每天睡够8小时为什么还是很困 每天睡6小时和8小时的区别
\u4e3a\u4ec0\u4e48\u77618\u5c0f\u65f6\u8fd8\u89c9\u5f97\u56f0\u76f8\u4fe1\u5f88\u591a\u4eba\u90fd\u4f1a\u6709\u8fd9\u6837\u7684\u7ecf\u5386\uff0c\u7ecf\u8fc7\u4e00\u5468\u7684\u5de5\u4f5c\uff0c\u597d\u4e0d\u5bb9\u6613\u5230\u4e86\u5468\u672b\u60f3\u597d\u597d\u7761\u4e2a\u61d2\u89c9\uff0c\u5374\u53d1\u73b0\u7761\u5f97\u8d8a\u4e45\u8d8a\u56f0\uff0c\u8fd9\u662f\u600e\u4e48\u56de\u4e8b\u5462\uff1f\u4eca\u5929\u6211\u4eec\u5c31\u6765\u804a\u804a\u8fd9\u4e2a\u8bdd\u9898\u3002
\u77616\u5c0f\u65f6\u548c8\u5c0f\u65f6\u5dee\u522b\u6709\u591a\u5927\uff1f
一个人如果摄入营养不够就会出现犯困嗜睡的症状，这种情况下患者一定要多注意补充蛋白质，才能维持每日营养所需，通过缺什么补什么来缓解嗜睡的症状。
2、睡眠质量差
现在社会很多人都是夜猫子，晚上躺在被窝里刷微博刷视频，往往一看表已经不早了，算下来每天的睡眠没有几个小时，有些情况下甚至达不到五个小时，而晚上睡眠不够，自然第二天的时候就很容易犯困。
3、抑郁
很多人不知道抑郁也会导致嗜睡症出现，抑郁症患者平常看起来就非常没有精神，而这些人犯困的概率要比正常人更频繁。
拥有一个良好的睡眠，对于很多人来说，似乎是一件奢侈的事儿。也经常会听到有小伙伴抱怨，明明睡眠时间很充足，但总感觉怎么睡也睡不醒，一天到晚犯困，总是提不起精神。为什么呢？
每天保证正常的睡眠时间非常重要。对于睡眠时间的长短，目前还没有统一的说法。比较普遍的说法是：10~18岁的人群，每天需8小时的睡眠时间，18~50岁的人群，每天需7小时的睡眠时间，50~70岁的人群，每天需5~6小时。
不过，关于每天应该睡多少小时，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。
“睡不好”比“睡不着”更可怕。精神压力大、想得太多、睡前剧烈运动、睡眠习惯不佳等都会影响睡眠质量，从而导致难以消除的疲倦感。
判断睡眠质量如何可以参考以下标准
❖ 入睡快，在10-20分钟左右入睡。
❖ 睡眠深，呼吸深长不易惊醒。
❖ 无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境。
❖ 起床快，早晨起床后精神好。
❖ 白天头脑清醒，工作效率高，不困倦。
❖ 醒来后周身感到舒适而没有疲劳和无力的感觉。
❖ 睡眠好坏应以是否消除了疲劳，精力是否充沛来评判。
早睡早起身体好。
你看看你有没有下面的坏习惯，尝试改变一下看看能行不，希望对你能有帮助。
1、枕头过高
从生理角度上讲，枕头以8~12厘米为宜。太低，容易造成
“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
2、枕着手睡
睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。
3、被子蒙头
以被蒙面易引起呼吸困难；同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
4、张口呼吸
闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康
5、剧烈运动
睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。
6、对着风睡
人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。
7、坐着睡
有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了！因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿，谁还带个被子去单位呀，找个地方一呆就得了。
8、睡前生气
睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡
9、睡前饱餐
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
10、睡前饮茶
茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。
为什么每天睡足了8小时，还是会很困很累？专家：天生的！
经常容易犯困是以下两方面引起：
一。脾虚，中气不足。
二。贫血或者颈椎不好导致大脑供血不足引起的缺血进而导致脑缺氧。
和颈椎关系很大。
绛旓細鍥犱负浣缂轰箯杩愬姩銆
绛旓細鎴戜釜浜鸿寰搴旇鏄偍鑷繁杩樻病鏈夌潯澶銆鍓嶄竴涓櫄涓婂簲璇ユ槸澶繃浜庡姵绱簡锛屽鑷寸幇鍦ㄨ韩浣撶壒鍒殑鐤叉儷銆傛墍浠ユ墠浼氬鑷翠綘鎰熻鑷繁骞舵病鏈夌潯澶熺壒鍒殑鐤叉儷銆傝寰楀洶鏄緢姝ｅ父鐨勶紝杩欎欢浜嬫儏銆傛墍浠ユ垜瑙夊緱鎮ㄥ苟涓嶇敤鎷呭績銆傝繖鏄竴浠跺緢姝ｅ父鐨勪簨鎯呰屽凡銆
绛旓細浣犺繖灞炰簬娣卞害鐫＄湢,鏈夌殑浜鐫″緢闀挎椂闂村弽鑰寰堝洶,浣犵殑鐫＄湢璐ㄩ噺寰堝ソ,涓嶇敤鎷呭績.
