鐜板浠婁汉浠紑濮嬪亸鐖遍偅浜涘ぉ鐒跺仴搴,鏃犲叕瀹崇殑椋熷搧,鎵浠ラ噹鑿滃氨鎴愪负浜嗕汉浠,椁愭涓婇毦寰楃殑涓绉嶇編鍛,寰堝閲庤彍閮芥瘮杩欎簺琛ュ搧鏉ュ緱濂,鍚冮噹鑿滅殑椋庢皵瓒婃潵瓒婃祦琛屻傞噹鑿滄槸鍦ㄨ嚜鐒剁幆澧冧笅鐢熼暱,澶╃劧鏃犳薄鏌撶殑钄彍,瀹冧篃鏄ぇ鑷劧鐨勯璧,鏄汉浠拷姹傜殑楗鏃跺皻銆 涓嬮潰鎺ㄨ崘5绉嶅ソ鍚冨張钀ュ吇涓板瘜鐨勯噹鑿: 1銆佽挷鍏嫳 钂插叕鑻卞湪鍐滄潙姣旇緝甯歌,瀹冧篃琚О涓...
绛旓細鏈夎惀鍏荤殑椋熺墿鐨嗗叿澶囨姉姘у寲鍓傘佹鍖栫墿璐ㄣ佸ゥ绫宠寗鑴傝偑閰搞佹垨绾ょ淮鐨勪紭鐐广傚彧瑕佷緷寰閫斿緞锛岃嚜鐒跺彲鍙戞帢鍗佸ぇ鏈鏈夎惀鍏婚鐗╀箣澶栫殑鍙︾被钀ュ吇椋熺墿锛 1.绾㈢背涓浗浜轰笘浠ｇ浉浼狅紝浠ョ背绮负涓婚銆備竴鑸岃█锛岀孩绫虫瘮鐧界背钀ュ吇楂橈紝鍥犱繚鐣欎簡绫冲３涓婄殑绾ょ淮銆 2.姗欏湪浼楀鐨勬按鏋滅被鍒腑锛屼互甯﹂吀鎬х殑姘存灉鍚緝澶氱淮浠栧懡C锛岀幇浠婄殑钀ュ吇...
绛旓細15绉嶆瘮杈冨浜烘湁钀ュ吇鐨勯浂椋 1.钁佃姳瀛愶紝鍙互鍏婚銆傝懙鑺卞瓙鍚湁铔嬬櫧璐銆佽剛鑲佸绉嶇淮鐢熺礌鍜岀熆鐗╄川锛屽叾涓簹娌归吀鐨勫惈閲忓挨涓轰赴瀵屻備簹娌归吀鏈夊姪浜庝繚鎸佺毊鑲ょ粏瀚╋紝闃叉鐨偆骞茬嚗鍜岀敓鎴愯壊鏂戙 2.鑺辩敓锛岃兘闃茬毊鑲ょ梾銆傝姳鐢熶腑瀵屽惈鐨勭淮鐢熺礌B2锛屾鏄垜鍥藉眳姘戝钩鏃ヨ喅椋熶腑杈冧负缂轰箯鐨勭淮鐢熺礌涔嬩竴銆傚洜姝ゆ湁鎰忓鍚冧簺鑺辩敓锛屼笉浠呰兘琛ュ厖...
绛旓細闂浜:浠涔堜笢瑗挎渶鏈夎惀鍏 绠鍗曠殑璇存湁浜旂椋熷搧,鍗:绾侀粍銆佺豢銆佺櫧銆侀粦銆 绾:瑗跨孩鏌 榛:棣欒晧 缁:缁胯尪 鐧:鐕曢害 榛:榛戣姖楹 浠ヤ笂鍙湁姒備竴涓,鑻ユ湁鍏磋叮璇峰弬鐪嬫椽鏄厜鏁欐巿鐨勫吇鐢熶繚鍋ヨ搴с 闂涓:鍚冧粈涔堜笢瑗挎渶鏈夎惀鍏 闅忕潃瓒婃潵瓒婂鐨勪汉寮濮嬪叧蹇冭嚜宸辩殑鑶抽涓庡仴搴,寰堝鏈夊叧椋熷搧钀ュ吇浠峰肩殑娑堟伅琚姤閬撳嚭鏉,鈥...
绛旓細涓骞村洓瀛ｏ紝闅忓鑺傝繘椋燂紝褰撳鑺傛湁浠涔鍚冧粈涔锛屾瘡涓鏍烽兘鍚冪偣锛屾瘡澶╄繘椋熻剛鑲竴涓わ紝铔嬬櫧璐2锛3涓わ紝鍏朵綑涓鸿敩鑿滃強涓婚銆
