睡觉前总会胡思乱想，睡不着觉，怎么办？ 睡觉前老是胡思乱想睡不着怎么办
\u665a\u4e0a\u7761\u89c9\u524d\u603b\u662f\u80e1\u601d\u4e71\u60f3\u7761\u4e0d\u7740\u89c9\u662f\u4e3a\u4ec0\u4e48\uff1f\u7531\u4e8e\u4eba\u7684\u7cbe\u795e\u8fc7\u5ea6\u4ea2\u594b\uff0c\u5fc3\u91cc\u6709\u4e9b\u653e\u4e0d\u4e0b\u7684\u4e1c\u897f\uff0c\u6240\u4ee5\u603b\u4f1a\u89c9\u5f97\u5fc3\u60c5\u7126\u8651\uff0c\u5bfc\u81f4\u4eba\u5728\u7761\u524d\u4f1a\u80e1\u601d\u4e71\u60f3\uff0c\u8fd9\u79cd\u75c7\u72b6\u7edf\u79f0\u7761\u524d\u7126\u8651\u75c7\u3002
40.\u603b\u662f\u80e1\u601d\u4e71\u60f3\u7761\u4e0d\u7740\u662f\u600e\u4e48\u56de\u4e8b
别为了生活的命运而苦
恼．谁都会有这样或那样的生活烦恼．找个爱你的知己来面对你以后的酸甜苦辣，你要记住，吃亏，上当，哪怕是你普通的跌倒都是你人生最宝贵的经验．
你要做的就是接受
这一切．开朗的接受，
大度的包容，博爱这一起哪怕是最痛苦的事情。
象听故事一样，不要太当真。每个人的机遇、环境包括整个的人气都有不同，并且主要的是历史环境和社会制度不一样.
怀着一份乐观的事情看待周围的一切，对你嘲笑的人，不疼爱你的人，
你可以先主动一定表示你的友善，以一颗宽容大度的心胸去原谅那些人，
朋友喜新厌旧，你可以好好的珍惜他们，对他们好，
他们自然就会很珍惜你的.
不需要自己成为别人生活中的一个角色，
你无聊郁闷时候可以找好朋友多聊天多沟通，
不喜欢别人在嘲笑你，你可以视而不见，
不需要报复，报复只会带来更大的伤害！
希望你拥有一份好的心情做好自己的事情，
不要在意别人的眼光，不要在意别人的嘲笑，
做好自己就可以了！其实不需要以装疯卖傻来逃避现实，
逃避只会让自己更加孤单，更加寂寞。
所以,
怎么过不都是一辈子么?既然是这样，我们为什么选择不快乐或者种种负累呢?你说是吗?
因为人活着不是单单的为自己活着。每个人都有亲戚，朋友等一系列群组。人就要顾及到身边的人的想法。每个人都是有责任的！活着也不单单是活着，怎么活，什么样的活法？物质需求满足了，精神需求又是否能满足呢？所以人就有一定的压力。外界的，自身的双重压力。所以人就感觉到累！
其实人可以不必这么累的，那就看你如何去看待自己的生活了？
其实生活中有很多的乐趣，只是你疲乏的身体不愿去感受罢了。
多一些兴趣和好奇心去发现生活的点滴吧！~
真正的享受生活，你会发现生活很美。人也就不会这么累了。
世界上没有那么多因为偶然所以必然的东西,谋事在人,成事在天,事在人为!~^_^~
中肯的对你说了这么多.
你应该更努力的面对生活...
即便是暴风雨,
也是你人生中必要的组成部分!
愿你每天都阳光灿烂!*开心健康:)
望与君共勉.
吃补脑食品试试：
1、大豆及其制品。大豆含大脑所需的优质蛋白和八种人体必需的氨基酸，能增强脑血管的机能，抑制胆固醇在体内的积累，预防心血管病。
2、芝麻与核桃。这两种食品，均有补气、强筋、健脑功效。
3、龙眼与红枣。龙眼含有磷脂和胆碱，有助于神经功能的传导。红枣能健脾开胃，理气解郁，对防治神经衰弱有明显疗效。
4、金针菜（黄花菜）。对于神经过度疲劳的人来说，应大量食用，以防治神经衰弱和失眠。
5、各种脑髓食物。各种动物的脑子都含大量脑磷脂和卵磷脂，是人脑的滋补佳品。
试试下面食补的方法可能让你有个好睡眠：
核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
红枣：性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣 20枚、葱白 7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。
桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。失眠时可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
小麦：其性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。
桑椹：性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹l00克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2－3次，用温水或黄酒送服。
莲子：莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实 10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
食醋：劳累难眠时，团取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
我睡不着就拿手机看新闻，看着不到10分钟就睡着了
起来，找本书看看，困了再睡
听轻音乐，做运动至趴下。
绛旓細鏅氫笂鐫′笉鐫瑙夎儭鎬濅贡鎯,閫氬父鑰冭檻涓哄け鐪,濡傛灉鍙槸鍋跺皵鍑虹幇涓娆,鐥囩姸杈冭交,鍙互閫氳繃淇濊瘉鑹ソ鐨勭潯鐪犵幆澧銆侀伩鍏嶇潯鍓嶉ゥ楗裤鍑忓皯鐧藉ぉ鐫＄湢鏃堕棿銆侀傚綋杩愬姩绛夋柟娉曠紦瑙ｃ傚鏋滅棁鐘惰緝閲,缁忓父鏅氫笂鐫′笉鐫鑳℃濅贡鎯,鍒欓渶瑕佸埌鍖婚櫌灏辫瘖,蹇呰鏃堕夋嫨浣跨敤鍔╃湢鑽墿缂撹В銆 1銆杞Щ娉ㄦ剰鍔:鏅氫笂鐫′笉鐫瑙夊鏄撹儭鎬濅贡鎯,姝ゆ椂瑕佸強鏃舵墦鏂嚜宸辩殑鎬濇兂,鍋...
