【心理】心理咨询技术——咨询中四种主要技术
心理咨询技术是咨询师为达到预定目标所采取的一种特殊的交流方式，这种交流是通过言语和非言语的形式来进行的，它不仅仅是交流信息的过程，更重要的是它在一定程度上包含了使来访者感悟的成分。这些技术主要包括共情、倾听、提问、表达等。
1.共情也叫同理心、同感、共感……它是一种设身处地从别人的角度去体会并理解别人的情绪、需要与意图的能力。
简言之，就是换位思考的能力。共情既是一种态度，也是一种能力。作为态度，它表现为对他人的关心、接受、理解、珍惜和尊重。作为一种能力，它表现为能充分理解别人，并把这种理解以关切、温暖、得体、尊重的方式表达出来。
按照我们常人的说法就是“换位思考”、“将心比心”。
咨询关系的好坏对咨询效果至关重要，而在建立咨访关系的过程中，最重要的是让来访者感受到自己被理解和接纳，共情就是实现这一切的前提。因此说共情是所有心理咨询的基础，它的作用至关重要。
共情可以融合在各种技术中得以体现，如共情式倾听、共情式表达等。
良好的共情包括三方面的内容：
第一是内容，即对来访者所陈述的事实、观点、情况等是否有准确了解；
第二是来访者的感受，主要指辅导者通过来访者的言语和行为表现，准确地了解他（她）对此事的情感体验；
第三是辅导者对来访者情感程度的把握较为全面和准确。
2.倾听对于心理咨询过程来讲，最重要的技巧就是倾听。
倾听首先表达了心理咨询者对来访者的积极关注，有利于来访者产生信赖的感觉；
同时来访者的倾诉本身就具有宣泄或治疗作用；最重要的是辅导者能从来访者表露的诸多信息中抓住要点，发现问题的根源，真正了解来访者所讲述的事实、其中包含的情感和持有的认知观念。
倾听的内容一般包括四个方面：
一是来访者的经历
二是来访者的情绪
三是来访者的观念
四是来访者的行为
心理咨询过程中的倾听通常有以下两种形式：
（1）分析式倾听：
心理咨询中，我们要用心去倾听来访者的表述，既要听懂来访者通过言语、表情、动作所表达出来的东西，还要听出来访者在交谈中所省略的和没有表达出来的内容和含义，这才是完整的、有效的倾听。
（2）反应性倾听：
在倾听时，心理咨询者应该用“噢”、“嗯”、“是的”、“然后呢”等样的言语，以及点头、目光注视、微笑等这样的行为对来访者的述说做出反应。
3.提问在来访者进行充分的倾诉时，提问也是十分重要的。
提问通常分为两种：
一种是开放性提问
一种是封闭性提问
开放性提问
通常以“什么”、“怎么样”、“为什么”、“能不能”、“愿不愿告诉我”等形式提问，这种提问方式，通常使来访者不能只用一两个字作答，它能引出一段解释、说明或补充材料，可以起到收集资料的作用，同时也可以掌握来访者的情绪反应、对事件的看法以及推理过程等。
封闭性提问
往往出现在会谈内容比较深入，需要进一步澄清事实、缩小范围或集中讨论某些特定问题的时候。封闭性提问通常以“是否”、“有无”等提问，这种提问方式，限制了来访者的作答范围，可以防止来访者漫无边际的叙述。注意不要连续提问，也不要一次问几个问题，这样会导致来访者的思路混乱而忽视对一些重要问题的回答。
