怎么练武术中的气，练气
『气』是生命的能量，当今科学仍然无法探知，但千百年来有无数人感受到，所以关于『气』的描述有数不清的记载。怎么样产生『气』？
这个过程在武学中称为『养气』。在其他流派中，有各种各样的方式来『养气』，例如观想上丹田、中丹田和下丹田，把天地之间的精华容纳在其中。
我觉得初学者很难理解这个境界，所以就先把自己想象成是这个世界：环境不管怎么变迁，世界都是静静地注视着一切，无喜无怒，不会有任何感情波动。
用心地去看去听去感受，但不去思考任何东西。当你用眼睛去看一切事物时，精神也就不会集中在任何东西上，虽然用心看，但精神不是集中在任何东西上。在没有杂念扰乱、并且神智保持清明的情况下，就会感受到『气』在身体各处像云雾般氤氲凝集。通常『气』的感觉是稍微温暖、酸麻、膨胀，在四肢末端会特别明显。
只要保持这个状态，在做其他动作或是行动也能够依旧养气。例如走路的时候专心走路，吃饭的时候专心吃饭，用心做某个行为但不去思考时，那么依然可以感受到气在身体内不断集结。
怎么样锻炼『气』？
『气』是有益于人体的生命能量，是可以用神智去引导的，让它集中在身体某个部位，可是难度非常大。武术则通过运用架势、套路和观想，来引导气的流动。
武术里，往往是通过开掌、开肩、开胯来增加气的流通。然后意在拳先，想象手中有个光球，用观想来引导气的流动。通过呼吸、观想和招式运用，把气流动到身体各处，就能达到镇痛止疼、扶正祛邪、强身健体、延年益寿的效果。
绛旓細4銆佸績鎬侊細缁冩皵瑕佹湁鑹ソ鐨勫績鎬锛屽彧鏈夊仛鍒板績骞虫皵鍜屻佸績鏃犵壍鎸傦紝鎵嶈兘璧峰埌涓涓壇濂界殑鏁堟灉銆傜粌姘旇绌 鍦ㄧ粌涔澶瀬鎷鏃讹紝鍛煎惛鏂规硶璁茬┒缁嗐侀暱銆佸寑锛屾墍璋撶粏锛屽氨鏄寚鍛煎惛瑕佹參锛岃杞昏交鐨勫懠锛岃交杞荤殑鍚革紝鍛煎惛鍧囧寑锛屽苟鑳戒繚鎸佽緝闀跨殑鏃堕棿锛岃繖绉嶅懠鍚稿氨濡傚悓鍦ㄥ闂寸潯瑙夊墠鐨勪技鐫￠潪鐫℃椂鐨勫懠鍚告劅瑙夛紝姘旀伅鍧囧寑锛岀粏闀匡紝浣胯韩...
绛旓細瀹炶返璇佹槑澶瀬鎷鐨勬暣涓慨鐐艰繃绋嬪畬鍏ㄥ簲浠ユ剰姘斾负涓诲锛琛屾嫵璧版灦鏃跺叏韬斁鏉撅紝瑕佺敤鎰忓紩瀵兼皵涔嬭繍琛岋紝鍐呮皵榧撹崱锛屽褰㈤ケ婊★紝鍏ㄨ韩鐨瘺涓庡ぇ鑷劧涔嬪ぇ姘旂浉浜掗紦鑽锛屼汉鍦ㄦ皵涓紝姘斿湪浜轰腑锛屽憟鐜板嚭涓绉嶅ぉ浜哄悎涓鐨勮瀺铻嶈嚜鐒朵箣鎯呮櫙銆傚父瑙佷竴浜涚粌澶瀬鎷充箣浜涓炬墜鎶曡冻姣棤瀹氬悜锛屾极涓嶇粡蹇锛岃繖绉嶇粌娉曠帺鐜╁彲浠ワ紝浜庣粌澶瀬鍔熷か鐩稿樊鐢氳繙...
绛旓細姝︽湳缁冩皵鏈夌潃闈炲父鐨勮绌:1銆佺幆澧:闇閫夋嫨澶ц嚜璞★紝绌哄睆骞曟埅鍥綜trl + Alt +A鏂癸紝濡傛繁灞遍潬杩戠戝竷鐨勫湴鏂广2銆佽繍姘旀柟寮:闈㈠鍦ㄨ嚜鐒,鐒剁┖姘銆3銆鎹㈡皵鍔ㄤ綔瑕侀锛屽叏韬績m-鍚.鍒氬钩榻愶紝鍚屾椂鍚告皵锛屾皵鍏ヤ腹鐢帮紝鍙屾柟鏀惰嚦浜庤兏鍓嶏紝鎺屽績鏈濅笅锛岀敤鍔涘線涓嬫尋鍔匡紝鍘嬭嚦鑲氳剱鐪间笅涓瀵(涓圭敯)鐒跺悗鍛兼皵锛屾帉蹇冭浆鍚戜笂鏂癸紝鎻愭皵鑷...
绛旓細涓銆佺畝浠 鑱氭皵娉曟槸缁冨ぇ椹簞鐨勪竴涓瑙勫欢缁锛岃兘鏈夋晥淇冧娇姘斿線浣撳綋涓仛锛屼篃鏄粌姘斿叓娉曚腑鍚庝笁娉曠殑鍩虹銆備簩銆佸Э鍔胯姹 鑱氭皵娉曟湰韬叿鏈夊眰娆℃э紝鍙垎涓や釜闃舵涔犵粌銆 绗竴闃舵:鐩磋韩鑱氭皵 (涓)棰勫鍔ㄤ綔:鎺ユ媺姘旀硶缁撴潫鍔ㄤ綔锛屼袱鑷傚灞曡嚦浣撲晶锛岃浆鎺屽績鍚戜笂锛屼袱鑷備几鐩达紝鎹ф皵涓婂崌锛岃嚦澶撮《涓婃柟锛屼袱鎺岀浉鍚堬紝娌夸腑绾...
