吃什么能提高精子质量，对备孕效果有帮助吗？ 吃什么东西生精，对备孕效果好？
\u5403\u4ec0\u4e48\u80fd\u63d0\u9ad8\u7cbe\u5b50\u8d28\u91cf\uff0c\u5bf9\u5907\u5b55\u6548\u679c\u6709\u5e2e\u52a9\u5417\uff1f\u76ca\u751f\u8c37\u7684\u59a5\u91d1\uff0c\u662f\u4e13\u4e3a\u7537\u6027\u63d0\u9ad8\u7cbe\u5b50\u8d28\u91cf\u548c\u6570\u91cf\u7814\u53d1\u7684\u3002\u53ef\u4ee5\u6709\u6548\u63d0\u9ad8\u7cbe\u5b50\u6d3b\u529b\u548c\u8d28\u91cf\uff0c\u589e\u5f3a\u514d\u75ab\u529b\uff0c\u53d7\u5b55\u51e0\u7387\u4f1a\u66f4\u9ad8\u3002
\u5907\u5b55\u671f\u95f4\uff0c\u4e0d\u4ec5\u662f\u5973\u6027\u9700\u8981\u4e3a\u5b55\u80b2\u80ce\u513f\u505a\u5927\u91cf\u7684\u51c6\u5907\uff0c\u7537\u6027\u4e5f\u9700\u8981\u6ce8\u91cd\u996e\u98df\u8c03\u7406\uff0c\u589e\u5f3a\u7cbe\u5b50\u7684\u8d28\u91cf\u4e0e\u6d3b\u6027\uff0c\u624d\u80fd\u83b7\u5f97\u66f4\u4f73\u5065\u5eb7\u7684\u5b9d\u5b9d\u3002\u90a3\u4e48\u5bf9\u7537\u6027\u6765\u8bf4\uff0c\u5403\u4ec0\u4e48\u80fd\u8865\u7cbe\u751f\u7cbe\u6700\u5feb\u5462?
\u5403\u4ec0\u4e48\u80fd\u8865\u7cbe\u751f\u7cbe\u6700\u5feb
1\u3001\u7261\u86ce
\u7261\u86ce\u5177\u6709\u655b\u9634\u6f5c\u9633\u3001\u56fa\u6da9\u6b62\u75db\u7684\u4f5c\u7528\uff0c\u5907\u5b55\u671f\u95f4\u7684\u7537\u58eb\u5e38\u5403\u7261\u86ce\uff0c\u6709\u52a9\u4e8e\u63d0\u9ad8\u7cbe\u5b50\u7684\u6d3b\u6027\u548c\u6570\u91cf\uff0c\u8d77\u5230\u5feb\u901f\u8865\u7cbe\u751f\u7cbe\u7684\u4f5c\u7528\u3002\u6b64\u5916\uff0c\u7261\u86ce\u4e2d\u542b\u6709\u5927\u91cf\u7684\u725b\u78fa\u9178\u3001\u7ef4\u751f\u7d20B\u4ee5\u53ca\u9499\u3001\u78f7\u3001\u94c1\u7b49\u5fae\u91cf\u5143\u7d20\uff0c\u5bf9\u4e8e\u63d0\u5347\u7cbe\u5b50\u7684\u8d28\u91cf\u4e5f\u6709\u5f88\u5927\u7684\u76ca\u5904\u3002
2\u3001\u677e\u5b50