4.表达咨询活动中对“表达”有两方面的要求，一是来访者的表达，二是咨询者的表达。
作为咨询活动的主导者，咨询师在咨询活动中引导来访者表达出具有意义的内容和信息是心理咨询成功的一个重要环节。
同时，良好的表达技巧也是心理咨询师指导、帮助来访者的重要技能之一。
（1）鼓励：
用一些话语，如“嗯”、“好”、“接着说”、“还有呢”、“以后呢”、“我能理解”
或者一些肢体动作，如点头、微笑、身体微微前倾……向来访者表示你的关注、支持、接纳的态度。
（2）释义：
指将来访者讲述的主要内容、思想加以综合、整理，再反馈给来访者。
它的作用之一是检查医生是否准确理解来访者所说的话。
其次是给来访者传递一个信息：咨询师正专心听你的讲话，从而提高来访者的信心。
三是帮助来访者有机会再次审查其心理困扰，并重新加以组织。
（3）澄清：
就是要求来访者对陈述中模糊或意思不明确的地方作进一步的说明、解释或补充。
常用的语句：“你能不能具体谈谈……”“能不能再详细的（举例）说说……”。澄清的时候可以使用具体化技术。
一般来说，大多数来访者愿意讲出具体的事情、经历或情绪体验，但当某些情绪体验对来访者影响非常大、有很大破坏作用，有可能因此而受到很深伤害时（如受虐待或遭强暴的痛苦体验等），这时就不宜马上与来访者讨论具体的事情与经历。
（4）解释：
指咨询师依据某一理论、某些方面的科学知识或个人经验，对来访者提出的问题、困扰、疑虑作出的分析、说明和解释，从而消除来访者的各种顾虑，走出心理困境。
解释是从咨询师自己的参考体系出发的。
解释只有被来访者听懂才有效。
因此，必须根据来访者的理解水平作出不同层次的解释。
说话要深入浅出，通俗易懂，尽可能少用医学或心理学方面的术语。
（5）自我暴露：
又叫做“自我开放”或“自我揭示”。
自我揭示是人际关系交往中一种重要而又有趣的现象。
如果心理医生能自我揭示，常常能有效地引发来访者相同水平的自我揭示。
自我暴露有两种形式，一种是咨询师把自己对来访者的看法感受告诉来访者。
第二种是咨询师暴露与来访者所谈的内容有关的个人经验和教训。
绛旓細鎽樿嚜锛氬渤鏅撲笢銆蹇冪悊鍜ㄨ鍩烘湰鍔鎶鏈銆嬪湪鍜ㄨ杩囩▼涓紝鍊惧惉鍙嶅簲鎸囩殑鏄挩璇㈠笀鍦ㄦ帴鏀跺拰鍔犲伐鏉ヨ鑰呯殑淇℃伅浠ュ悗瀵规潵璁胯呬綔鍑虹殑鍙嶅簲锛屽叡鍒嗕负4绉嶇被鍨嬶細婢勬竻鍙嶅簲锛屽唴瀹瑰弽鏄狅紝鎯呮劅鍙嶅簲鍜屽綊绾虫荤粨銆備竴銆佹緞娓呭弽搴 鍦ㄥ簲鐢ㄦ緞娓呭弽搴旀椂锛屽彲鍒嗕负4涓楠わ細1.纭鏉ヨ鑰呯殑瑷璇拰闈炶█璇俊鎭2.纭浠讳綍闇瑕佹鏌ョ殑鍚硦鎴栨贩娣嗙殑...
绛旓細2. 鍦蹇冪悊鍜ㄨ杩囩▼涓紝鏈閲嶈鐨勬妧宸т箣涓灏辨槸鍊惧惉銆傚惧惉棣栧厛琛ㄨ揪浜嗗鏉ヨ鑰呯殑绉瀬鍏虫敞锛屾湁鍔╀簬鏉ヨ鑰呬骇鐢熶俊浠绘劅锛涘悓鏃讹紝鏉ヨ鑰呯殑鍊捐瘔鏈韩灏卞叿鏈夊娉勬垨娌荤枟鐨勪綔鐢紱鏈閲嶈鐨勬槸锛屽挩璇㈣呰兘澶熶粠鏉ヨ鑰呮彁渚涚殑浼楀淇℃伅涓崟鎹夊叧閿偣锛屽彂鐜伴棶棰樼殑鏍规簮锛岀湡姝ｇ悊瑙ｆ潵璁胯呮墍璁茶堪鐨勪簨瀹炪佹儏鎰熷拰鎸佹湁鐨勮鐭ヨ蹇点3. 鍦...
