我和一个男的打赌减肥到月底，瘦10斤，赌注裸奔，呃，死也要瘦下来，求方法？ 我需要减肥，三个月时间，明天开始，我跟闺蜜打了赌，要瘦二十斤...
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饭后半小时尽量不要坐，可站着或散步，晚餐少吃。
平常还可以多喝一些酸奶和水果。
还可以尝试着吃这个，食品来的，不是药。泡的一种饮料。明星柳岩王蓉袁姗姗都在吃。
主要作用是降低食物热量的摄取，一天可吃多包，见效快，安全，无副作用。
就算你吃别的高热量也没有关系，只要是在吃主食之前吃这个，就能降低热量吸引。
白芸豆，由D2型白芸豆提取物和水溶性膳食纤维组成，是一种天然的淀粉阻断食品.
白芸豆富含α-淀粉酶抑制剂和膳食纤维。它能有效阻断高淀粉类食物（米饭、面食、杂粮及相关零食和糕点）中淀粉的分解，阻断大部分淀粉热量的摄取，减少人体最大的脂肪来源。餐前食用，可阻断80%的热量摄取（不影响其它营养物质的吸收）。可以有效配合减肥者的饮食治疗，使他们饭吃饱、消除饥饿感，而餐后体重不增。而且白芸豆精华中α-淀粉酶抑制剂经胃肠道排出体外，不必经过血液循环，不作用于大脑神经中枢，食用后不腹泻、不乏力、不厌食、体重不反弹、完全符合世界卫生组织的减肥原则
不保证一定能减10斤，减个5-6斤绝对没有问题，何况这还是健康减肥且不伤身。
建议楼主可以尝试下白菜妹21天减肥法，是一种不用吃药，不用运动，不用绝食的自然健康减肥方法，可以保证在21天100%瘦4-20斤，主要是调整饮食习惯和吃的技巧，建议楼主可以试下。我把这种方法的注意事项给楼主发下哈：
白菜妹-减肥法 第一期
快速烧脂法 ——21天减肥法
工具/原料
①红豆薏米糊（纯的无糖的）；②柠檬片；③电子称；④手机（可以拍照的电子产品）
每天食谱
1每天起床
每天早上8：30前起床 上完厕所，称自己体重并记载（第一天给自己拍个前后照）
2每天早餐
1杯豆浆（原味无糖的）或者柠檬水（原味无糖的）、1个鸡蛋、一小碗纯红豆薏米糊（无糖）、蔬菜、培根。——以上自行选择
3每天午餐
汤（没有可不吃）、水果（可以不吃）、蔬菜、肉。
4每天晚餐
汤、水果（可以不吃）、蔬菜、肉（最好的吃饭时间是6-7点）。
5每天睡觉
最好的时间是在9:30-10:00之间
注意事项
1、20天中都是不能含有糖类和淀粉类的食物即：米饭、面食、土豆、红薯、山药、南瓜、胡萝卜、和面的加工品及零食；糖类：所有放糖的食物、各种糖、蜂蜜（因为目前市场都不纯）、火龙果、西瓜、芒果、啤酒、白酒等
2、必须吃早餐。
3、每天必须均匀的喝4斤以上的水（提前准备好水让在你身边）。
4、吃饭一定细嚼慢咽，最好每次嚼30次以上（也可以把食物切碎，用筷子慢慢夹，这样就慢了）。因为人体的胃感觉到饱了是推迟15-18分钟，如果吃快等到吃饱了，其实我们已经吃多了。
5、吃饭的顺序一定要注意：汤、水果（可以不吃）、蔬菜、肉。
6、在晚上和其他时间一定不要吃零食和加餐，如果真的很饿，可以吃些西红柿或者小苹果、或者小半个黄瓜
7、食物的GI值都不应该高于40.
就这样严格坚持21天保证可以减肥4-20斤！第一期的方法主要是瘦全身，后面的几期是瘦身体的其他局部位置。
我可以自信的告诉你，瓷肌黄金梅让你健康月瘦15到20斤（看个人吸收情况）主要是不用节食，纯天然黄金梅，不会反弹。再配合跑步，到月底瘦十斤很简单
将网上的健身视频下载下来，天天练，不是不可能
晚上不吃饭
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