绛旓細浣犵殑鍗у鏄笉鏄お鐑簡锛熸湁鏃堕棶棰樺彲鑳戒富瑕佸嚭鍦ㄨ繖閲屻灏濊瘯璋冩暣鍗у鐨勬俯搴︼紝浣垮叾淇濇寔鍦26鈩冧互涓嬶紝杩欐牱浣犳墠鑳界潯寰楁洿瀹夌ǔ銆8. 閬垮厤鐪嬫椂閽锛屽苟鍒犻櫎涓鍒囨椂闂存彁閱 灏藉彲鑳介伩鍏嶇湅鏃堕挓銆傚鏋滀綘涓嶆柇鍦扮湅鏃堕棿锛屼細璁╀綘淇濇寔娓呴啋锛屽洜涓轰綘浼氬彂鐜拌嚜宸卞緢鐒﹁檻鎴栬嚦灏戞劅鍒扮儲鎭笺9. 鏀句竴浜涜交鏉剧殑闊充箰 濡傛灉浣犲皾璇曚簡涓鍒囦粛鐒舵棤...
绛旓細鏅氫笂鐫′笉鐫锛屽張鏈夎儭鎬濅贡鎯筹紝鍙兘鏄笌鐒﹁檻鐥囨湁鍏锛屽氨鏄钩鏃剁粡鍘嗙殑浜嬫儏澶锛屽績鎯呮棤娉曞緱鍒扮紦瑙ｏ紝鎵嶄細鏈夎繖鏍风殑鎯虫硶鍜岃涓虹殑锛屼竴瀹氳娉ㄦ剰杩欎釜浜嬫儏锛屾渶濂芥槸鑳藉鎺ョ埍涓涓嬪績鐞嗙枏瀵硷紝瀛︿細閫傚害鐢ㄨ剳锛屼笉瑕佽繃浜庣揣寮犵劍铏戙傝汉涓嬩箣鍚庡彲浠ラ棴涓婄溂鐫涙兂涓浜涚編濂界殑浜嬫儏锛屾兂鐫鎯崇潃灏辩潯鐫浜嗐
绛旓細棣栧厛鎴戜滑瑕佷簡瑙ｄ负浠涔堢潯涓嶇潃锛鍏跺疄涓昏鏄瓨鍦ㄤ笉瀹夊叏鎰銆傚洜涓哄唴蹇冩绘槸鏈夊繍蹇戙佷笉瀹夊叏锛岃岃繖涓笉瀹夊叏鎰熺殑蹇冩佷篃鍚屾牱浼氬鏄撴縺鍙戝叴濂嬨佹亹鎱屻佺劍铏戜笌鎮茶鐨勫績鎬侊紝涓昏鍖呮嫭浠ヤ笅涓夌褰㈠紡锛鐭涚浘鎬у績鎬锛屾兂娓呮蹇冩侊紝鎭愭厡鎮茶蹇冩併1銆佺煕鐩炬у績鎬 涔熷彨瀵规姉鎬у績鎬侊紝褰撲綘寰堝叴濂嬬殑鏃跺欙紝灏卞紑濮嬭瘯鍥炬帶鍒惰嚜宸憋紝鍛婅瘔鑷繁涓...
绛旓細1.璋冩暣浣滄伅 鏈変竴閮ㄥ垎浜哄湪鏅氫笂鐫′笉鐫锛鍏跺疄寰堟湁鍙兘鏄洜涓轰範鎯х殑鏅氱潯锛屽鑷存棭涓婅捣寰楁瘮杈冩櫄锛屼篃鍙兘鏄櫧澶╄ˉ瑙夊お澶氾紝瀵艰嚧鏅氫笂涓嶅鏄撶潯鐫锛屾墍浠ヨ锛屽仛鍒版棭鐫℃棭璧凤紝鏅氫笂涔熷氨涓嶄細鑳℃濅贡鎯筹紝闅句互鍏ョ潯浜嗐2.椋熺墿鍔╃湢 鐫¤鍓鍙互鍠濅笂涓鏉儹涔庝箮鐨勭墰濂讹紝涓嶈鍦ㄧ潯鍓嶅枬鍜栧暋銆佺豢鑼惰繖绫讳細璁╁ぇ鑴戝叴濂嬬殑椋熺墿鎴栭ギ鏂...