\u677e\u5b50\u662f\u4e00\u79cd\u5f3a\u9633\u8865\u9aa8\u7684\u98df\u7269\uff0c\u5b83\u53ef\u4ee5\u6709\u6548\u7f13\u89e3\u7537\u6027\u98df\u6b32\u4e0d\u632f\u3001\u5931\u7720\u591a\u68a6\u3001\u9057\u7cbe\u76d7\u6c57\u7b49\u4f53\u865a\u7684\u75c7\u72b6\uff0c\u8d77\u5230\u63d0\u5347\u673a\u4f53\u514d\u75ab\u529f\u80fd\u3001\u5ef6\u7f13\u8870\u8001\u7684\u4f5c\u7528\u3002\u6b64\u5916\uff0c\u677e\u5b50\u4e2d\u6240\u542b\u7684\u5927\u91cf\u4e0d\u9971\u548c\u8102\u80aa\u9178\u3001\u4f18\u8d28\u86cb\u767d\u8d28\u7b49\u8425\u517b\u6210\u5206\uff0c\u4e5f\u80fd\u591f\u6709\u6548\u4fc3\u8fdb\u7cbe\u5b50\u7684\u751f\u957f\u548c\u53d1\u80b2\u3002
3\u3001\u6de1\u83dc
\u6de1\u83dc\u53c8\u53eb\u73e0\u83dc\u3001\u58f3\u83dc\uff0c\u4e00\u822c\u662f\u6307\u9752\u53e3\u8d1d\u98ce\u5e72\u540e\u7684\u4ea7\u7269\uff0c\u662f\u4e00\u79cd\u5e38\u89c1\u7684\u6d77\u4ea7\u54c1\u3002\u4f46\u731c\u4e2d\u542b\u6709\u5927\u91cf\u7684\u86cb\u767d\u8d28\u3001\u7ef4\u751f\u7d20B\u65cf\u3001\u7898\u3001\u950c\u3001\u94c1\u3001\u9499\u3001\u78f7\u7b49\u8425\u517b\u6210\u5206\uff0c\u5177\u6709\u6e29\u80be\u56fa\u7cbe\u3001\u76ca\u6c14\u8865\u865a\u7684\u529f\u6548\uff0c\u80fd\u591f\u4fc3\u8fdb\u7537\u6027\u7cbe\u5b50\u7684\u5408\u6210\u4e0e\u751f\u957f\uff0c\u63d0\u9ad8\u7cbe\u5b50\u6d3b\u529b\u3002
\u7ed3\u8bed\uff1a
\u5403\u4ec0\u4e48\u80fd\u8865\u7cbe\u751f\u7cbe\u6700\u5feb?\u7537\u6027\u7cbe\u5b50\u7684\u5f62\u6210\u79bb\u4e0d\u5f00\u6fc0\u7d20\u4f5c\u7528\u4ee5\u53ca\u7ec6\u80de\u5f62\u6210\u7684\u5fc5\u987b\u8425\u517b\u7269\u8d28\uff0c\u5907\u5b55\u671f\u95f4\u7684\u7537\u6027\u9002\u5f53\u591a\u5403\u4e00\u4e9b\u677e\u5b50\u3001\u6de1\u83dc\u548c\u7261\u86ce\u7b49\u98df\u7269\uff0c\u5f80\u5f80\u80fd\u591f\u8d77\u5230\u5feb\u901f\u8865\u7cbe\u751f\u7cbe\u7684\u4f5c\u7528\uff0c\u8fd8\u53ef\u4ee5\u589e\u5f3a\u7cbe\u5b50\u7684\u6d3b\u6027\uff0c\u63d0\u9ad8\u7cbe\u5b50\u7684\u8d28\u91cf\uff0c\u4ece\u800c\u83b7\u5f97\u5065\u5eb7\u7684\u5b9d\u5b9d\u3002
枸杞味平味甘甜，有补肾补血、健肾固精、滋阴益阳等作用，可以有效增强男性的性能力。中医认为经常食用枸杞能够补精血、益肾益气。
补精食谱：枸杞小米豆浆：把小米、黄豆、枸杞浸泡好之后放入豆浆机中，加水打成豆浆就可以饮用。
2、鸽子
鸽子性平味咸，有补肾养血、益肾固精等作用，而且营养价值都非常高，鸽子炖汤特别适合肾虚阳痿、早泄、性功能差的人食用。
补精食谱：鸽肉黑豆汤：把母鸽和黑豆洗干净后入锅加水炖2个小时左右食用。这款汤不仅能补肾精，还可以调理肾虚引起的男性性功能问题。
3、鹌鹑