绛旓細銆愮瓟妗堛戯細D 鐭ヨ瘑鐐癸細 蹇冪悊鍜ㄨ鎶鑳 /姹傚姪鑰呬腑蹇冪枟娉 姹傚姪鑰呬腑蹇冪枟娉曟棬鍦ㄤ績杩涘績鐞嗘垚闀匡紝鍏朵腑涓绉嶆柟娉曟槸鍧﹁瘹浜ゆ祦鐨鎶鏈锛岃鎶鏈簮浜庣綏鏉版柉鐨勭悊璁猴紝鍧﹁瘹浜ゆ祦鐨勫寘鎷細1锛夊苟涓嶅浐瀹氳鑹诧紙freedom from roles锛夛紝鍗冲挩璇㈠笀涓嶅浐瀹氳嚜宸辩殑瑙掕壊锛屽嵆鍦鍜ㄨ涓鐨勮〃鐜板鍚屼粬鍦ㄧ幇瀹炵敓娲讳腑鐨勮〃鐜颁竴鏍峰潶鐜囷紝鍗充粬浠槸鑱屼笟鐨...
绛旓細鑷垜寮鏀句害绉拌嚜鎴戞毚闇层佽嚜鎴戣〃闇诧紝鎸囧挩璇㈠笀鎻愬嚭鑷繁鐨勬儏鎰熴佹濇兂銆佺粡楠屼笌姹傚姪鑰呭叡鍚屽垎浜傚洓銆佹秷闄ら樆鎶楃殑鏂瑰紡 闃绘姉鏄汉瀵逛簬蹇冪悊鍜ㄨ杩囩▼涓嚜鎴戞毚闇蹭笌鑷垜鍙樺寲鐨勬姷鎶椼傞樆鎶楃殑琛ㄧ幇褰㈠紡锛氫粠璁茶瘽绋嬪害涓婂垎锛氭矇榛樸佸瑷銆佽禈瑷 浠庤璇濆唴瀹逛笂鍒嗭細鐞嗚浜よ皥銆佹儏缁彂娉勩佽皥璁哄皬浜嬪拰鍋囨彁闂 浠庤璇濇柟寮忎笂鍒嗭細蹇冪悊澶栧綊鍥犮...
绛旓細銆愮瓟妗堛戯細C 鏈鑰冩煡甯歌鐨蹇冪悊鍜ㄨ鎶鏈銆傞紦鍔辨妧鏈槸鍦ㄤ細璋堜腑杈呭鏁欏笀鍙互鍚戝鏂规彁渚涢紦鍔变俊鎭紝濡傝鈥滃棷锛屾垜鎳傗濓紱鈥滄垜鑳戒綋浼氣濓紱鈥滆缁х画璁测濓紱鈥滅劧鍚庡憿鈥濓紱鈥滃師鏉ュ姝も濓紱鈥滄湁鎰忔濓紝鎴戞闄潃浣犫濈瓑銆傞骞蹭腑杈呭鑰佸笀璇粹滄垜鏄庣櫧锛岃缁х画璇粹濓紝杩欒繍鐢ㄧ殑鏄紦鍔辨妧鏈侰椤规纭侫椤癸細闈㈣川鎶鏈槸鎸...
绛旓細鎴戜滑鍦鍜ㄨ蹇冪悊鍜ㄨ涓涔熸槸涓鏍,鍙湁鎴戜滑鐢ㄨ繖涓绯诲垪鐨勫奖鍝鎶鏈,璁╂潵璁胯呰嚜宸辫嚜鍙戠殑浜х敓浜嗘敼鍙,杩欑鏀瑰彉鎵嶄細鏈夋晥銆 杩欐槸鍜ㄨ鐨勬佸害,鍙備笌鎬ф妧鏈拰褰卞搷鎬ф妧鏈殑浣滅敤銆 鐜板湪璇翠竴涓嬪績鐞嗗挩璇㈢殑瑕佺礌鍜岀粨鏋勩傚績鐞嗗挩璇㈢殑瑕佺礌鍖呮嫭鏉ヨ鑰呫佸挩璇㈠笀鍜屾潵璁胯呭甫鏉ョ殑闂銆傚鏋滄垜浠笉鍊熷姪涓浜涘伐鍏风殑璇,鍙槸鐢ㄨ皥璇濊繖绉嶈繖绉嶅挩璇㈡柟寮忕殑璇,...
