大人吓着了，能自己恢复吗.？ 成年人被吓着了怎么办？
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调节兴奋和抑制过程
睡眠不好的一个最核心的原因是兴奋抑制失调。我们的大脑有两个基本的活动过程，一个是兴奋，一个是抑制。当人过度兴奋之后，往往会导致兴奋和抑制过程的紊乱。结果就是该睡的时候睡不着，不该睡的时候，精神却又提不起来。所以，从根本上讲，要想让睡眠得到彻底的改善，就要从调节兴奋和抑制过程来进行。怎么做呢?有这样几个方面：
首先是要增大身体的运动量，人在睡不好的时候多不愿运动，以为可以通过减少运动来补充休息，其实这是错误的，运动本身对大脑的活动来说，其实是一种积极的休息。同时身体运动时会增强大脑负责运动的区域的兴奋程度，兴奋过后就是抑制，白天有了足够量的躯体运动，晚上就会自然地诱发睡意，让你比较容易地进入梦境。运动有多种形式，有健身房里的器械运动，有操场上的长跑运动，还有娱乐健身兼备的比赛性的竞技运动。不论哪类运动，都有效果，但如果你想要在短期内作用明显，从临床经验看，可以多进行一些需要至少两个人参加的竞技性的运动，比如说找个人一起来打打乒乓球什么的。在进行这类活动时，大脑皮层的兴奋度会有很大程度的提高，同时，这种快速的运动还可以让你转移注意，让你没有时间想那些不顺心的事，再加上运动过程中脑干受到良好的刺激，会分泌一些让人愉悦的内啡肽，运动后你的心情会明显地愉快起来，因而可以更有效地调节神经系统的功能活动。
最后是提高白天的兴奋度。也就是白天不能睡，要多兴奋兴奋，让白天兴奋够了，晚上累了，也就自然会诱发出抑制活动，让人睡着了。这里有一点要特别强调，也是很多睡不着觉的人经常犯的错误，那就是晚上睡不着时，会在白天补，结果，白天睡着了，但睡得不好，到了晚上，该正常地睡了，却由于白天已经睡了，这会儿又睡不着了。如此就加重了失眠的程度，造成了恶性循环。这种恶性循环是很多人长期睡眠状态不易改善的根本性原因。所以，应该努力打破这种恶性循环，白天不要睡太多，晚上再睡，白天兴奋够了，晚上自然就会诱导出抑制，睡眠也就是很自然的事了。
被吓着的不仅仅是孩子，有时候突然发生的状况也会让成年人受到惊吓，而且受到惊吓后会在心理上有一定的波动，俗话说“一朝被蛇咬，十年怕井绳”就是这个道理了。那么，人受到惊吓后如何恢复好呢？成年人受到惊吓后不要一个人闷着，最好把一些担心说出来，多向别人诉说会有利于排解惊吓带来的负面影响。一、人受到惊吓后怎么办
1、多找人聊聊天，倾诉一下，倒倒苦水，让心里觉得舒服些；
2、多想想办法转移一下，多做平时爱好的一些事情，或是上外地旅游一下（当然，要有人陪同）
3、如果是年轻人，多做些体力劳动，让身体劳累些，自然做恶梦就少了
二、大人孩子缘何受到惊吓
在日常生活中，惊吓的确是客观存在的。当外界某种刺激突然发生时，会使人们的中枢神经系统产生暂时性功能失调，以致精神方面出现一些异常症状。然发生的巨响或其他异常现象，人为的恐吓恶作剧，暴风雨中的闪电及雷鸣；突如其来的打击，小儿做错事后受到家长毒打或辱骂；意外地被某些动物追赶或咬伤等。
三、受惊吓后的表现
受惊吓后，大多数小儿表现为精神萎靡不振、不思饮食；有的夜睡不安、失眠多梦或阵阵呓语；有的尖声哭闹、骤犯骤止。婴儿受惊吓后，大多表现为不吮乳、嗜睡或哭闹不安。年龄较大的儿童甚至可出现幻视、幻听症状，惊骇万分等。大人受到惊吓则轻则焦虑、烦躁、失眠，重则失魂落魄、喜怒无常。
三、坊间传统的惊吓处置方法
1鸡血镇惊法
用公鸡血滴到自家大门口，念念有词：驱邪避灾。民间传说是因为被吓丢了魂，需要把魂收回来才行，这叫“吓着”。
2筷子滴水法
拿一个碗，装一碗清水，拿三根筷子，滴上水，筷子就牢牢地站着了。心里或者嘴里念，我家XXX在哪个地方受惊吓了，让他回来吧。就放着随它，不用守着，等筷子散了就好了。
您好亲：吓着了，若只是出现短期的惊恐症状，过后可恢复正常，通常无需过多处理。若是出现了精神性异常，可能需要接受心理治疗和药物治疗。
人在经历惊吓后出现短暂时间的惊恐、精神紧张等症状，属于正常现象。一般可以在一段时间后，自行恢复正常。也可以借助转移注意力的方法，帮助缓解精神紧张。如可以通过听舒缓的音乐等方式放松心情。
若患者在吓着了后，出现长时间的精神恍惚、行为异常等情况，需要进行临床干预。可以进行专业的临床心理咨询，来帮助患者克服心理障碍。也可以通过使用地西泮、艾司唑仑、米达唑仑、劳拉西泮等镇静药物，帮助患者改善焦虑惊恐的症状。
需要注意，使用相关药物时，应当在医生的指导下进行使用。
这属于惊惧，肝胆就是管理惊吓后的情绪舒缓的，我们的肾脏是我们勇气的来源，冬水属志，勇…
找中医能够解决你的问题，经常被吓到，说明胆子很小，有时候是内脏的问题。本人就是特别胆小，从小就身体特别不好
还可以看一下心理方面的书，这是心理暗示，包括找一下信仰…比如佛教，这也是心理暗示，然后能提起我们的抗病能力和免疫力，无论怎样吧，受益的都是自己。
农村的给孩子叫魂，让妈妈去叫…其实也是心理暗示，因为孩子和妈妈最亲，所以让孩子的妈妈去，拿着孩子自己的衣服…都是熟悉的，安全的。
告诉孩子，你的魂被妈妈叫回来了，这就是暗示啊，是科学的并不是什么解释不清的迷信。
|大人受到惊下了，还是要靠自己去慢慢的恢复的，这个是要一段时间才能恢复的，所以你怎么着急都无用的，只有慢慢的才能恢复的。
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