经常吃什么，能更好的有助于身体的成长？ 青春期少男要多吃什么食物有助于身体发育？
想要让身体保持着健康的成长程度的话，那么我们在日常生活当中，饮食方面应该多吃一些蛋白质含量较高的食物，因为缺乏蛋白质的情况下，我们的身体成长就会受限，所以给身体多补充蛋白质的话，就可以保证我们身体的健康成长，日常生活当中，常见的蛋白质含量较高的食物有：猪肉、牛肉、羊肉、鱼肉、蛋类、牛奶、羊奶、大豆制品等等，这些食物当中可以说是蛋白质含量最高的一些食物了，我们可以经常通过吃这些食物来给自己身体补充合理的蛋白质。除此之外，在日常生活当中，我们还应该注意以下几点：
1、补钙
良好的身体成长当然不能缺乏钙质的补充，所以我们想要保证身体成长的话，还应该注意补钙，正常情况下，我建议大家每天喝一杯牛奶，或者多吃一些钙片来补钙，不过需要注意的是我们尽量要在早上喝牛奶，因为早上喝牛奶可以给身体充分的消化吸收钙质的时间。
2、保持全面的营养补充
虽然上面我们提到了很多蛋白质含量较高的食物，但是仅仅吃这些食物还不足以保持全面的营养补充，根据世界卫生组织报告称，目前为止，最健康的餐饮方式就是每餐至少保持12种以上不同食物的摄入，这样的话才可以保证全面的营养补充，这12种食物看上去很多，但是其实做的时候并没有多少。
3、保持合理的体育运动
俗话说生命在于运动，运动可以加速心跳，促进血液循环，提升人体新陈代谢的频率，强化人体的免疫功能和抵抗能力，对于成长身体有着非常重要的作用，因此我建议大家根据自己的实际情况，为自己制定一个运动计划，并且长期的坚持下去。
经常喝牛奶，有助于身体的成长，因为牛奶不但含有丰富的优质蛋白， 还含有人体易于吸收的钙。
黑大豆和鸡蛋都是含蛋白质很高的食物，黑大豆含热量又低，吃多了也不会产生肥胖，所以可以多食，蛋黄的胆固醇比较高，所以要控制食用量，此外天天坚持喝牛奶，牛奶含有丰富的钙质，多喝健骨。
经常吃新鲜的蔬菜水果对身体是有益的。还要及时的补充维生素和微量元素。多吃些奶制品和豆制品。牛肉，鸡蛋，鸡肉对身体也是有益的。
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