鹌鹑性平味甘咸，有补肾填精、益气血等功效，对于肾虚所引起的精子问题有很好的调理效果，男性朋友可以经常食用。
补精食谱：鹌鹑杜仲汤：把鹌鹑、杜仲、山药、枸杞、大枣一起炖汤食用，每周可以吃两次。经常食用就可以补肾精，强筋健骨。
4、鸡蛋
鸡蛋也是可以提高精子质量的食物，它含有丰富的优质蛋白质，能补益精气，提高男性的生育能力，维持生殖系统正常功能。
补精食谱：红枣枸杞蒸蛋：把鸡蛋和枸杞、红枣、鲜鸡汤一起上蒸笼蒸熟后食用。有补中益气，养血益精的作用。
男性朋友如果想提高精子的质量，在通过以上食物调理的同时还要均衡饮食，特别要注意维生素的摄入，精子的产生需要各种维生素，水果和蔬菜含有的维生素是最齐全的，因此男性朋友平时要多吃果蔬菜，这样就可以提高自己的生育能力。
1、富含锌的食物
精 子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾 丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。
2、富含维生素的食物
维生素A、B、C、E等对于提供精 子和精液的原料、促使精 子的合成化生、调节性腺功能增强精 子的活力，是不可缺乏的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中。
3、干果类食物
核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。饮食中特别值得推荐的是西红柿,它含有丰富的番茄红素,对前列腺很有好处。此外,男性还应该多喝水,这样可以促进炎症排出,预防泌尿系感染。
4、南瓜洋葱等食物
经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物,再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重,不抽烟和不过度饮酒等,也有助于男性提高精 子质量。
5、富含性激素的食物
鸡肝、禽蛋、鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精有裨益。
一、可吃富含锌的食物
精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。
可以说男性生殖功能的微量元素很多，而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。有些男性存在有精子量过少的情况，这就是我们常说的弱精症，不仅仅需要依靠药物的治疗，日常的食疗同样可以帮助我们治愈。
二、可吃富含高蛋白质的食物
蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。此外，如鳝 鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸。 含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。
你好，希望以下参考事项能够帮助到你。
男性备孕
合理补充矿物质和微量元素
最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时辅助提升精子活力。
含锌较高的食物有：动物内脏、芝麻、虾等。
含硒较高的食物有：大蒜、芦笋、油菜等。
戒烟戒酒，坚持锻炼身体，作息规律。
保持作息规律，不要熬夜，提高自身免疫力。
备孕有效果，可以吃益生果的土鸡⌄增加精子数量值，提高精子质量，改善精子不液化或液化时间长的问题，它都是有效果的。
绛旓細1銆佽ˉ鍏呰惀鍏汇傛兂鎻愰珮j瀛璐ㄩ噺锛鐢锋у湪鏃ュ父搴斿綋澶氬悆鍚湁涓板瘜钀ュ吇鐨勯鐗╋紝涓嶅亸椋燂紝涓嶆寫椋熴傚彧鏈夎韩浣撳唴鐨勮惀鍏诲厖瓒筹紝鎵嶈兘澶熸彁楂榡瀛愮殑娲诲姏涓庤川閲忋2銆佹敼鍙樹笉鑹範鎯傜敺鎬у湪澶囧瓡鐨勮繃绋嬪綋涓鎴掔儫鎴掗厭锛屽洜涓虹儫閰掑綋涓殑鏈夊鐗╄川锛屽彲鑳戒細瀵艰嚧绮惧瓙鍑虹幇鐣稿舰銆備粠鑰屼娇濂虫ф棤娉曞彈瀛曟垚鍔熴3銆佸姞寮洪敾鐐肩敺鎬э紝鍦ㄦ棩甯稿簲褰撳姞寮...
绛旓細鐢蜂汉澶囧瓡鍚冧粈涔堟彁楂樼簿瀛愯川閲锛1銆鍙互鍚鍚攲寰噺鍏冪礌鐨勯鐗╁彲浠ヨ鐢锋х敓娈栧姛鑳界殑寰噺鍏冪礌寰堝锛岃岀簿瀛愮殑浜х敓浠ュ強鎴愮啛鎵闇瑕佺殑寰噺鍏冪礌涓昏浠ラ攲涓轰富锛屽畠鏄繚璇佺簿瀛愯川閲忕殑鍏抽敭銆傛湁浜涚敺鎬у瓨鍦ㄦ湁绮惧瓙閲忚繃灏戠殑鎯呭喌锛岃繖灏辨槸鎴戜滑甯歌鐨勫急绮剧棁锛屼笉浠呬粎闇瑕佷緷闈犺嵂鐗╃殑娌荤枟锛屾棩甯哥殑椋熺枟鍚屾牱鍙互甯姪鎴戜滑娌绘剤銆傜簿瀛愮殑...
