2020年儿童身高标准表，你家娃达标没？2个黄金时间，要深度睡眠
因为饮食营养和科学养育，现代的孩子普遍比过去的孩子身高更高。许多孩子小小年纪就已经长到了和妈妈差不多的高度。特别有趣的是，对于每个母亲来说，虽然孩子的身高长得矮会感到烦恼，但是高个子的孩子的母亲其实也会感到困扰。
上周孩子复课的那几天，我们几个母亲在接孩子的时候一起聊天。看到孩子们出来，我们都互相寒暄说：“哦，你家孩子长高了不少。” “哪里哪里，你家的也长很快啊。” “不行不行……”
小米的妈妈就很担心地说：我看着你们的孩子都长高了一截，怎么我们家小米还这么矮呢？这段时间他更是懒洋洋的，每天都只是抱着手机不动。
而子玉的妈妈却在另一边说：子玉是长得高，但是我也很担心他是发育早熟。现在他都比我还高了，我还想带他去医院检查一下，会不会以后就不发育了。现在这个时期又不敢去医院，真是愁人啊。
看看，作为母亲，真是操不完的心，孩子矮了也不成，高了也不成。
我们先来看一下下面的儿童身高标准表。
有的父母可能觉得标准表不准确，实际上，标准表是一个综合评估的表。一方水土养一方人，北方孩子普遍人高马大，而南方孩子普遍瘦小矮一些，所以这是一个综合的数据。
不过近年来，因为南北联姻的现象也很普遍，所以南方孩子普遍身高也增加不少。这个标准表大家可以作为参考数据。
其他省市的孩子还好些，已经正常上学了。北京的孩子却整整多了一个上学7日游，又被扔回了老母亲的手里。没办法，亲生的，亲生的，扔回来也得接着。
无论是上学还是在家，现在都不像以前，可以随意在外面玩耍运动，享受阳光。那么，在家里我们该做些什么，才能让孩子不耽误长高呢？
对于孩子的身高来说，决定长高的因素一般有基因、饮食、运动和睡眠。
先天基因问题是我们个人无法控制的，所以可以忽略。不过后天的这些长高因素还是可以多给孩子提供的。
今年1月份时，我给孩子量的身高画在墙上。6月初准备开学前，再次给孩子量身高，孩子长了一大截，我个人来说还是很满意的。
目前，京城再次变成非常时期。我在家主要给孩子抓这3点：
1. 在家里设置一块孩子需要跳跃一下才能摸到的地方，可以是门框上面画一个或者贴一个孩子喜欢的标志，每天让孩子做跳跃摸高运动。
2. 大家都知道，纵伸跳跃性运动能够牵引肌肉和韧带，有利于刺激骨骼生长，促进脊柱延伸，有利于人体骨骼的发育和增长。
3. 纵跳型的运动有：跳绳、跳远、跳高、篮球、排球等运动。
但是这些运动在家里还是有局限，所以我就在我家门框下方圈出比孩子高一点的地方，每天和孩子像做游戏一样做摸高运动，又简单又方便，孩子也特别喜欢。有时候看书看得累了，他自己就跑去摸高几下。
如果家里有地垫，还可以让孩子每天在地垫上跳跳绳，不过不要影响楼下邻居的休息。
睡眠对于孩子长高来说有两个黄金时间点，这个时间最好保持深度睡眠。
有研究表明，晚上9点至凌晨1点和早上5:00至7:00，这两个时间段属于大脑分泌生长激素的高峰期，是白天的5倍。所以在这个时间点最好让孩子保持深度睡眠。
一般在8点半左右我会提醒孩子要去刷牙，准备上床前的睡眠工作。孩子从小就养成了9点睡觉的好习惯。前阵子天天在家，因为大人作息时间也紊乱了，孩子也跟着乱了一阵。后来我开始有意识地调整时间。
一般都让孩子在9点到9点半之间准时入睡。在黄金时间就可以进入深度睡眠状态。早晨一般在7点半左右叫孩子起床。养成习惯后，孩子的生物钟就会自动形成，不要喊他他就会自己做到了。
前阵子我也有说过，因为孩子要开学，我买了很多牛排给孩子做早餐。现在孩子停课了，每天早餐也是给孩子做牛排。牛肉的好处我就不多说了，大人孩子吃都是很好的：充分补充能量又不会长脂肪。吃完早餐后会下楼去跳跳绳，或者滑滑板，看孩子个人喜欢。
其实孩子在家，最好不要出去吃，尤其是早晨。给孩子做些能量十足的早餐，保证孩子一天的能量输入也是很重要的。
最后一点，提醒各位家长们，非常时期，保持心情舒畅也很重要哦。
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