睡觉时把脚露在外面，好还是不好？提醒：失眠或与肝脏有关
导语：睡觉对于身体 健康 的影响是非常关键的，我们一生当中1/3的时间都是在睡眠当中度过的，而且每个人睡觉的时候都有不同的姿势。
有一些人睡觉时喜欢把脚露在外面，我们经常听说寒从脚起，有些人觉得这样睡觉的话，会导致寒气入侵体内不利于身体 健康 ，而有一些人则觉得这样睡觉感觉非常舒服，更能够提高睡眠质量。
01
睡觉时把脚露在外面，好还是不好？
因为每个人的身体素质是不一样的，有一些人在睡觉的时候会感觉到非常烦躁，这样就会影响自己的睡眠质量，从而导致失眠的现象。
我们的脚底是有很多穴位的，而这些穴位与身体内的各个经络相连接， 对于体质偏寒的人，如果长期将脚露在被子外面的话，就很容易导致湿寒之气 ，通过脚底进入身体从而加重体寒的问题。
而有一些人则觉得把脚露在外边可以让自己睡觉更加踏实，也能快速进入到睡眠的状态当中，同时还能够给肝脏 健康 带来好处。
因为凌晨1:00~3:00之间是肝经活跃的一个时间段， 只有我们进入到了深度，睡眠干燥才能够进行修复与排毒，在睡觉的过程当中将双脚露在外面， 可以让我们快速入睡，更有利于肝脏的养护。
所以关于这一个问题，要因人而异，并不是所有的人都适合这样的睡觉方式，具体还要根据自己的体质进行选择。
02
提醒：失眠或与肝脏有关
从中医的角度来说，失眠在一定程度上是与肝脏有关系的，因为晚上肝脏进行修复与排毒， 如果不能进入深度睡眠就会导致肝脏受损， 血液不能及时回流到肝脏，就会影响到自身的睡眠状况，这种情况具体分为两种：
肝实
肝实也就是肝脏当中长了东西， 这些东西会使血液流动受到阻碍，血液不能及时回流到肝脏当中，就很容易出现失眠的情况。
虚症
虚症也就是身体当中的血液循环流动速度比较慢 ，血液流通不顺畅，力量不够，这样就很容易导致血液不能及时回流到肝脏当中，从而引起失眠的情况。
03
肝不好，睡觉的时候还会出现哪些情况？
磨牙、说梦话
有很多肝病患者在睡觉的时候会出现磨牙的现象， 有些人以为这是肚子里有寄生虫， 这要考虑肝火旺盛，身体产生虚热而导致的磨牙。
由于肝火旺盛，令体内热毒积聚，就会出现磨牙的现象 ，也会影响睡眠质量导致肝功能下降。
身体抽筋
抽筋不仅仅是因为缺钙，也有可能是因为肝功能受损了， 因为中医认为肝主筋 ，当肝脏不好的时候，可能就会体现在筋上，晚上睡觉的时候就容易出现抽筋的现象，比如小腿抽筋。
频繁起夜
正常情况下， 我们晚上睡觉时上厕所的次数不会超过两次，但是如果超过了两次以上 ，大家除了考虑肾脏的问题之外，也要考虑是不是肝脏受损了。
当肝脏受损的时候， 容易导致内分泌紊乱 ，身体就会出现兴奋感，导致人们频繁起夜上厕所。
04
肝不好的人，在平时应该如何养肝护肝？
注意饮食
肝不好大家在平时就要多吃一些养肝护肝的食材， 比如枸杞，红枣，猪肝，菠菜等等，另外像一些比较油腻或刺激性比较强的食物， 都要尽量避免，这些食物很容易增加肝脏的负担，导致肝脏受伤。
注意心态
气大伤肝，大家在平时无论是哪种情况，都要控制好自己的情绪，保持一个积极良好的心态，也更有利于肝脏的养护。
注意休息
如果本来肝就不好，大家在平时就不要长期熬夜了， 长期熬夜就会影响肝脏的排毒 ，导致肝脏的功能越来越受到影响，这样就会造成恶性循环。
结语：虽然睡觉的时候大家都喜欢选择自己最舒服的姿势，但是大家需要注意，有一些姿势是不利于我们身体 健康 的，比如蒙头睡觉，蜷缩着睡觉或者趴着睡觉，大家要保证床铺舒适，室内的温度适宜，这样才能提高睡眠质量，更有利于身体 健康 。
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