绛旓細瑕佹兂鎻愰珮绮惧瓙娲诲姏锛岃浠庝互涓嬪嚑涓柟闈㈠叆鎵嬶紝澶氬弬鍔犱綋鑲查敾鐐笺佹垝鐑熸垝閰掔瓑銆佷繚鎸佽壇濂界殑鍋ュ悍鐘舵佷笌鐢熸椿涔犳儻锛屾澶栵紝澶氶鐢ㄤ竴浜涢灜绫婚鐗╋紝鍍忕墰闉氨鍙互锛鐗涢灜鍚湁澶ч噺闆勬ф縺绱狅紝鍙鍔犵澗涓搁叜鐨勫垎娉岋紝涓鑸繛缁鍚冨嚑澶╋紝灏变細鍑虹幇閬楃簿鐜拌薄锛岀敱姝ゅ彲瑙佺墰闉琛ュ厖绮惧瓙鐨勬晥鏋滀箣寮猴紝鐢熼矞鐨勭墰闉鏋滀笉浼氱倴鐓锛屽彲浠鐩存帴涔板仛...
绛旓細妗戣憵鍙互甯姪鏀瑰杽杩欑鈥滅敓娈栦簹鍋ュ悍鈥濓紝寰堝娌荤枟姝荤簿鐥囩殑鏂瑰墏涓兘浠ユ钁氫负閲嶈鐨勭粍鎴愯嵂鐗┿傚洜姝锛屽浜鍦ㄧН鏋佸鎴樷滀笅涓浠ｂ濋犱汉宸ョ▼鐨勭敺浜猴紝涓嶅Θ鍦ㄨ繖涓鑺傞噷澶氬悆浜涙钁氥傛钁氬叿鏈夎皟鐞嗚櫄姹楋紝鎻愰珮绮惧瓙璐ㄩ噺鐨勪綔鐢紝鎵浠ョ敺鎬ф湅鍙嬩滑搴旇鏍规嵁鑷韩鎯呭喌閫傚綋鐨勯鐢ㄤ竴浜涖6銆侀附鑲 楦藉瓙鍙堢О鈥滅櫧鍑も濓紝闆岄泟浜ら厤寰堥瀵嗭紝...
绛旓細鍙兘澶ч儴鍒嗙殑浜洪兘瑙夊緱澶囧瓡鍜屽コ鎬ф湁鍏崇郴锛屽叾瀹炲瀛曞拰鐢锋т篃鏄湁寰堝ぇ鐨勫叧绯荤殑锛岀敺鎬х殑韬綋濂戒笉濂界洿鎺ュ叧绯诲埌绮惧瓙鐨璐ㄩ噺锛鎵浠ュ鑳庡効鐨勮川閲忎篃鏈変竴瀹氱殑褰卞搷锛屽瀛曟湡闂寸敺鎬т篃瑕佸姞寮鸿惀鍏伙紝閭ｇ敺浜澶囧瓡鍚冧粈涔堟彁楂樼簿瀛愯川閲锛熸彁楂樼簿瀛愯川閲忕殑椋熺墿鏈夊摢浜涳紵1銆佷紭璐ㄨ泲鐧借川鐨勯鐗╁厖瓒崇殑浼樿川铔嬬櫧璐鍙互鎻愰珮绮惧瓙鐨勬暟閲忓拰璐ㄩ噺銆傚瘜...
绛旓細鐢蜂汉鍚冧粈涔椋熺墿琛ヨ偩澹槼锛鍙互鍚楦¤泲銆侀附鑲夈佺緤鑲俱侀┐鑲夈佺墶铔庛佹贰鑿溿佺嫍鑲夈佹灨鏉炪佹澗瀛愮瓑銆1銆侀浮铔嬶細楦¤泲灞炰簬鍏ヨ偩濉簿鐨勮嵂锛岃兘澶熸彁渚涙х敓娲荤殑琛ョ粰锛屾垚涓烘仮澶嶅厓姘旂殑鈥滆繕鍘熷墏鈥濄傞浮铔嬪睘浜庨珮铔嬬櫧椋熺墿锛屾湁鍔╀簬鍙互娑堥櫎鎬х敓娲诲悗鐨勭柌鍔虫劅锛屼笖楦¤泲涓殑鏈夋晥鎴愬垎鍦ㄤ汉浣撳唴杩樺彲杞寲涓虹簿姘ㄩ吀锛鎻愰珮鐢锋绮惧瓙璐ㄩ噺锛屽寮...
