这两天开始跑步，腿很酸痛，而且发软，我现在楼梯都上不了，这种症状几天能缓解？
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啊，跟我一开始跑步一样，我是这么解决的：第二天跑慢点，或者就改快走，坚持几天，可能还会有点疲劳感觉，但是这时感觉已经不是那么明显了。疲劳或者腿发软也有可能是体内盐水问题，喝水太多易腿软（姐是学医的她跟我讲的），吃盐过多易腿酸。你现在其实就是在疲劳期，疲劳期过了就行了。运动就是这样，疲劳期过后就不会怎么累了，稳定一段时间后可以增加运动量，增加运动量后还会有下一个疲劳期。然后适应了还是会稳定，我就是这样过来的，我现在每天早上能跑上八里路，而且速度也蛮快的，跑完拉拉韧带，然后走走，感觉很不错。（跑友，其实心理因素可能也有点，别总想着累啊累的。你就想虽然有点累但是我比其他人健康）。希望我说的你能用的到。详细聊加QQ382840895五六天 循序渐进要
休息几天就可以了，下次恢复跑步的时候是不会出现这样的情况啦，放心好了，除非你很就不练才会出现这样的状况。
坚持吧，是因为运动过猛，但你如果这几天休息，那你过几天练还会疼的。建议你在练之前做些伸展的准备活动，坚持下去，不要停！！
一开始运动的时候，小点幅度，跑跑停停，然后逐渐加大强度，最终的回复运动，一定要做，要不然就会发胀、发酸。
就是锻炼过猛导致的，如果得当，应该是越锻炼越精神的。
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