失眠到4点还有必要睡吗 严重失眠，晚上早睡也睡不着呢，到凌晨3、4点才能睡得着，我还...
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5个改善失眠的小妙招，让你睡觉不再靠安眠药
一、用豆浆催眠
经常失眠的人，可以在睡觉前喝一碗鲜豆浆，并且放入少量的糖，可以起到催眠的效果，能够帮助快速入睡一觉到天亮。不过要注意豆浆不能喝太多，如果喝太多，容易让胃部难以消化，这样反而不能够帮助入睡，还会导致失眠的情况更加重。
二、用生姜醋水泡脚
在每天晚上睡觉前，可以将三片生姜入水中煮沸后加一勺醋，等水温合适的时候，就可以浸泡双脚30分钟，这期间如果水变凉了，可以适当的加入一些热水来进行保温，连续泡脚半个月后，就能够改善自己失眠的现象。
三、莲子粥
莲子也有助于睡眠，由于莲子有安神的作用，所以经常失眠的人，在晚餐可以食用莲子粥来改善自己的睡眠状况，不过需要服用一个疗程后，才能够让失眠得到改善。另外莲子粥有清热的作用，对于一些肝火旺盛而导致失眠的人来说，适当的吃也能够起到清火的效果。
四、睡前喝一杯牛奶
有很多人在平时有喝牛奶的习惯，而如果能够将喝时间改为睡前，在睡前适当的饮用一杯热牛奶，能够起到安神的效果，让自己快速入睡，并且还能够改善自己的睡眠质量。
五、听一些舒缓的歌曲
对于经常失眠的人来说，在睡觉前可以适当的放一些音乐，播放一些舒缓的歌曲，能让自己慢慢的入睡，不过还要注意环境的舒适，如果环境过于嘈杂，也是容易让自己无法入睡的。
温馨提示
对于经常失眠的人来说，要排除自己是因为什么原因导致的失眠，如果是因为身体一些疾病导致的失眠，就要及时采取治疗方法进行治疗，而如果只是因为外界的一些因素，或者是自己压力过大而导致的失眠，就可以采取一项这些小妙招，来缓解自己失眠的情况，让自己的睡眠质量慢慢提高。
不论是几点哪怕是小睡一会儿也是让身体得到休息对健康还是有好处的。如果是长期失眠那可能是身体出现问题了，要及时就医检查一下看看究竟是哪里出现状况了及时调整或治疗，以免造成更大的麻烦。
如果你明天不上班的话，有必要睡觉的，如果上班的话也需要睡一会，
建意你去医院查一查，让医人给你开点药吧，这样下去可不行
白天
睡不着啊
补觉实际上对身体最有害。不建议经常熬夜。如果熬夜，无论白天如何补觉，都不会起作用，甚至会对身体造成更大伤害，增加疲劳和无精打采。经常熬夜的人也会有记忆力丧失、情绪易怒的问题，适当的睡眠可以恢复体力和消除疲劳。只要他们睡眠不超过10个小时，就不会影响他们的健康。
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