学生熬夜不伤身小秘诀 熬夜族福利，有哪些熬夜不伤身的秘诀？
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Tip1 心态很重要
一个有着积极心态和另一个有着消极心态的人，熬夜效果是不同的。如果你抱着积极的心态，熬夜时就不会故意降低学习效率，有时甚至可以达到事半功倍的效果。但是如果你总是带着情绪熬夜学习，拖沓敷衍，那么熬夜就会变成无用功。
Tip2 亡羊补牢，永远不晚
如果你开始出现迷人的黑眼圈，精神还老是恍惚，那是身体在提醒你，该补觉啦！那中午一定要抽出至少一小时的时间来美美得睡上一觉，可以的话，睡前洗个热水澡来促进一下睡眠。说不定梦里还可以押对一两道考试的题目哦！
Tip3 没有什么是吃解决不了的
熬夜时恨不得来一顿大餐才能抑制住内心的寂寞。但是吃亦有道，只有掌握正确的吃法，熬夜才不会痛苦。有的人喜欢吃油炸、膨化食品，有的人喜欢泡面加火腿，有的人饼干面包从不离手，那么恭喜你，你的体重和成绩将同步上升。偏油偏甜的虽然好吃，但不可多吃。夜宵吃粥最好，像莲子粥、八宝粥、黑米粥等都不错，如果你实在饿得厉害，皮蛋瘦肉粥是你最好的选择。当然水果也是极好的，既能补充维生素，也能充饥。
Tip4 生命不息，运动不止
周末空余时间可以好好锻炼身体，让革命的本钱增增值。这样既可以增加心肺功能，减少心肺血管患病的危险，让你拥有一个更加健康的身体，又可以消除精神的紧张与压力，熬夜什么的自然不在话下。
第一：久坐
现代生活中，许多上班族的日常就是坐着，面对电脑，一坐就是一整天。回到家里，吃饭坐着，看电视坐着，玩手机也是坐着，不知不觉久坐已经深入到生活中。
而久坐带给身体的危害，也在一天天的在身体上呈现出来。国外一项研究表明，久坐的危害不亚于吸烟，久坐1小时的危害，约等于抽两根烟，减寿22分钟。世界卫生组织，也曾将久坐列为十大致死致病的元凶之一。久坐对身体的危害不仅仅是腰椎、颈椎等，还会对多个身体器官带来危害

久坐伤”心“：久坐时，身体血液循环较慢，肌肉燃烧脂肪较少，脂肪酸沉积在血管中，很容易造成心脏血管阻塞。美国一项研究表明，与每周坐不到11小时的人相比，久坐超过23小时的人，因心脏病突发而死亡的几率将会高出64%

久坐伤”脑“：久坐时，身体基本处于静止状态，新陈代谢变慢，就连大脑也会受到影响。肌肉活动的时候，可以帮助促进血液循环，从而让大脑接触更多新鲜血液，促进大脑活跃性，而久坐则会让大脑”变笨“，甚至增加阿尔茨海默症的几率。

除此之外，久坐还会增加痔疮、下肢血栓、腰椎间盘损伤等疾病的几率。经常需要坐姿办公的朋友们要记得，每隔半小时尽量起身运动一下，以减少久坐对身体带来的危害。

第二：不防晒
加速衰老的第一大坏习惯就是不爱防晒，尤其是长时间在户外接触紫外线又不做防晒措施的人，往往会比同龄人老得更快。过度日晒会加速皮肤老化，无论冬天还是夏天，皮肤长期暴露在阳光下，都会变黑变粗糙，过度吸收紫外线，还会加重皱纹的产生，从而加速衰老。

第三：不爱喝水
水是生命之源，也是我们健康的保障。每天按时喝水，补充适量的水分，能够帮助稀释体内血液黏稠度，促进血管中的血液流通，提高新陈代谢水平，也能够增加排尿量，帮助身体排出体内废物，另外还能够促进肠胃蠕动，帮助排便。
而不爱喝水，则会导致体内缺水，增加肝脏与肾脏的压力，不仅影响身体排泄，也会增加患上各种疾病的几率。如以下几种

便秘：不爱喝水，可能会导致肠道水分不足，大便干结，从而发生便秘。
心脑血管疾病：不爱喝水，可能会导致血液缺水，血液黏稠度增加，从而影响血液循环，让人容易出现头晕、恶心，甚至引发多种心脑血管疾病。
肠胃疾病：长时间缺水，人体的唾液分泌也会减少，从而出现口干舌燥，消化液与分泌液减少等问题，久而久之也会影响肠胃功能，引起肠胃疾病。

第四：喜食烫食
冬季天气寒冷，火锅、麻辣烫等热乎乎的食物成为了大家餐桌上频繁出现的食物，而吃东西太烫对于健康来说可不是一件好事。
喜食烫食，不管是热茶还是热饭热菜，都会破坏口腔与食管的”黏膜屏障“，从而增加患上食管癌的几率。为了健康考虑，大家尽量吃温热的食物，细嚼慢咽，让食物与唾液充分混合，减少食物对食管与消化道的损伤。

熬夜哪有不伤身？就像常在河边走哪有不湿鞋？你的想法就好比：游泳不沾水。这是不现实的。连续熬夜时间长了，身体会不可逆性受损。
凡是熬夜都伤身，这是科学。请你合理安排作息时间，早睡早起身体好
经验告诉你，伤身的很，建议先睡过一轮，半夜在爬起来读书，快天亮累了在小睡一会儿
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