高血压病人适合吃什么不适合吃什么
\u9ad8\u8840\u538b\u75c5\u4eba\u6709\u4ec0\u4e48\u5fcc\u53e3?\u9002\u5408\u5403\u4ec0\u4e48\uff0c\u4e0d\u9002\u5408\u5403\u4ec0\u4e48\uff1f\u5fcc\u76d0\u6444\u5165\u592a\u591a!
\u9002\u5408\u5403\u9999\u8549,\u6843,\u8461\u8404,\u6587\u65e6,\u67e0\u6aac,\u83e0\u841d,\u6838\u6843,\u6817\u5b50,\u82b1\u751f,\u80e1\u7f57\u535c,\u82b9\u83dc,\u51ac\u74dc,\u9999\u83c7,\u91d1\u9488\u83c7,\u9c7c,\u6d77\u5e26\u7b49.
\u4e0d\u9002\u5408\u5403\u814c\u5236\u54c1,\u8fa3\u6912,\u80a5\u732a\u8089,\u7f8a\u8089,\u9e21\u8089,\u809d,\u8840\u53ca\u8fc7\u591a\u5473\u7cbe.
\u9ad8\u8840\u538b\u75c5\u4eba\u9002\u5408\u54ea\u4e9b\u8fd0\u52a8
①碳水化合物食品：
适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。
应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。
②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）
应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠）
③脂肪类食品
适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱
应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼
④维生素、矿物质食品
适宜的食品---蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）
海藻类、菌类宜煮熟才吃。
应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）
刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜）
⑤其他食物
适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料
应忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉）
酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子）
酱菜类、咖啡
二、高血压病人应注意的饮食习惯：
① 首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。
② 限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。
③ 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。
④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。
⑤ 限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。
⑥ 多汔新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。
⑦ 适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。
绛旓細1銆侀珮琛鍘嬮ギ椋熼檺鍒堕挔鐩愮殑鎽勫叆 楂樿鍘嬫偅鑰呯殑楗搴旇浠ユ竻娣′负浣筹紝灏介噺灏戝悆鍜搁銆傚悆鐩愯繃澶氫細浣块珮琛鍘嬫偅鑰呯殑琛绠＄‖鍖栵紝琛鍘嬪崌楂橈紝鍔犻噸鐥呮儏銆傛墍浠ユ瘡澶╁悆鐩愬簲璇ヤ繚鎸佸湪5鍏嬩互鍐呭ソ銆2銆侀珮琛鍘嬮ギ椋熷皯鍚冪敎椋 鐢滈鍚硸閲忛珮锛屽彲鍦ㄤ綋鍐呰浆鍖栨垚鑴傝偑锛屽鏄撲績杩涘姩鑴夌‖鍖栥3銆侀珮琛鍘嬮ギ椋熷皯鍚冨姩鐗╄剛鑲 鍔ㄧ墿鍚儐鍥洪唶閲忛珮锛...
绛旓細楂樿鍘嬬梾浜轰笉鑳借繘椋熼珮鐑噺椋熺墿锛屾瘮濡傜硸鍧楋紝宸у厠鍔涳紝楗枡锛岃泲绯曠瓑椋熺墿锛岃繖浜涢鐗╃儹閲忚繃楂橈紝浼氬鍔犱綋閲嶏紝澧炲姞楂樿鍘嬬梾浜虹殑鍚堝苟鐥囥傛偅浜嗛珮琛鍘嬩互鍚庝笉浠呰鐢ㄨ嵂鐗╂帶鍒惰繕闇鑱斿悎楗鎺у埗銆傞珮琛鍘嬫偅鑰涓嶈兘鍚冭緵杈ｏ紝鐢滆吇锛屽埡婵鎬х殑椋熷搧锛屽钁憋紝澶ц挏锛岀敓濮滐紝闊彍锛岃荆妞掞紝鍏锛屾磱钁憋紝鍔ㄧ墿鑴傝偑锛岄奔绫伙紝鍔ㄧ墿鍐呰剰銆傞珮鐑噺椋...
