我很懒,不想靠运动,怎么才能减肥?,减一半不瘦了,我就差14斤就标准了!
吃减肥药...我就是这么减到92的一共减了16斤
是呀。运动是一个很好很健康的方法 运动,你不停就没关系，但是很多人坚持不了，要么没时间,要么太懒,要么有别的事,所以一停就会更胖
当然要选择健康正确的减肥方式,主要是不要反弹,否则都是白减了
嗯，首先要对自己要有信心，认真的对待。
现在我自己也在减 1个月减6.6 用的是细胞营养代餐 减肥的速度还好，但至少肯定是一钟健康的方法 现在由于效果做职业体重控制了。希望能给你一些好的建议，希望能够帮助到你。
最后：减肥是一种心情，要认真对待自己的身体，为了自己也为了亲人和朋友。
呵呵。我的Q 48987
5221
绛旓細(1)鍑忓皯澶栧嚭鍚冮キ鐨勬鏁 澶栭潰椁愰鐨勯キ鑿滃悆璧锋潵铏界劧寰堥锛屼絾鏄緢澶氭椂鍊欒繖浜涢キ鑿滈兘浼氫娇鐢ㄥ埌楂樿剛鑲殑鍔ㄧ墿娌广佽繃閲忕殑鐩愬反浠ュ強鍛崇簿绛夋潵鍒朵綔锛屽鏋滄垜浠暱鏈熷鍑哄悆楗紝鍙兘浼氬鑷翠綋鍐呭悇椤瑰姛鑳藉け璋冿紝杩涜岄檷浣庤韩浣撴柊闄堜唬璋佽剛鑲噧鐑х殑閫熷害锛屽洜姝ゆ兂瑕佺淮鎸佸ソ韬潗鐨勬湅鍙嬶紝杩樻槸灏介噺鍥炲鑷繁鍋氶キ鍚冨惂銆(2)娌愭荡鍑忚偉娉 涓嶈繍鍔...
绛旓細2銆侀ギ椋熸惌閰嶈鍚堢悊 鎸夋椂鍚冮キ寰堥噸瑕侊紝姣忛楗殑鎼厤涔熻鍚堢悊锛岃繖鏍锋墠鑳芥洿瀹规槗鐨勭槮涓嬫潵锛岃屼笖涓嶉渶瑕佸彈鍒拌妭椋熺殑鐥涜嫤锛岃櫧鐒舵噿寰楄繍鍔ㄤ篃鍙互閫氳繃楗鏉ユ敼鍠勮嚜宸辩殑浣撹川锛屼笉璁╄嚜宸辫交鏄撶殑鍙戣儢銆傚噺鑲ヤ笉涓瀹氶潪瑕佸悆绱狅紝鍥犱负绱犻閲岄潰涔熶笉涔忔湁鐑噺寰堥珮鐨勯鐗╋紝鍏抽敭鍦ㄤ簬鎺у埗姣忎竴椤块キ鐨勭儹閲忔憚鍏ワ紝閫傚綋鐨勮ˉ鍏呬竴浜涜剛鑲被鐨勯鐗╋紝...
绛旓細銆 6涓嶇鍚冪儹閲忛珮鎴栬呯儹閲忎綆鐨勪笢瑗匡紝閮借閫傚彲鑰屾锛岃繖鏍锋槸涓嶄細寮犺倝鐨勶紟 7濡傛灉闈炲父鑳栫殑璇濓紝寮虹儓寤鸿鍋氫簺鑳藉嚭姹楃殑鏈夊吇杩愬姩(鎱㈣窇锛岃烦缁,楠戣嚜琛岃溅,蹇呴』鍧氭寔40鍒嗛挓浠ヤ笂锛変互渚胯兘鍦ㄧ煭鏃堕棿鍐呮洿蹇殑鍑忚偉銆傚悓鏃朵篃涓洪槻姝㈠弽寮广 8鎴戞彁渚涗竴浜涙垜鍑忚偉鏃跺欏父鍚冪殑钄彍锛氬叏楹﹂潰鍖咃紝鐜夌背锛岀背楗紙灏戦噺涓娆1鍒2涓...
绛旓細3. 鍋氬鍔 娌￠敊锛屽仛瀹跺姟鏄釜鍗佸垎鏈夊埄浜庤剛鑲秷鑰楃殑鍔ㄤ綔锛岃屼笖姣斿幓鍋ヨ韩鎴块敾鐐煎疄鎯犵殑澶氥傛摝鐜荤拑鍙互閿荤偧涓婂崐韬倢鑲夊苟涓旂瓑濉戦犳墜鑷傜嚎鏉★紝姣忓崐灏忔椂娑堣132鍗¤矾閲岀儹閲忋寮叞娓呮礂鍦版澘鍙互閿荤偧浣犱笅鍗婅韩鐨勮倢鑲夛紝姣忓崐灏忔椂娑堣135鍗¤矾閲岀儹閲忥紝鐢氳嚦杩炲彔琛ｆ湇鐨勬椂鍊欎篃鍦ㄧ噧鑴傦紝姣忓崐灏忔椂娑堣136鍗¤矾閲岀儹閲忋傛兂鍑忚偉鍗冧竾鍒敊杩...
