抑郁症愈发严重，我们如何做才能缓解抑郁症呢？
现在抑郁症的发病率越来越高，如果不幸患了抑郁症以后，该如何调节呢？首先因为患病的程度不一样，所以调解的方法也有适当的一些不同，对于程度较轻的抑郁症有以下几方面：
第一、建议进行自我调节，比如说在自我调节的过程中要做到的是规律的作息，比如睡眠、饮食、工作、学习、活动等方面都要照原来进行。
第二、加强运动，因为运动不仅可以增强的体魄，而且它可以增加脑的活动和调节。
第三、要转移注意力，比如更多的去做一些自己喜欢的事情，比如说一些娱乐的事情，以及一些自己感兴趣的事情，因为在做这些事情的过程中可以让自己的情绪得到比较好的放松。
第四、对自我认知的改善和调整，比如多去跟别人聊天，去借鉴和听取别人的经验，避免自己陷入到钻牛角尖的地方。
第五、可以找专业的心理咨询或者心理治疗面谈。
第六、对于程度比较严重的，自己没有办法控制的情况就一定是需要药物干预的，药物干预是非常有效的一个手段，它可以很快的改善生理现象以及心理异常波动的状况。
所以综上所述，对于抑郁症解决的最佳方法，可以进行自我调节、专业的心理咨询和治疗以及药物干预。
抑郁症患者绝大部分时间都会处于意志消沉，青少年则表现为莫名的烦躁易怒；抑郁症患者对自己的每一件事情都没有太大的兴趣；轻度抑郁症患者会存在失眠，睡眠质量很差；此类患者要么是反应过于激烈，要么反应迟钝；抑郁症患者几乎每天都会精神不振；抑郁症患者经常表现出思维能力下降，犹豫不决；抑郁症患者都会觉得自己无用，觉得自己没有做好而内疚；重度抑郁症患者会出现自残甚至自杀的倾向。
- 建议进行自我调节，比如说在自我调节的过程中要做到的是规律的作息，比如睡眠、饮食、工作、学习、活动等方面都要照原来进行
- 加强运动，因为运动不仅可以增强的体魄，而且它可以增加脑的活动和调节
- 对于程度比较严重的，自己没有办法控制的情况就一定是需要药物干预的，药物干预是非常有效的一个手段，它可以很快的改善生理现象以及心理异常波动的状况
- 要转移注意力，比如更多的去做一些自己喜欢的事情，比如说一些娱乐的事情，以及一些自己感兴趣的事情，因为在做这些事情的过程中可以让自己的情绪得到比较好的放松
抑郁症的康复方法有药物治疗、心理治疗、物理治疗及其他治疗等，抑郁症想要康复需要遵循进行全病程治疗。
抑郁症的治疗原则为：全病程治疗、个体化合理用药。因抑郁症容易复发，为降低复发，应全病程治疗。全病程治疗分为急性期治疗、巩固期治疗和维持期治疗。
（1）药物治疗：目前抗抑郁药物种类繁多。各种抗抑郁药的疗效特异性和药物副作用的不同，应在医生指导下系统使用，并且不可以自主停药。
（2）心理治疗：包括支持性心理治疗、认知行为治疗、精神动力学治疗、人际心理治疗等，这些治疗方法通常由医生或其他专业人员实施。
（3）物理治疗：包括电抽搐治疗、重复经颅磁刺激治疗、迷走神经刺激、深部脑刺激等，可在一定程度上缓解抑郁症状，可以作为辅助治疗手段。
（4）其他治疗：包括光照治疗、运动治疗、针灸治疗、阅读治疗等。
一般经过抗抑郁治疗，大部分患者的抑郁症状可缓解或显著减轻，因此患病后一定正确认识疾病，并积极治疗。
抑郁症愈发严重要马上去医院寻求专业医生的帮助，医生会根据你的病情制定治疗方案，给你开相关的药物，这样才能及时减缓抑郁症状。也可以跟父母，亲近的朋友沟通，找一些兴趣爱好转移自己的注意力。
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