平板支撑男性一般几分钟合格平板支撑1分钟30秒什么水平

平板支撑1分钟30秒什么水平

平板支撑1分钟30秒属于一个比较初级的水平，这个时间算是比较简单就能坚持下来的，同时也是一些初学者应该挑战的时间段，不过初学者如果一开始就能挑战1分钟30秒的时间的其实已经算不错了。以上就是关于问题“平板支撑1分钟30秒什么水平”的解答，接下来是关于平板支撑的补充内容，有兴趣的观众欢迎继续观看。

关于平板支撑的补充

1、平板支撑的介绍：平板支撑主要锻炼的部位就是人体的腹横肌，该动作的锻炼强度一般会用坚持的时间衡量。

2、平板支撑的作用：平板支撑的作用主要是锻炼自己的核心力量，同时还有一定的塑形效果。

3、平板支撑的优势：平板支撑是一项非常简单的运动，不需要借助什么工具就可以完成，因此几乎可以在任何地方做平板支撑。

4、平板支撑的劣势：如果没有经过学习，平板支撑很容易就会做错，如果你的发力点错误的用在了背部，那么长期下去对腰椎是有一定损害的，因此平板支撑一定要注意主要是腹部在用力。

平板支撑男性一般几分钟合格

平板支撑男性一般在两到四分钟左右都算是合格的，如果男性坚持的时间低于一分钟那么就说明他的核心力量相对来说是比较薄弱的。以上就是关于问题“平板支撑1分钟30秒什么水平”以及“平板支撑男性一般几分钟合格”的解答。

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