绛旓細鐫¤鏃惰儭鎬濅贡鎯虫槸涓绉嶅父瑙佺殑澶辩湢鍘熷洜锛屽彲浠ヤ粠蹇冪悊鍜岃涓轰袱涓柟闈㈠叆鎵嬫潵瑙ｅ喅銆傚績鐞嗘柟闈細鑳℃濅贡鎯崇殑鍘熷洜鍙兘涓庢儏缁棶棰樻湁鍏炽傞渶瑕佽鐪熷瑙嗚嚜宸辨棩甯哥敓娲讳腑鐨勫帇鍔涘拰鐒﹁檻鏉ユ簮锛屽苟閲囧彇涓浜涚紦瑙ｅ帇鍔涚殑鏂规硶锛屽閫傚綋鐨勯敾鐐笺佸啣鎯崇瓑銆傚畾鏈熻繘琛岃韩浣撳拰蹇冪悊鐨勬斁鏉捐缁冿紝濡傛俯姘存荡銆佺憸浼界瓑锛屾湁鍔╀簬缂撹В韬綋鍜屽績鐞嗙殑绱у紶鎰...
绛旓細涓銆佺潯瑙夊浣曚笉鑳℃濅贡鎯1.璁捐瀹夐潤鐨勫崸鎴垮敖閲忎娇鍗ф埧闅旂鍣煶锛岃屼笖鍏绘垚鍏崇伅鐫¤鐨勪範鎯傞鍏堣鎶婃彙涓鏉″師鍒欙紝鈥滄棤璁哄闅惧彈鐧藉ぉ鍧氬喅涓嶇潯鈥濓紝鍝曟槸涓灏忎細銆澶辩湢濡傛灉鐧藉ぉ鐫¤鏅氫笂蹇呭畾鐫′笉鐫锛岄暱姝や互寰浼氬鑷撮暱鏈熷け鐪狅紝鎵浠ョ櫧澶╂渶濂藉埆鐫°2.鍒涢犳湁鍒╀簬鍏ョ潯鐨勬潯浠跺弽灏勬満鍒跺鐫″墠鍗婂皬鏃舵礂鐑按婢°佹场鑴氥佸枬鏉...
绛旓細1. 鏅氫笂闅句互鍏ョ潯锛岃剳瀛愰噷鎬绘槸鑳℃濅贡鎯筹紝鍙兘鐢卞绉嶅師鍥犲紩璧枫2. 涓嶈壇鐨勭潯鍓嶄範鎯槸鍏朵腑涓涓父瑙佸師鍥犮備緥濡傦紝鏈変簺浜哄枩娆㈠湪鐫″墠浣跨敤鎵嬫満銆佺帺娓告垙鎴栫湅鐢靛奖锛岃繖鍙兘浼氫娇澶ц剳杩囦簬鍏村锛屼粠鑰屽奖鍝嶅叆鐫°3. 涓轰簡鏀瑰杽杩欎竴鎯呭喌锛屽缓璁湪鐫″墠涓ゅ皬鏃跺唴閬垮厤浣跨敤杩欎簺鐢靛瓙璁惧锛屽苟鍔姏璋冩暣浣滄伅涔犳儻銆4. 绁炵粡澶辫皟涔熸槸瀵艰嚧...
绛旓細涓銆佸帇鍔涘瀷澶辩湢 鍏堝噺鍘嬶紝鍐嶅叆鐫°傚彧瑕佹柟娉曞緱褰擄紝涓煭鏈熷氨浼氭仮澶嶆甯哥殑鐫＄湢銆傚亣濡備綘韬哄湪搴婁笂鍗婂ぉ閮芥病鏈夊叆鐫★紝涓嶈鐫鎬ワ紝骞茶剢璧锋潵鏀炬澗鏀炬澗锛1.棣欑啅娉曪細鍦ㄥ崸瀹ょ偣涓婁竴鐩忛钖扮伅锛屾贰娣＄殑钖拌。鑽夐鍛充細浠ょ缁忛愭笎鍦版斁鏉句笅鏉ワ紝涓嶇煡涓嶈涓氨杩涘叆浜嗘ⅵ涔°2.鎸夋懇娉曪細鎰熷埌鑷繁鐩稿綋鐤叉儷锛屼笉瑕佹ヤ簬鍏ョ潯锛岀粰鑷繁涓涓...
绛旓細鍥犱负澶ц剳鍦ㄦ櫄涓婂氨浼氶棽涓嬫潵锛岄棽涓嬫潵濡傛灉浣犳湁蹇冧簨浣犲氨鍠滄鎯充簡锛屽綋浣犲繖纰岀殑鏃跺欐槸娌℃椂闂存兂鐨勶紝鎯虫棤闈炲氨鏄緢闂叉湁蹇冧簨锛岃В涓嶅紑鐨勪簨鎯咃紝鎯崇殑澶銆