绛旓細1銆楂樿鍘嬫偅鑰呬笉瀹滃悆浠涔1銆侀珮琛鍘嬫偅鑰呬笉瀹滆緵杈ｉギ椋熼珮琛鍘嬮ギ椋熼瑕佽寰嬪氨鏄姹傛竻娣￠ギ椋燂紝鍥犳楂樿鍘嬫偅鑰呬笉鑳藉悆娌硅吇鍜岃緵杈ｇ殑椋熺墿锛屽挨鍏朵笉鑳介鐢ㄨ荆妞掋傝荆妞掑睘浜庣儹鎬ч鐗╋紝鍊樿嫢楂樿鍘嬫偅鑰呮湁鍙戠儹銆佷究绉樸佺柤鐥涚瓑鐥囩姸锛岄鐢ㄨ荆妞掑悗浼氬姞閲嶇棁鐘讹紝鎶垫秷闄嶅帇鑽墿璧峰埌鐨勭枟鏁堛2銆侀珮琛鍘嬫偅鑰呴ギ椋熶笉鑳藉お鍜搁珮琛鍘嬫偅鑰呰闄...
绛旓細閰辫彍绫汇佸挅鍟 3 楂樿鍘嬬梾浜哄簲娉ㄦ剰鐨勯ギ椋熶範鎯 鈶 棣栧厛瑕佹帶鍒惰兘閲忕殑鎽勫叆锛鎻愬″悆澶嶅悎绯栫被銆佸娣绮夈佺帀绫炽佸皯鍚冭憽钀勭硸銆佹灉绯栧強钄楃硸锛岃繖绫荤硸灞炰簬鍗曠硸锛屾槗寮曡捣琛鑴傚崌楂樸傗憽 闄愬埗鑴傝偑鐨勬憚鍏ャ傜児璋冩椂锛岄夌敤妞嶇墿娌癸紝鍙鍚冩捣楸硷紝娴烽奔鍚湁涓嶉ケ鍜岃剛鑲吀锛岃兘浣胯儐鍥洪唶姘у寲锛屼粠鑰岄檷浣庤娴嗚儐鍥洪唶锛岃繕鍙欢闀胯灏忔澘鐨勫嚌鑱...
绛旓細1銆佽鍘嬮珮楗娉ㄦ剰浜嬮」1銆灏戝悆鍛崇簿鍛崇簿鐨勪富瑕佹垚鍒嗘槸璋锋皑閰搁挔锛屾棩甯镐腑鐓彍宸茬粡鑳芥憚鍙栬冻澶熺殑閽狅紝濡傛灉杩樺姞鍛崇簿浼氬鑷撮挔鐨勬憚鍙栭噺杩囬珮锛屼笉鍒╀簬琛鍘嬫帶鍒躲2銆灏戝枬鍐烽ギ楂樿鍘嬬殑浜烘渶濂戒笉瑕佸悆鍐烽ギ锛屾憚鍏ュぇ閲忕殑鍐烽ギ浼氬埡婵鑲犺儍锛屽鑷磋绠℃敹缂╋紝浠庤岃琛鍘嬪崌楂橈紝浼氬姞閲嶇梾鎯咃紝鍙兘杩樹細璇卞彂鑴戝嚭琛銆3銆灏戦ギ娴撹尪娴撹尪涓紝...
绛旓細1.蹇岀儫锛岄鐑熶腑鐨勫凹鍙や竵锛岃兘鍒烘縺蹇冭剰鍜岃绠★紝浣胯鍘嬪崌楂橈紝鍔犻熷姩鑴夌播鏍风‖鍖栫殑褰㈡垚銆2.灏戦鍔ㄧ墿鑴傝偑銆佷笉椋熷姩鐗╁唴鑴忕瓑銆3.灏戝悆鐢滈锛屽悆浣庣儹閲忋佷綆鑴傝偑銆佷綆鑳嗗浐閱囬鐗┿傚皯鍚冨姩鐗╂ц泲鐧姐4.涓轰簡淇濇寔琛鍘嬬浉瀵圭ǔ瀹氾紝楂樿鍘嬬梾浜哄簲灏介噺閬垮厤椋熺敤鏈夊埡婵鎬х殑椋熷搧锛屽杈涜荆璋冨懗鍝併傜孩鑼朵腑鍚挅鍟″洜杈冨锛屽洜姝わ紝楂樿鍘...
