帕梅拉最新虐腹+有氧测评，练完超酸爽！

今天推荐帕姐的两个虐腹➕有氧视频，练完腹部线条明显了，另外：练完第二天腹部酸痛是正常现象！
第一次做肯定是有难度的，纯新手不友好，有帕梅拉跟练基础的姐妹可冲！非常棒的一套训练。

☀️具体测评如下：
1、热身: 3分钟21卡。一直在扭动，拉丁舞风格。强度低。
2、腹部1: 15分钟54卡。帕姐友好，训练下腹，侧腹，上腹，坐姿和核心5个部分。没有特别难的动作。组间有休息，可以坚持！

3、腹部2: 10分钟32卡。很酸爽，比地狱简单。最害怕腹肌➕Hiit模式，这套全是垫上，很多下腹部动作。做完腹肌都明显了。
4、有氧1: 14分钟108卡。难度递增，动作偏舞蹈风，音乐很嗨。后期较喘，有登山跑有波比。五毒俱全。练完暴汗。

5、有氧2: 10分钟79卡。相较于4，更喜欢这套，跳跃，深蹲和拉伸交替。舞步简单易学，音乐也很嗨，略喘但暴汗。跳的又累又开心。消耗高，性价比也更高一点。
6、6分钟26卡。全身简易拉伸，不够细致，但是这套拉伸的背景真的好梦幻，音乐动作都很优雅温柔！

帕梅拉最新虐腹+有氧测评， 练完超酸爽！