绛旓細杩欑鏂规硶闄愬埗浜嗚嚜宸辩殑鍙嶅簲鍜屽挩璇㈤鏍,鍙妸缁忓巻鏀惧湪鍙嶅簲鍜屽惧惉涓娿4銆佹眰鍔╄呬腑蹇冪枟娉曠殑涓浜涙不鐤楃悊璁哄凡缁忔暣鍚堝埌鐜颁唬蹇冪悊娌荤枟涓,鍏充簬鍜ㄨ甯堝姹傚姪鑰呯殑鍏辨儏銆佸皧閲嶃佺湡璇氱殑鎬佸害绛夊凡缁忓彉鎴愬悇绉嶇幇浠ｅ績鐞嗘不鐤楃殑鍩烘湰鍘熺悊鍜鎶鏈銆傛眰鍔╄呬腑蹇冪枟娉曠殑鍩烘湰鍘熺悊搴斿綋鎴愬綋浠蹇冪悊鍜ㄨ甯堢礌璐ㄥ煿鍏荤殑鍩虹鍐呭銆 宸茶禐杩 宸茶俯杩< 浣犲杩欎釜鍥炵瓟...
绛旓細蹇冪悊鍜ㄨ鐨勫叓澶鎶鏈,蹇冪悊瀛︽槸涓闂ㄧ爺绌朵汉绫诲績鐞嗙幇璞″強鍏跺奖鍝嶄笅鐨勭簿绁炲姛鑳藉拰琛屼负娲诲姩鐨勭瀛, 蹇冪悊瀛﹀彲浠ヨ鎴戜滑鐞嗚В鑷繁鍜岃嚜宸辩殑涓栫晫,鍙互鏇村ソ鍦拌繘琛岃嚜鎴戝垎鏋愬拰鑷垜璋冭妭銆傞偅涔堝績鐞嗗挩璇㈢殑鍏ぇ鎶鏈湁鍝簺鍛? 蹇冪悊鍜ㄨ鐨勫叓澶ф妧鏈1 涓銆佽疮娉 璐敞(attending)鏄績鐞嗗挩璇㈢殑棣栬鏉′欢涔嬩竴銆傚畠瑕佹眰蹇冪悊鍜ㄨ鍛樺湪蹇冪悊鍜ㄨ杩囩▼涓叏绁炶疮...
绛旓細銆愮瓟妗堛戯細A銆丅銆丆銆丏 銆愮瓟妗堛慉BCD銆傝В鏋:蹇冪悊鍜ㄨ涓甯哥敤鐨勬不鐤楁柟娉曚笌鎶鏈鍖呮嫭锛氾紙1)鏉惧紱璁粌锛涳紙2)绯荤粺鑴辨晱鐤楁硶锛涳紙3)鑲畾鎬ц缁冿紱锛4)鍚堢悊鎯呯华鐤楁硶銆
绛旓細鍥綋蹇冪悊鍜ㄨ涓锛屼竴绯诲垪鐨鎶鏈鎵嬫琚箍娉涜繍鐢ㄤ互纭繚鏈夋晥鐨勬矡閫氬拰鎴愬憳鐨勬垚闀裤傞鍏堬紝涓诲姩鍊惧惉鏄叧閿紝鍜ㄨ甯堝叏绁炶疮娉ㄤ簬鎴愬憳鐨勮瑷鍜岄潪璇█琛ㄨ揪锛屼絾閬垮厤璇勫垽鍜岃瘎浠凤紝浠ュ缓绔嬪畨鍏ㄧ殑鐜銆傞噸澶嶆妧宸ф槸寮哄寲鐞嗚В鐨勬墜娈碉紝閫氳繃绋嶆湁涓嶅悓鐨勬帾杈為噸杩版垚鍛樼殑璇濊锛岀‘淇濅俊鎭殑鍑嗙‘浼犻掋傛緞娓呭垯甯姪鎻ず鎴愬憳鐨勭湡瀹炴剰鍥撅紝闃叉璇В...