绛旓細涓嶈繃鎳掑緱浜虹‘瀹炰笉浼氱粡甯告椿鍔紝瑕佹兂鍔炴硶澶氬弬鍔犱綋鑲查敾鐐硷紝閿荤偧韬綋涔嬪悗锛屾暣涓汉鐨勭瓔楠ㄩ兘寰堟湁娲诲姏锛屽彲浠ユ敼鍙樻噿鐨勪範鎯紝鍋氫簨浼氱Н鏋佽捣鏉ャ傚皬缂栦互鍓嶇殑鏈嬪弸灏寰堟噿锛浣嗘槸鑷粠姣忓ぉ璺戞涔嬪悗锛屼汉鍙樺緱鍕ゅ揩澶氫簡銆傚鏋滀綘韬竟鏈夋湅鍙嬪緢鎳掞紝澶氭媺鐫浠栦竴璧杩愬姩锛濡傛灉浣犺嚜宸卞緢鎳掞紝鍙互涓诲姩鍜屾湅鍙嬪鍙傚姞娲诲姩锛屽澶氳繍鍔ㄥ摝锛屼簤鍙...
绛旓細鎬庢牱鍋ュ悍鍦板噺鑲ュ憿锛屽叾瀹炰笉涓瀹氶渶瑕佽繍鍔ㄧ殑锛岃繍鍔鍙槸閿︿笂娣昏姳鑰屽凡銆傚噺鑲ュ彧瑕佹敼鍙橀ギ椋熺粨鏋勫拰鍏绘垚鑹ソ鐨勭敓娲讳範鎯氨鑳界槮涓嬫潵锛屽仛鍒颁笅闈㈠叚鐐锛屽噺鑲ュ緢绠鍗曘1銆佸皯鍚冩垨涓嶅悆鎵鏈夌簿绫崇簿闈㈠仛鐨勯鐗锛屼笉鍚冨悇绉嶅姞宸ョ殑闆堕锛岀敎鍝侊紝楗枡锛屽ザ鑼剁瓑绛夛紝灏戝枬閰掞紝鍥犱负涓婇潰杩欎簺椋熺墿閮芥槸閫犳垚鑲ヨ儢鐨勪富瑕佸師鍥犮傜敤绾㈣柉锛屽湡璞嗭紝鑺嬪ご...
绛旓細鍑忚偉涔熷彲浠ユ湁寰堝鐨勬柟娉曠殑锛屽彲浠ュ仛杩愬姩锛鍙互鐢ㄨ嵂鐗╁噺鑲ワ紝涔熷彲浠ュ仛鎵嬫湳鍟娿傚噺鑲ョ殑鏂规硶寰堝锛屽氨鐪嬩粈涔堟墠鏄傚悎浣犵殑锛岀粨鍚堣嚜韬殑鏉′欢锛屼篃鍙互鍙栧緱涓嶉敊鐨勬晥鏋溿傛瘯绔熺幇鍦ㄧ殑绉戞妧杩欎箞鍙戣揪锛屽噺鑲ヤ笉鏄粈涔堥毦浜嬬殑锛屾垜鐩镐俊鍙互鐨勩傚姞娌癸紒鎴戣寰楀綋鍒濆濮愰珮涓瘯涓氱殑鏃跺欙紝閮藉凡缁忎竴鐧句簩鍗佹枻浜嗭紝骞朵笖涓瓙杩鐗瑰埆鐨勭煯锛屾墍浠...
绛旓細鍙互鑺遍挶鍘诲仴韬埧璇蜂釜绉佷汉鏁欑粌锛岃繖鏍峰績鐤奸挶鑰屼笖鏈変汉鐫ｄ績銆
绛旓細鍋ュ悍鍑忚偉瑕侀锛 1銆佺浣忓槾锛氳灏戝悆澶氶锛屾妸鑳冨吇灏忥紝鐒跺悗鍐嶅彉鎴3椁愶紱 2銆佽繄鍔ㄨ吙锛氬杩涜鏈夋哀杩愬姩锛鎸佺画30鍒嗛挓鐨勬參璺戯紱 3銆佸鍋氶潤鍔涜繍鍔細浠板崸璧峰潗鍜屽紩浣撳悜涓婏紝鍋氫笉鍒颁綅涓嶈绱э紝鍏抽敭鏄潥鎸侊紱 4銆佸父鏁插甫鑴夛細鑵板甫涓婁笅15鍏垎涓鍛ㄣ傜┖鎺屾暡鍑汇傛湁鏃堕棿銆佹柟渚垮氨鍋氥傚彲浠 鎴戞瘮杈冩噿 闈犻ギ椋熷噺涓嬫潵鐨...
