冬季女性吃什么食物可以避免手凉脚凉?
女人冬天手脚冰凉，吃什么食物比较好呢？其实这个问题大部分都是因为气血不足引起的，有一些可能也兼有手脚的微循环不好。如何吃食物才能解决这方面的问题呢？我可以提供五点建议供大家参考。1、对于气血虚的女人来说，吃什么样的营养素才可以帮助身体造血呢？用来造血的营养素主要有蛋白质，维生素b6，叶酸，b12，铜铁等等，这些造血的原材料，只要缺少任何一种，制造出来的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以说吃食物尽量丰富多样，种类越多越好，而不是挑食偏食。
2、蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶，血液中红血球的主要成分就是蛋白质，缺少蛋白质就没办法制造出来。但是偏偏很多女人很少吃这些食物，大部分女人都喜欢吃素，植物性的蛋白质相对来说很难被身体消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就劝那些不喜欢吃鱼肉蛋奶的女人，还是慢慢要学会去吃吧！吃这些不会长胖的，不会影响你们的身材，反而多吃这些有可能让你们的身材变得更好。动物性的蛋白质都属于优质蛋白，消化利用率相对更高。
3、多吃含维生素B族丰富的食物，主要有动物肝脏，小麦胚芽粉，酵母粉，糙米，黄豆等等。大家只要一看这些食物，很多人也是很难吃到的。而这些食物却偏偏是含维生素B族很丰富的，其它的食物当然也含有少量的维生素B，但是在高温烹饪的过程当中，很容易被破坏。所以我们国人普遍缺少维生素B族，上面讲的b6，b12，叶酸这三种维生素B，除了是造血的原材料之外，也是帮助蛋白质，脂肪和碳水化合物消化利用必须的营养素，一旦缺少，不但血液造不出来，也会影响能量物质的消化利用。所以要想不容易缺乏维生素B族，最好的方法就是补充浓缩的营养素。还有铜铁等矿物质含量高的食物有，动物肝脏，红肉，鸡蛋，坚果，豆类等等。总结下来，基本上所有造血需要的原材料在动物性食物含量比较多。
4、对于手脚血液循环不好的人来说，就要想办法多补充含有卵磷脂和深海鱼油的食物，因为这两种营养素都可以促进血液循环。含卵磷脂比较丰富的食物有鸡蛋，黄豆，猪脑等等。含鱼油比较多的食物主要是深海的鱼类里面，比如说三文鱼，沙丁鱼，鳕鱼等等。同时含有欧米伽三脂肪酸的亚麻籽油，山茶油，紫苏籽油也有促进血液循环的作用。
5、如果条件允许又想要做得更好一点的话，就直接多补充一些浓缩的营养素，对于恢复气血效果更明显，比如说补充蛋白质粉，多种营养素片，维生素B族，卵磷脂，深海鲑鱼油，钙镁铁铜等矿物质。
可以吃核桃、芝麻、花生等坚果。营养价值：坚果油脂含量较高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热，有补肾健脑、强心健体、御寒的作用，而冬季对应的是肾脏，可增强体质。除了帮助身体抵御寒冷外，它也是健脑、美容、抗衰老的有益食品，所以冬季进补多吃坚果很有好处。
可以吃大枣，大枣的营养价值：民间有“一日食三枣，百岁不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”之说。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。
还可以多吃韭菜，韭菜的营养价值：韭菜为振奋性强壮药，有健胃、提神、温暖作用它还有大量胡萝卜素、维生素B2等，保证了它的“暖身”效果。韭菜还含挥发性硫化丙烯，有辛辣味，能促进食欲。
女人手脚冰凉吃可以多补充一些维生素E，平时要吃温热性的食物，而且要避免吃生冷刺激的食物。还要注意养成良好的生活习惯，晚上睡觉前，可以泡脚。早上起来的时候可以做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，平安要注意腿脚保暖的问题。
女性冬天手脚冰凉，多数是由于脾肾阳虚，身体有寒湿的原因导致的，所以调理方面，第一，药物可以选择艾附暖宫丸、温经汤、附子理中丸、金匮肾气丸、桂附地黄丸、右归丸、肾宝片、八味益肾丸等药物调理，平时可以用鹿茸、杜仲、枸杞、人参等泡酒喝，第二饮食要注意清淡，不要吃太多生冷，黏腻的食物。可以吃牛羊肉，鸡肉，辣椒等温补性的食材，平时还需要注意保暖，尤其是在秋冬季节和经期要注意腹部和双下肢的保暖，第三，平时要注意多到户外运动，通过运动可以激发身体的阳气，温暖全身，第四，还可以进行艾灸治疗，比如可以艾灸涌泉、三阴交、足三里，气海、关元、肾腧等穴位，也可以坚持用艾草或者温热水泡脚。
冬季吃温热的食物，如蔬菜煲汤、火锅、炖菜等有助于保暖，同时也可以增加营养。吃温热的食物可以帮助维持体内温度，避免手脚冰凉的问题。
为了避免手脚冰凉，冬季女生应多吃一些富含维生素A和B的食物，如海鱼、胡萝卜、绿叶蔬菜，这样可以帮助维持皮肤的健康，并抵抗寒冷天气。
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