玩手机时间较长，导致眼睛干涩疼痛，该怎么办才好呢？
手机已成为当代年轻人不可或缺的电子产品，手机不离身，经常躺着玩手机似乎已成为他们生活的一部分，但往往忽视了其中的危害。躺着玩手机，可能会造成结膜炎、近视眼、干眼症等疾病，有医生表示长时间躺着玩手机等于慢性致盲。
暗光环境中，我们的瞳孔会放大，手机屏幕的亮光在黑暗中产生的强烈明暗会对眼睛产生强烈刺激，造成不适。晚上躲被窝玩手机，尽量把手机屏幕亮度调低。当然，更好的做法是把灯打开，提供充足的背景照明。
熬夜最容易引起的就是眼部疲劳和干眼症，而且熬夜会增加眼睛患病的几率，结膜炎等常见的眼部炎症。所以为了防止类似疾病的出现，就尽量不要熬夜，平时生活中用眼也要注意时间，避免长时间用眼对视力造成的危害。
对于高度近视的来说，高度近视熬夜会更容易导致眼睛疲劳，对眼睛的伤害更大，易引起视网膜脱落。患青光眼的风险更大，长时间的熬夜会升高眼压，就有可能引发青光眼。青光眼的症状很严重，必须要引起重视。
睡前玩手机，姿势很重要。侧躺对眼睛的压迫力大，容易造成左右眼视力偏差。另外，枕头对眼睛的压迫会造成供血不足，时间一长眼睛会出现膨胀感，易出现短时性影像重叠。趴着则会影响手肘、脑部的血液循环，还有可能造成颈椎以上惰性缺血。所以尽量选择坐在床上玩手机。
关灯和光线不好时玩手机极易对眼睛造成损伤，光线太暗，此时瞳孔会变大，眼睛调节过度，更容易造成眼睛疲劳、干涩。此时眼睛敏感度较高，手机散发的光线对眼睛刺激较大，会加速视力的恶化，所以尽量不要关灯和在光线不足时玩手机。
这个时候你一定要放下手中的手机，然后眺望一下远方，多看一下周围绿色的植物，这就会让你的眼睛得到很大程度的放松。
我们可以把手机放下来，做一下眼保健操，闭上眼睛，这样就可以让我们的眼睛不干涩。
可以缓解眼睛的疲惫感，或者是向远方眺望可，也可以出去做户外活动，缓解眼睛干涩的情况。
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