绛旓細鍥涜鐢ㄦ剰涓嶇敤鍔銆澶瀬鎷宠绌剁敤鎰忎笉鐢ㄥ姏銆傝繖涓鐐癸紝澶瀬鎷充笌姘斿姛瀹剁殑杩愭皵鏈夋墍涓嶅悓锛涓鑸皵鍔熷鐐兼皵鏄剰蹇典笓娉ㄤ簬涓鐐锛岃屽お鏋佹嫵缁冪殑鏄椿鍔诧紝姘旂敱鎰忓锛屾墍璋撯滀互鎰忚姘.浠ユ皵杩愯韩鈥濓紝鈥滃績涓轰护锛屾皵涓烘棗锛岀涓轰富甯咃紝韬负椹变娇鈥濄傛皵涓哄舰浣撶殑鍔ㄥ姏锛屾皵琛屼箣鍐咃紝浣撳舰涔嬩簬澶栵紝琛ㄩ噷涓鑷达紝鏄负瀹屾暣銆傛墍浠ワ紝澶瀬...
绛旓細姝︽湳涓鏈夆滃唴缁冧竴鍙ｆ皵锛屽缁冪瓔楠ㄧ毊鈥濄佲滄皵娌変腹鐢扳濄佲滃唴澶栧悎涓锛屼互姘斿偓鍔涒濈殑鍐呭鍏间慨杩愪娇涔嬫硶锛屾棤璁哄悇瀹跺悇娲撅紝閮芥湁瀵缁冩皵銆佸吇姘斻侀泦姘斻佽繍姘斻佸彂姘旂殑璁拌堪鍜岃姹傘傛瘮濡傚ぇ瀹剁啛鎮夌殑闀挎嫵鍏硶涓紝鍏垛滅簿绁炪佹皵銆佸姏銆佸姛鈥濆氨鏄寚瀵圭簿绁炪佹剰璇嗐佸懠鍚搞佸唴鍔茬殑閿荤偧瑕佹眰銆傚叾涓寘鎷姘旂殑杩愮敤锛堟彁銆佹墭銆...
绛旓細鍏堢粌绛嬮鐨 鍐嶇粌绁炲厓鎰 鏈鍚庢墠缁冩皵
绛旓細鏄撶瓔缁忕殑鍛煎惛娉曟槸涓崕姝︽湳鐨姘旀伅璋冭妭鏂规硶涔嬩竴锛屾槸浠ュ吇姘斿拰缁冩皵涓哄熀纭锛屼竴鑸槸娣遍暱銆佺粏鍖鐨勮嚜鐒跺懠鍚稿拰鑵瑰紡鍛煎惛銆備範缁冭呴鍏堣鍩瑰吇娣遍暱鑸掔紦鐨勮吂寮忓懠鍚镐範鎯紝閫氳繃鑵瑰紡鍛煎惛涔犳儻鐨勫吇鎴愶紝鍙彁鍗囨槗绛嬬粡涔犵粌鑰呯殑蹇冮潤銆佷綋鏉俱佹皵鍥恒佺鍑濈殑韬績淇吇銆傛槗绛嬬粡鐨勫懠鍚革紝涓鑸槸娣遍暱銆佺粏鍖鐨勮嚜鐒跺懠鍚搞備範缁冭呭湪鏁翠釜缁...
绛旓細鑷充簬杩愭皵涔嬫硶锛屽湪鍐呭鎷虫嫵缁涓殑鈥滃唴 鍔熲濄佲滅撼鍗︹濄佲滅杩愨濄佷笁绡囦腑锛屾湁璇︾粏璁拌浇锛屾槸姝︽湳瀹缁冩皵鐨勫熀鏈緷鎹傞┈绀煎爞鑰佸笀鎵鎺堢粌鐨勫唴姘斾箣娉曪紝澶т綋鍙垎鍥涗釜鏂归潰锛1銆侀 鍏堝簲鐔熸倝鍐呮皵杩愯鐨勮剦缁滐紝鍗虫墜涓夐槾涓夐槼锛岃冻涓夐槾涓夐槼锛屼换鑴夛紝鐫ｈ剦锛屽甫鑴夛紝鍐茶剦锛屼袱缁达紝涓よ贩锛屾墜涓夐槾涓夐槼鍙婅冻涓夐槾涓夐槼涓...
绛旓細鎬庝箞鏍閿荤偧銆庢皵銆忥紵銆庢皵銆忔槸鏈夌泭浜庝汉浣撶殑鐢熷懡鑳介噺锛屾槸鍙互鐢ㄧ鏅哄幓寮曞鐨勶紝璁╁畠闆嗕腑鍦ㄨ韩浣撴煇涓儴浣嶏紝鍙槸闅惧害闈炲父澶с傛鏈垯閫氳繃杩愮敤鏋跺娍銆佸璺拰瑙傛兂锛屾潵寮曞姘旂殑娴佸姩銆姝︽湳閲岋紝寰寰鏄氳繃寮鎺屻佸紑鑲┿佸紑鑳潵澧炲姞姘旂殑娴侀氥傜劧鍚庢剰鍦ㄦ嫵鍏堬紝鎯宠薄鎵嬩腑鏈変釜鍏夌悆锛岀敤瑙傛兂鏉ュ紩瀵兼皵鐨勬祦鍔ㄣ傞氳繃鍛煎惛銆佽鎯冲拰...