绛旓細1.韬綋鐨勫洶鍊銆闀挎椂闂寸殑缁存寔鏌愪釜鐘舵锛堜緥濡傚潗銆佺珯銆佽汉銆佽窇绛夛級浼氳韬綋鏌愪簺閮ㄥ垎鐨勮倢鑲変骇鐢熻繃搴︾柌鍔筹紝杩涜屽奖鍝嶈韩浣撶殑杩愬姩銆備竴鑸潵璇寸潯澶7-8涓皬鏃讹紝鏄彲浠ヨВ闄ょ柌鍔崇殑銆備絾鏄鏋滅潯瑙夋椂鍥犱负鏌愪簺鍘熷洜鍙兘淇濇寔涓涓Э鍔匡紝閭ｄ箞鑲岃倝杩樻槸浼氱柌鍔崇殑锛屼緥濡備话韬虹潃涓涓櫄涓婏紝绗簩澶╄捣鏉ュ緢鍙兘鎰熻鑳岄儴閰哥棝銆傚彟澶栧鏋滆韩浣...
绛旓細杩樻湁鐨勫氨鏄紝鎴戜滑鏄惁浼氭劅瑙夊埌鍥版剰杩樿窡鎴戜滑鐨勭潯鐪犺川閲忔湁鍏崇郴锛屽鏋滀綘鐫¤鐨勬椂鍊欑粡甯稿仛姊︼紝鎬绘槸澶勫湪閭ｇ鍗婄潯鍗婇啋鐨勭姸鎬侊紝骞舵病鏈夋繁搴︾潯鐪犵殑璇濓紝閭ｄ箞浣犱細瑙夊緱鍥板緱涓嶈鏄緢姝ｅ父鐨勪簨鎯呫鍥犱负褰撲綘娌℃湁浼戞伅濂鐨勬椂鍊欙紝韬綋浼氳寰楃壒鍒殑鐤叉儷锛屼篃灏变細鐗瑰埆鐨勬兂瑕佸幓浼戞伅銆傛墍浠ユ垜浠湪淇濊瘉鑷繁姣忓ぉ鑳藉鐫″鍏釜灏忔椂...
绛旓細鐫＄湢涓嶈壇銆佷笉瓒筹紝绗簩澶╁氨浼氬ご閿欒剳鑳銆佸叏韬棤鍔涖傜潯鐪犱笌鍋ュ悍宸ヤ綔鍜屽涔犵殑鍏崇郴鐢氫负瀵嗗垏銆 浠ヤ笅鍑犱釜鏂归潰鍙互鎻愰珮鐫＄湢璐ㄩ噺锛 锛 鐫＄湢瑕侀傞噺 1銆佹垜浠殑涓涓噸瑕佽鐐规槸锛氳涓嶅彲灏戠潯銆傚湪寰堝涔︿笂閮借锛屾垚骞翠汉涓鑸姣忓ぉ鐫7锛8涓灏忔椂灏卞樊涓嶅浜嗐傚彲鏄渶杩戠編鍥藉績鐞嗗鏁欐巿瑭瑰鏂┈鏂崥澹寚鍑猴細涓涓汉鏅氫笂鐫＄湢6...
绛旓細锛5锛夊彲浠ュ鑷村績鐞嗛棶棰樻垨寮曞彂绮剧鐤剧梾:闀挎湡涓ラ噸澶辩湢鍙互浣夸汉浜х敓鐒﹁檻锛屾姂閮佹儏缁紝鏈夌簿绁炵柧鐥呭彶鐨勫彲寮曡捣鐥呮儏澶嶅彂锛屽洜涓鐫＄湢涓嶅ソ寰寰鏄煇浜涚簿绁炵柧鐥呯殑鏃╂湡鐥囩姸涔嬩竴銆傚鏋滈暱鏈熺潯鐪犺鍓ュず锛屽彲鍑虹幇骞昏锛岄敊瑙夈佺煭鏆傜殑绫讳技鎬ユу彂浣滅殑鍋忔墽鍨嬬簿绁炲垎瑁傜棁鐨勭棁鐘讹紝鎭㈠鐫＄湢鍚庤鐥囩姸鍗虫秷澶便傚浜缁忓父鐘洶鐨勪汉锛岄櫎浜嗛ギ椋熺殑...
绛旓細閭ｈ鏄庝綘鐨勮韩浣撳緢鐤叉儷锛屼綘鐨勮韩浣撳緢鐤叉儷锛屼綘闇瑕佷紤涓勾鍋囷紝濂藉ソ璋冩暣涓涓
绛旓細閭ｄ綘灏辨槸缂轰箯閿荤偧銆傝屼笖宸茬粡褰㈡垚涓绉嶈禆搴婄殑涔犳儻銆傚湪杩欎釜鏃跺欎綘灏辫姣忓ぉ缁欒嚜宸辫瀹氬嚑鐐逛紤鎭嚑鐐硅捣搴娿備絾鍏绘垚涔犳儻锛屼綘灏变笉浼氬啀鏈夎繖绉嶆劅瑙夈
绛旓細鍋ュ悍鐨勭潯鐪犲彲浠ヨ浣犳劅鍒颁笉鍥銆備粈涔堟槸涓嶅仴搴风殑鐫＄湢锛屽叾涓寘鎷緢澶氾紝姣斿鐫＄湢鏃堕棿涓嶈寰嬶紝浠婂ぉ鏅氱潯鏅氳捣锛屾槑澶╂棭鐫℃棭璧凤紝涓嶈寰嬬殑鐫＄湢鏃堕棿浼氬鑷寸簿绁炶悗闈★紝鍐嶆瘮濡傜潯鍓嶅墽鐑堣繍鍔紝鍓х儓杩愬姩浼氬鑷磋嚜宸卞ぇ鑴戝彉鐨勫叴濂嬶紝涓嶅埄浜庢繁搴︾潯鐪狅紝閫傚害鐨勮繍鍔ㄥ彲浠ュ鍔犵潯鐪犺川閲忥紝杩樻瘮濡鐫¤鐨勫績鎯呬笉瑕佸お鍘嬫姂锛屼笉瑕佸甫鐫鐑︽伡鐫¤锛屽績鎯...