绛旓細1銆侀珮琛鍘嬫偅鑰呴ギ椋熺蹇1銆鍔ㄧ墿铔嬬櫧楂樿鍘嬬梾鎮ｈ呭簲闄愬埗鎴栫鐢ㄥ姩鐗╄泲鐧(濡傚姩鐗╄倽鑴忋佽泲绫)锛屽洜铔嬬櫧璐ㄤ唬璋骇鐢熺殑鏈夊鐗╄川锛屽彲寮曡捣琛鍘嬫尝鍔ㄣ傚钩甯搁ギ椋熷彲閫夌敤楂樼敓鐗╀环浼樿川铔嬬櫧锛屽楸艰倝銆佺墰濂剁瓑锛屾煇浜涜泲鐧(濡傛皑鍩轰箼榛勯吀銆侀叒姘ㄩ吀绛)鏈夐檷鍘嬩綔鐢ㄣ2銆侀珮鐑兘椋熺墿楂樿鍘嬫偅鑰呮湁鏁堣緟鍔╂不鐤楃殑閲嶈鏂规硶涔嬩竴灏辨槸瑕佹妸浣撻噸...
绛旓細涓嶈繃鍥炲ご璇楂樿鍘嬫偅鑰鏄惁鍙互鍚鐗涜倝杩欎釜璇濋锛岄珮琛鍘嬫偅鑰呭拰姝ｅ父鏅氫汉涓鏍凤紝娌℃湁浠涔堜笉鑳藉悆鐨勩傚綋鐒讹紝鐗涜倝鏇存槸鍙互鍚冦傝屼笖鐗涜倝鐨勮剛鑲惈閲忥紝鍦ㄨ澶氱孩鑲夐噷闈紝姣斿璇寸尓鑲夈佺緤鑲夐噷闈㈢畻鏄瘮杈冧綆鐨勶紝鎵浠ユ瘮杈冮傚悎楂樿鍘嬫偅鑰呴鐢ㄣ傚彲鏄紝鍑′簨閮藉簲璇ユ湁涓涓害锛岀墰鑲夎兘鍚冿紝娉ㄦ剰閫傞噺鍚冨氨鍙互浜嗐傚叾瀹烇紝鏈鍚庢兂璺熷箍澶...
绛旓細鍥炵瓟锛氶棶棰樺垎鏋: 鎮ｆ湁楂樿鍘嬬殑鐥呬汉,闄ゆ敞鎰忓湪鍖荤敓鐨勬寚瀵间笅鍧氭寔閫傚害鐨勪綋鑲查敾鐐间笌瀵圭棁鎷╂椂鏈嶈嵂澶,骞惰娉ㄦ剰楗璋冪悊銆 鎰忚寤鸿: 楂樿鍘嬬梾浜哄疁鍚:鍚捑銆侀挋涓板瘜缁胯壊钄彍鍜屾柊椴滄按鏋滅瓑,姣斿绱彍銆佽彍鑺便侀摱鑰炽佺綏姹夋灉銆侀姊ㄣ佽憽钀勫共绛,涓嶈兘鎴栬呮槸鍑忓皯椋熺敤鐨勮敩鑿滀互鍙婃按鏋滄瘮濡傛潖浠併佸紑蹇冩灉銆佽厫绔广佺櫧鎵佽眴绛,寤鸿鎮ｈ...
绛旓細涓佸勾浜烘槸楂樺彂浜虹兢锛屼笁楂樻偅鑰呴ギ椋熺蹇屾湁寰堝锛楂樿鍘嬫偅鑰呬笉鑳藉悆鍝簺椋熺墿鍛?1銆侀珮鐑兘椋熺墿 楂樼儹鑳介鐗(钁¤悇绯栥佽敆绯栥佸阀鍏嬪姏绛)鍙鍙戣偉鑳栵紝鑲ヨ儢鑰呴珮琛鍘嬪彂鐥呯巼姣旀甯镐綋閲嶈呴珮銆傞珮琛鍘嬫偅鑰呭鍚堝苟鏈夎秴閲嶆垨鑲ヨ儢銆傛墍浠ワ紝鏈梾鎮ｈ呴ギ椋熶笂搴旈檺鍒堕珮鐑兘椋熺墿銆2銆佽倝绫 杩欑被椋熷搧鍚剛鑲珮锛岃櫧鐒舵槸楂樿泲鐧斤紝浣嗛ケ鍜...
