我是一个内向的人，不喜欢和陌生人说话，胆子也小，天天喜欢闷在家里，也没有几个朋友，我应该怎么改变呢 我是个很内向的人，没有一个朋友，有心事时也不喜欢对家人倾诉，...
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2.\u627e\u5230\u81ea\u5df1\u81ea\u5351\u5185\u5411\u7684\u539f\u56e0\u4e4b\u540e\uff0c\u5c31\u5e94\u8be5\u671d\u8fd9\u65b9\u9762\u53bb\u6539\u53d8\u3002\u5c3d\u91cf\u8ba9\u81ea\u5df1\u53d8\u5f97\u66f4\u4f18\u79c0\u3002\u8fd9\u6837\u5c31\u4e0d\u4f1a\u6709\u90a3\u4e48\u5f3a\u70c8\u7684\u81ea\u5351\u611f\u4e86\u3002
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5.\u8fd8\u6709\u5c31\u662f\u5173\u4e8e\u4ea4\u670b\u53cb\u65b9\u9762\u4e86\u3002\u6211\u89c9\u5f97\u5927\u591a\u6570\u7684\u4eba\u90fd\u8fd8\u662f\u5f88\u53cb\u597d\u7684\u3002\u6240\u4ee5\u8bf4\u5982\u679c\u4f60\u5728\u9762\u5bf9\u6709\u4eba\u8ddf\u4f60\u6253\u62db\u547c\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u4f60\u4e5f\u5e94\u8be5\u5fae\u7b11\u7740\uff0c\u6ce8\u610f\u662f\u5fae\u7b11\u7740\u56de\u5e94\uff0c\u522b\u4eba\u9080\u8bf7\u4f60\u53bb\u53c2\u52a0\u4ec0\u4e48\u6d3b\u52a8\u554a\uff0c\u6216\u8005\u662f\u4e00\u8d77\u805a\u5728\u4e00\u8d77\u73a9\u554a\u4ec0\u4e48\u7684\uff0c\u4f60\u90fd\u5e94\u8be5\u53bb\u53c2\u52a0\uff0c\u4e0d\u8981\u53bb\u62d2\u7edd\uff0c\u8fd9\u5bf9\u63d0\u9ad8\u4f60\u7684\u60c5\u5546\uff0c\u8fd8\u6709\u5c31\u662f\u4ea4\u670b\u53cb\u7684\u80fd\u529b\u662f\u5f88\u597d\u7684\u3002
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呵呵.您好,我觉得你应该树立自信,大胆,真诚和他们交流.其实也没什么的.沉默是金.如果要培养外向.应该调整好心态.你之所以会脸红是因为你太在意别人对你的看法，怕不小心会惹人笑话你现在就是要练习保持一颗平常心，不要太在意别人怎么看你，毕竟地球不是围着你转，别人不会因为一点小事就记得你一辈子
你开始对别人怎么看你报着一种无所谓的态度，你自然就放得开了.
也不能着急.毕竟改变性格不是一朝一夕之事，需要去大量的努力和实践活动以及坚持不懈.才可能做到，希望你能坚持。
最后.祝你成功
忘了.可以通过QQ聊话练习
1、正确估价自己，树立自信心
在日常学习和生活中，应多考虑我要怎么做；在各种社交场合中，应顺其自然地表现自己不要担忧人家是否注意你。当你与对方交谈时，眼睛要看着对方，并将注意力集中在对方的眼睛，这样可以增加你对对方的注意，减少对方对自己的注意。
2、寻找机会，锻炼自己。不放过任何发言的机会，比如向经常见面但说话不多的人如邮递员、售货员等问好；与陌生人交往，感觉到有您感兴趣的话题时，就大胆而主动表达自己的观点，不要去考虑别人怎么看。见到外人。
3、经常与您的朋友在一起聊天，并讲究谈话的技巧。除了工作、生活之外，您还可以和她聊有趣的见闻、笑话、幽默，长期坚持下去不仅会使您改变自我意象及对自己看法，当然也会增强您的人交往能力。
4、心态好，热爱生活，培养多方面的情趣。如果您想唱歌，就放开嗓子唱，如果您想说笑，就敞开心扉说笑。在业余时间，您还可以与朋友在一起参加体育娱乐活动，比如打球、做游戏等等，这是您锻炼自己活力与交往的绝佳手段。在连续讲话中不要担忧中间会有停顿，因为停顿一会儿是谈话中的正常现象。在谈话中，当你感觉脸红时，不要试图用某种动作掩饰它，这样反而会使你的脸更红，进一步增加了你的羞怯心理。想到羞怯并不等于失败，这只是由于精神紧张，并非是不能应付社交活动。
5、要善于把紧张情绪放松。使用一些平静、放松的语句，进行自我暗示，常能起到缓和紧张情绪，减轻心理负担的作用；在任何时候都要对自己有自信心，并不时用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。
6、学会克制自己的忧虑情绪。凡事尽可能往好的方面想，多看积极的一面。平时注意培养自己的良好情绪和情感，相信大多数人是以信任和诚恳的态度来对待自己的，不要把自己置于不信任和不真诚的假定环境中，那样，对别人就总怀有某种戒备心理，自己偶有闪失，或者并无闪失，也生怕别人看破似的，这样自己就会惶惶然，更加重羞怯心理。人们可以通过意志的力量来改变自己性格上的许多东西，克服诸如优柔寡断、神经过敏、胆怯等不良心理。一些知名演员、演说家、教师，在青年时代曾是胆怯害羞的人，但是后来他们却能在大庭广众之下口若悬河，就是他们意识到非克服害羞心理不可所取得的成效，而非佼佼者的得天独厚。事先作好准备，答题时就会庆对自如；熟记演讲内容，演讲时便会口若悬河；发言开口时声音宏亮，结束时也会掷地有声。除了这些“策略”与“技巧”之外，更重要的，是要培养自己各方面的能力。因为有能力才会有自信，才能克服自卑、羞怯的心理。
7、在工作中积极发表自己的意见和观点，无所顾忌张口直言自己认为必要的言语。
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