每天原地跑步能减肥吗？原地跑算是一种有氧运动吗？ 原地慢跑属于有氧运动吗
\u539f\u5730\u6162\u8dd1\u7b97\u6709\u6c27\u8fd0\u52a8\u5417\uff1f\u53ef\u4ee5\u51cf\u80a5\u5417\uff1f\u7b97\uff0c\u53ea\u8981\u4f60\u6bcf\u5929\u8fd0\u52a840\u5206\u949f\u5c31\u53ef\u4ee5\u51cf\u80a5\u3002
\u662f\u6709\u6c27\u8fd0\u52a8\uff0c\u4f46\u6d88\u8017\u7684\u5361\u8def\u91cc\u4e0d\u5927\uff0c\u6211\u4e4b\u524d\u6709\u4e2a\u65b9\u6cd5\uff0c\u4ece145\u51cf\u5230124\u4e86\uff0c\u800c\u4e14\u4fdd\u6301\u4e86\u534a\u5e74\u6ca1\u53d8\u8fc7\uff0c\u6211\u53ef\u4ee5\u544a\u8bc9\u4f60\u8bd5\u8bd5
\uff0c\u8fd9\u79cd\u65b9\u6cd5\u53eb\u95f4\u63a5\u6027\u6709\u6c27\u8fd0\u52a8\uff1a\u5c31\u662f\uff0c\u5f00\u59cb\u662f\u7528\u6162\u8dd12\u5206\u949f\u70ed\u8eab\uff0c\u7136\u540e\u7528\u5feb\u8dd15\u5206\u949f\uff08\u4e00\u5b9a\u662f\u6700\u5feb\u7684\uff09\u7136\u540e\u5728\u6162\u8dd15\u5206\u949f\uff0c\u5728\u5feb\u8dd13\u5206\u949f\uff0c\u7136\u540e\u5728\u6162\u8dd15\u5206\u949f\uff0c\u5c31\u662f\u8fd9\u6837\u7b80\u5355\u7684\u4ea4\u66ff\uff0c\u8eab\u4f53\u6d88\u8017\u7684\u8102\u80aa\u6bd4\u6162\u8dd130\u5206\u949f\u90fd\u5f88\u6709\u6548\uff0c\u7136\u540e\u5728\u6ce8\u610f\u996e\u98df\uff0c\u6210\u529f\u5c31\u4e0d\u96be\u4e86\uff0c\u5173\u952e\u5728\u4e8e\u575a\u6301
我建议采用比较科学且安全的减肥方法。
比如做一个运动计划和饮食控制计划。
下面是我个人小小的减肥计划建议：
1：饮食方面要控制，不能一些油腻的食物。可以多吃一些蛋白质的食物，如鸡蛋，牛奶等等。运动前后要注意下营养的补充和搭配。
2：运动计划得看自己的承受量，开始可以先从跑步开始，每天早上有时间的话先跑半个小时，平常有空可以做一些仰卧起坐或者深蹲，晚上吃饭后半小时再进行半小时的慢跑消化，晚上9：00之后尽量进行激烈运动，不然对睡眠影响很大的。
其实，最主要的是要有耐心，要坚持，不要半途而废。
以上这是我个人的小小建议，祝你减肥成功，希望能帮到你。
原地跑步减肥谈不上，活动一下身体是可以的。我试过一段时间，但我的目的是活动一下身体。那和实际跑步差异很大，不是一个级别。
原地跑也可以减肥，属于混合运动，前期是有氧运动，后期属于无氧运动，关键你要坚持
绛旓細璺戞鏄竴绉嶆垜浠湪骞虫椂閮借繘琛岀殑杩愬姩锛屾槸涓绉嶅己韬仴浣撶殑杩愬姩锛屼篃鏄竴绉嶅噺鑲ョ殑杩愬姩锛屾垜浠竴鑸富瑕佹槸鍦ㄦ埛澶栬繘琛岃窇姝ョ殑杩愬姩锛岃櫧鐒舵柟娉曞緢濂斤紝鍙槸涔熶細鍙楀埌鐜銆佽嚜鐒舵皵鍊欑瓑鍚勬柟闈㈢殑闄愬埗锛岃屼笖鎴峰杩愬姩绌烘皵鏈夌殑鏃跺欎篃浼氳川閲忓緢宸紝涓嶈繃鎴戜滑鍙互鍦ㄥ鍐呰繘琛屽師鍦拌窇姝ヨ繍鍔紝姣忓ぉ鍘熷湴璺戞涓灏忔椂鑳藉噺鑲ュ悧锛璺戞涓灏忔椂鍜岃烦缁...
