血糖高三餐吃什么好 血糖高三餐吃什么最好
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早餐
一、一定要吃早餐。血糖高的病人应该注意少食多餐,出现高血糖有一部分原因是由于餐后高血糖所致的。吃的越多,餐后血糖越高。如果吃得少,餐后血糖就就会平稳一些。如果不 吃早餐,中午吃的自然就很多吃,所以早餐不能不吃,也不能吃得太晚。
二、不能吃过于油腻性的食物。不少的人都喜欢早上吃油条、油饼,而高血糖患者最好是少吃,太油腻。
三、不能吃得太少,早餐吃得过少会出现低血糖。
午餐
一、午餐不可吃太晚,午餐吃得太晚很容易在午餐前出现低血糖的情况。
二、不能吃太素。血糖高患者千万不可矫枉过正,如果一点肉都不吃,有可能会出现营养不良。
三、不能吃得太烫,太烫的食物很容易使患者的胃肠功能出现紊乱,极易引发肿瘤、食道癌的发病。
四、午餐后不能贪睡。很多人都有餐后午睡的习惯,可是是吃完饭立刻休息,没有进行适当的活动,午餐后的血糖就会控制不好,很容易升高。
晚餐
一、晚餐不能太晚,道理和前两餐不能吃太晚是一样的。
二、晚餐不能太稀。不建议血糖高的患者喝粥。粥对调养脾胃作用很好,可是对于血糖不稳定的人来说,粥里所含的淀粉在烹饪的过程中已经糊化,会凝胶一样的物质,这个物质很好吸收,可是极易促使血糖就会像坐山车一样一下就上去了。同时,吸收快,饿得就会也快,极易出现低血糖。粥能引发高血糖,也会加重低血糖,所以不可不吃。
孕妈妈如果孕检下来血糖高,一定要开始控制饮食了,少吃肉类多吃青菜,少吃米饭,水果每天不可以超过200克,要选择在2餐之间食用,含糖量高的食物暂时不要吃,如果担心少吃了水果会缺少维生素,可以用青菜来弥补维生素缺少的问题,维生素并不仅仅存在在水果当中,蔬菜中一定含有。 食物中这些蔬菜对治疗和控制孕期血糖很有效果。蔬菜中的洋葱、南瓜、黄瓜、苦瓜,都有利于控制血糖。水果要选含糖量低的,比如柚子、樱桃、梨、番石榴等,含糖高的水果如哈密瓜、葡萄、冬枣等不能多吃。
血糖高是大家都不能忽视的问题,一旦出现长期性的血糖高我们就要警惕糖尿病了,因此在平日里务必重视个人饮食调理才行。一些糖类,或是糖分高的食物都要控制食用的量,血糖高需要及时的进行调理,可以选择用信和安堂虫草花泡茶喝,帮助人体更好地控制血糖。
1、控制好自己饮食的热量。很多人们血糖偏高都是在体检时候发现的,血糖高就要留意自己的饮食,饮食总量要减少到以前的一半左右,这样才能控制好身体摄入的总热量,控制好自己的血糖。
2、少吃甜食。甜味的食品对于患有高血糖的人士来讲是一定要杜绝的,因为甜味的食物进入肠胃之后会被迅速的吸收,那么就会很快的进入到血液中,那么患者出现血糖升高的现象就不足为奇了。所以血糖高的人士要远离一些巧克力、奶糖等食品,这些食品含糖量是很高的。
3、选择清淡的食物。每天炒菜的时候要少放盐和油,尤其是有血压高和血糖高的人士,更是要控制好盐分的摄入,而且少吃盐能让自己的血糖控制在正常的范围内。在生活中一旦检查出血糖高的情况就要学会饮食口味的改变,选择清淡的食物来食用。
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