男孩变声期要注意什么要多吃些什么 男性变声期吃什么好
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1、应注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入。发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成，这些器官又是由胶蛋白质和弹性蛋白质构成的。
声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。因此，变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。
2、应摄入B族维生素和钙质。维生素B2、维生素B6能促使皮肤的发育；钙质可以促进甲状软骨的发育。富含B族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。
3、主食及副食都应以软质、精细食物为宜。不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。
4、适量多饮水。可减少或清除局部分泌物，避免继发感染。
5、少吃酸、苦味的刺激性食物，如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等，因这些食物会刺激气管、喉头与声带。不要喝太热的开水或太多冷饮，过冷或过热对声带都不利。更应忌烟酒，以防加重局部无菌性炎症。
6、进食时宜细嚼慢咽。切忌快速进食，谨防食物中的砂粒、鱼骨刺伤咽喉部的组织。
7、同时，要提醒大家的是在变声期不能吃蜜饯。
青少年变声期的禁忌：
1、忌给孩子施加压力。认识变声是人人都要经历的生理过程，只是有轻有重，有早有晚，有快有慢，因人而异。因此既不必为此担忧，也不应给孩子施加压力，管束过严。
2、忌男孩娇声娇气。受到家长溺爱的男孩，在这个时期不注意培养良好的发声习惯，将终身“男声女调”。
3、忌大声喊叫。劝告、提醒孩子避免大声喊叫，也不要把高音喇叭、录音机或电视机的音量开得太大，以致迫使他们用力讲话。这样，对发育中的声带极为不利。
4、忌用嗓过度。艺术学校学生正处于学习各种基本发声法的时期，此时应该有保有练，保练结合。
5、忌冷、热过度食物。变声期应加强营养，注意饮食卫生，避免过冷、过热或刺激性强的食物。辣椒、大蒜、油炸食物等最好暂忌。在用声后尤应忌食冷饮，因为在声带血管扩张的情况下，冷刺激会使血管骤然收缩，可导致声音嘶哑。还应禁烟酒。
6、忌上呼吸道感染。重视全身健康，生活规律，睡眠充足，避免上呼吸道感染。因为上呼吸道感染常波及声带，可引起急慢性炎症，对变声期的声带影响较大。
扩展资料：
蜜饯消费对象八成以上为处于变声期的少男少女，他们体内激素变化活跃，嗓音也变得快，酸梅、话李等蜜饯虽然酸甜可口。
但吃多了会导致声带充血水肿，且蜜饯中的甜味剂人肚后，会在体内局部形成一种酸性环境，从而大大削弱人体白细胞的吞噬功能，使咽喉部极易罹患各种感染，诱发慢性炎症，导致咽喉和声带发育异常。同时，多吃蜜饯还会造成人体血液偏酸，导致钙、镁等元素大量消耗，而缺钙的少年会影响其发音。
另外，大多数蜜饯加入了香味浓郁的甘草，甘草摄入量过多，会使喉和声带的弹力蛋白合成不足，造成喉部对声带的支撑作用减弱，这时声带自身的韧性也会下降，并使咽喉的局部抵抗力下降，从而出现慢性感染和炎症，声音变得低沉和沙哑。
参考资料来源：人民网-忌吃蜜饯补充蛋白质 青少年变声期的饮食原则
男女青少年在变声期要注意保护嗓子。即注意唱歌和阅读卫生，不要大声高声喊叫或长时间唱歌、"吊嗓子"，不吃过酸、辛辣刺激性较大的食物；不要吸烟、喝酒；要多饮白开水、淡茶水或泡菊花麦冬水、胖大海水。
禁忌：
1·不吃或少吃刺激性食物，尽量不吃酸、辣、苦如大蒜、辣椒、生姜、韭菜等，因这些食物会刺激气管、喉头与声带； 2·冬天不喝太烫的开水，夏天不吃太凉的冷饮，剧烈运动后不马上喝冷水； 3·严禁吸烟喝酒。烟酒中的有害物质对青少年的生长发育(包括声带的生长发育在内)是非常有害的； 4·主食及副食都应以软质、精细食物为宜； 5·不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。
推荐：
1·胶原蛋白和弹性蛋白的摄入。发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成，这些器官又是由胶原蛋白质和弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。因此，变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。
2·B族维生素和钙质。维生素B2、维生素B6能促使皮肤的发育；钙质可以促进甲状软骨的发育。富含B族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。
肺部通过管道与口、鼻腔相连，这个管道称之为气管。气管的顶部是一个中空的器官，称为喉部，也俗称为喉头。当讲话时,膈肌舒张上抬推动肺内的空气向上流动。空气依次经过气管和喉部，喉部水平排列着成V型的两条声带。附着在喉部的肌肉紧张和舒张,使声带产生振动。通常张力越高,频率越高,因此音调越高。这个频率以赫兹来计算，赫兹是指每秒中振动重复次数,例如声波每秒振动100次，那么产生100赫兹的声音。通常,婴儿声音频率是500赫兹，儿童250-400，赫兹，成年男性125赫兹和女性200赫兹。不难看出，婴儿声音频率最高，这是因为婴儿的喉腔相对较小,声带也相对较薄。类比，吉他的琴弦，相同大小的力拨动琴弦，较小、较细薄的琴弦,产生的音调较高。
垂体位于大脑的底面，向身体的其他部位释放信号来引起相应改变，其中也包括喉部的改变，。由于男性垂体的作用下睾丸分泌的睾酮（雄激素），男性的声带比女性变得更长更厚。通常，成年女性声带长约10mm,成年男性声带长约16mm，声带的延长和增厚使男孩的声音变得低沉,类似于加长和增厚的吉他琴弦的效果。
除了“吉他琴弦”的影响，吉他音箱也起着一定的作用。同理，随着年龄的增长，鼻窦发育，体积增大，加之鼻腔和面部骨骼的增大在面部区域创造更多的空间,让声音听起来有更大的空间产生共鸣。
除了声音的变化，你可能注意到喉部外观也有些不同。男性增大的喉腔会与颈部倾斜形成的一定角度，在颈部前方形成了喉结。而女性,喉腔增加的程度没有男性明显。这就是女孩没有喉结的原因。
声音的变化是暂时的，通常持续几个月。你可能因为声音的变化会感到焦虑、紧张或尴尬,但人们通常都能够理解,变声期的你需要一段时间来适应增大的喉腔和飘忽不定的嗓音。但是变声期的你并不孤单，因为这是每个男孩都要经历的阶段。
变声期要注重声带的保护：1不过度用嗓。2注意喉部保暖，冬天不穿低领的衣服，小心感冒。3、积极参加体育活动，增强体质，保证充足的睡眠。
最后送给变声期的你几句话，青春期里变化多，声音高低莫尴尬。男孩女孩必经历，一般持续约几月。声带变长又变厚，男性喉结尤突出。变声阶段多保护，平稳度过盼成年。
不要大喊，会伤喉咙
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