绛旓細鎬涓婂仴搴风殑瀹濆疂锛屼紭鐢熶紭鑲叉槸鐢峰コ鍙屾柟鍏卞悓鍔姏鐨勭粨鏋锛屽浜鐢锋ф潵璇达紝澶囧瓡涓渶閲嶈鐨勫氨鏄鎻愰珮绮惧瓙鐨璐ㄩ噺銆傝岄鐗╂槸钀ュ吇鐨勬潵婧愶紝鎵浠ュ浣曞悆灏卞彉寰楀緢鍏抽敭浜嗐傜墶铔庣播 鏉愭枡锛氶矞鐗¤泿鑲100g銆侀绫100g銆佷簲鑺辫倝50g銆佽挏鑼1姹ゅ寵(15g)銆侀钁辨湯1姹ゅ寵(15g)鐧借儭妞掔矇1/2鑼跺寵(3g)鍋氭硶锛1.浜旇姳鑲夊垏鎴愬皬鐗囥傞矞鐗¤泿...
绛旓細澧炲己绮惧瓙娲诲姏椋熺墿 1銆佸惈閿岄鐗鍙互鎻愰珮绮惧瓙璐ㄩ噺銆傛湁浜涚敺瀛愰ギ椋熷崟璋冿紝鍋忛銆佹寫椋燂紝涓嶅枩娆㈠悆鍔ㄧ墿鎬ч鐗╋紝澶╅暱鏃ヤ箙锛屽彲浣夸綋鍐呭惈閿岄噺涓嬮檷銆傚井閲忓厓绱犻攲琚獕涓哄か濡诲拰璋愮礌锛岀敺瀛愮己閿岋紝浼氫娇鎬ф鍙婃у姛鑳藉噺閫锛岀簿瀛愭暟鐩笅闄30%锝40%锛岀敋鑷充娇浜轰抚澶辩敓鑲茶兘鍔涖傞浮鑲夈侀浮铔嬨侀浮鑲濄佽姳鐢熷厠銆佺尓鑲夐兘鏄惈閿岃緝楂樼殑椋熺墿銆2...
绛旓細鐢蜂汉瑕佹兂鐢熻偛鑳藉姏濂斤紝绮惧瓙鐨勮川閲忔槸鑷冲叧蹇呰鐨勶紝寰堝鐢锋т笉鑲叉槸鍥犱负绮惧瓙璐ㄩ噺涓嶅ソ锛屼粠鑰屽奖鍝嶅埌鐢熻偛鑳藉姏銆傜敺浜哄湪楗涓婄◢寰敞鎰忎竴浜涳紝灏辫兘寰堝ソ鐨勬彁楂樿嚜宸辩殑绮惧瓙璐ㄩ噺锛閭ｄ箞鐢蜂汉鍚冧粈涔堣兘鎻愰珮绮惧瓙娲诲姏鍜岃川閲忓憿锛熶笅闈㈠氨涓哄ぇ瀹惰В绛斻傜敺浜鸿鎯崇敓鑲茶兘鍔涘ソ锛岀簿瀛愮殑璐ㄩ噺鏄嚦鍏冲繀瑕佺殑锛屽緢澶氱敺鎬т笉鑲叉槸鍥犱负绮惧瓙璐ㄩ噺涓嶅ソ锛...
绛旓細棣栧厛锛岀敺鎬澶囧瓡涓瀹氳鎴掔儫鎴掗厭銆傜儫鑽夊拰閰掔簿閮戒細鎻愰珮绮惧瓙鐣稿舰鐨勬鐜囷紝杩樹細闄嶄綆绮惧瓙鐨勬椿璺冨害锛岃繖浜涢兘浼氬奖鍝嶅瀛曠殑璐ㄩ噺锛瀵艰嚧鏃犳硶鎬瀛曠殑鍙兘銆傚嵆浣挎涓婁簡锛岀暩褰㈣儙鍎跨殑鍙兘鎬т篃浼氬澶с傜敺鎬у湪澶囧瓡鏃跺欐娊鐑燂紝杩樹細浣垮噯濡堝琚姩鍚哥儫锛屽鑷村嵉瀛愮殑璐ㄩ噺闄嶄綆锛屾瀛曞悗涔熶細瀵硅儦鑳庨犳垚涓嶈壇褰卞搷锛屼娇鑳庡効钀ュ吇涓嶈壇锛屽彂鑲茶繜缂擄紝涓ラ噸...