绛旓細涓嶈兘锛璺戞涓娆℃渶濂芥寔缁30鍒嗛挓浠ヤ笂锛屽湪鎴峰鏈濂斤紝鎴栬呰窇姝ユ満涓娿
绛旓細褰撶劧鍙互锛岃繖鏍峰叾瀹炶窡璺戞宸笉澶氾紝涔熸槸鍙互甯姪娑堣楃儹閲忕劧鍚庣噧鐑ц剛鑲殑銆傛渶濂芥瘡娆¤窇姝ユ椂闂村湪30鍒嗛挓浠ヤ笂銆傚悓鏃舵帶鍒跺ソ楗銆
绛旓細鍘熷湴璺戞槸鍙互鍑忚偉鐨勶紝鍙浣胯韩浣 鍔ㄨ捣鏉ョ殑浠讳綍杩愬姩閮芥湁鍑忚偉鐨勪綔鐢ㄥぇ灏忎絾鍏蜂綋鏍规嵁鍚勪釜杩愬姩鐨勪綋鍔涙秷鑰椾笉鍚屻傚湪鍘熷湴璺戞杩涜鐨勬椂鍊欙紝璁板緱淇濇寔鐜涓哀鍒嗗厖瓒筹紝娓╁害閫備腑锛屾渶濂戒笉瑕佸啀杩囬椃鎴栬繃鍐风殑鐜涓繘琛岋紝鎰熻鍒颁竴鐐圭儹灏辫鍑忓皯琛ｇ墿锛屾渶濂戒笉瑕佺瓑鍒版祦姹椾簡鍐嶈劚琛ｆ湇锛岃繖鏍锋瘮杈冨鏄撴劅鍐掋傝窇姝ユ椂瑕佺┛杩愬姩闉嬶紝杩欐牱...
绛旓細浣犲ソ锛鍘熷湴璺戞鏄鑳藉噺鑲鐨勶紝浣嗘槸鎯抽氳繃鍘熷湴璺戞杈惧埌鍑忚偉鐨勫姛鏁堬紝闇瑕佹帉鎻′互涓嬪嚑涓楠ゃ 鍘熷湴璺戞鍑忚偉娉曠涓姝ワ細5鍒嗛挓鐑韩=鎱㈣蛋1鍒嗛挓 蹇蛋4鍒嗛挓 鍒氬紑濮嬬殑鏃跺欙紝澶у鍙互杈圭湅鐢佃杈硅鍙岃噦鍦ㄨ韩浣撹倠楠ㄤ袱渚ф憜鍔紝鑴氶殢涔嬪師鍦版參璧般傝繖鏍风殑鍘熷湴璧板ぇ姒傝......
绛旓細褰撶劧鍙互鍑忚偉銆姣忓ぉ杩愬姩30鍒嗛挓浠ヤ笂灏辫兘璧峰埌鍑忚偉鐦﹁韩鐨勪綔鐢ㄣ鍘熷湴璺戞鍜岃窇姝ワ紝閮芥槸鏈夊埄浜庡噺鑲ョ殑锛岄兘杩欎袱绉嶈繍鍔ㄩ兘娑堣楃儹閲忥紝鍙笉杩囧師鍦拌窇鍜屽父瑙勭殑璺戞杩愬姩濮垮娍涓嶅悓锛岄敾鐐肩殑鑲岃倝閮ㄤ綅涓嶅悓銆傚湪鍘熷湴璺戞鐨勬椂鍊欏線寰闇瑕侀珮鎶吙锛屽彲浠ラ敾鐐艰吙閮ㄨ倢鑲夈傚師鍦拌窇姝ョ殑鑺傚鎰熷緢寮猴紝鍥犳锛屽畠涓嶄絾鑳借繘琛岄敾鐐硷紝杩樺彲浠ラ噴鏀惧帇鍔涳紝...
绛旓細鍘熷湴璺戞鑳藉噺鑲ュ悧鎴戜滑閮界煡閬撹窇姝ユ槸涓绉嶆瘮杈冨父瑙佺殑鏈夋哀杩愬姩锛姣忓ぉ鍧氭寔璺戞鏄兘澶熻捣鍒板緢濂界殑鍑忚偉鏁堟灉鐨勶紝鍙互娑堣楁垜浠汉浣撲腑鐨勫ぇ閮ㄥ垎鑴傝偑锛岃揪鍒板噺鑲ョ殑鏁堟灉锛屼笉杩囧緢澶氫笂鐝棌鐨勪汉閫氬父浼氬洜涓哄満鍦扮殑闄愬埗銆佸ぉ姘旂殑闄愬埗銆佹椂闂寸殑闄愬埗绛夌瓑锛屽苟娌℃湁鏈轰細鍒板澶栧幓杩愬姩锛岃繖涔熷氨浜х敓浜嗕竴绉嶅師鍦拌窇姝ョ殑杩愬姩鏂瑰紡锛岃繖绉嶈繍鍔ㄨ櫧鐒舵病...
绛旓細鑵垮線涓婅宫锛岃鍏ㄨ韩閮藉湪涓涓被浼艰窇姝ョ殑鐘舵併傝岃窇姝ュぇ澶氭寚鎴峰璺戞锛屽満鎵澶у浜嗭紝鍋氱殑涔熸槸鐪熺殑璺戞鍔ㄤ綔锛屽苟闈炲儚鍘熷湴閭ｆ牱鍙槸涓涓窇姝ョ殑鐘舵併備粠鍑忚剛鏁堟灉鏉ヨ锛屽師鍦拌窇鑲畾鏄湁鏁堟灉鐨勶紝鍏剁噧鐑ц剛鑲▼搴﹂珮浜庡揩姝ヨ蛋浣庝簬鎱㈣窇銆鍘熷湴璺戞涓嶅鎴峰璺戞銆傚師鍦拌窇姣旇緝绠鍗曞鏄撱
