备孕和怀孕初期应该吃叶酸和补充DHA

🍃叶酸和DHA的重要性
备孕和怀孕初期应该吃叶酸和补充DHA，因为初期1个月是胎儿神经系统发育的重要阶段，所以一定要记得吃。并且DHA在整个孕期和哺乳期都要坚持补充，怀孕第7周开始，胎儿的脑部开始快速发育，DHA对于大脑发育、视觉神经发育、还有胎儿的成长以及免疫功能都有极大的影响，所以DHA被称作“脑黄金”。
🍣食物中获取DHA
从食物中获取，海鱼、亚麻酸的食物、干果类，但是海鱼一般多含EPA，所以大家如果是食补的话要注意不宜多。
💊专属保健品中提取DHA
从专属的保健品中提取，一般大家会选择藻油和鱼油，我闺蜜吃的鱼油是澳洲的一个小众中高端产品，英文名称好像是SOUTHERNATURE，有一款专门为孕妇设计的鱼油。
🍎多吃水果
除了补充叶酸、DHA之外还要适宜的补充铁和锌。再有就是可以多吃水果，比如：秋梨，可以清热降压；柑橘，补充维生素等等。

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