女人50岁后想要稳住血压，做到哪“三高两低”有帮助？
女人50岁后想要稳住血压，做到“三高两低”有帮助！
女人50岁后想要稳定血压：高度保持好的睡眠
经研究发现，睡眠质量差或者经常熬夜晚睡的人，患高血压的几率要远远高于睡眠好的人。这是因为，是睡眠差会影响人的大脑皮层，长期睡眠不好，就会使得血管收缩，引起高血压。所以，女人50后想要稳定血压，一定要高度保持好的睡眠。
女人50岁后想要稳定血压：高度保持乐观的情绪
如果一直处于一种不良的情绪中，比如说过度的发怒、悲伤、忧虑喜等均可不同程度地使血压升高。因此，做为一个女人，做为一个上了50岁的女人，一定要高度保持乐观的情绪，保持乐观的心态，以积极向上的态度对待生活，宽容待己，友善待人，这样能使情志畅达，气血阴阳协调，从而就有助于血压的稳定。
女人50岁后想要稳定血压：高度重视运动
现在的生活是越来越好，有些女人成为了家庭主妇，无所事事，除了用逛街或者打牌来消磨时间，几乎就没有什么活动了。由于缺少运动，人们的身体处于一种亚健康的状态，而高血压也在其中。因此，建议患有高血压的女性朋友，尤其是上了50岁以后的朋友，一定要在闲暇时，高度重视运动 。如果血压偏高的话，建议每天慢走，或者快走30分钟，这样的话能够消耗身体中的一些能量，促进身体的吸氧量，加快身体的新陈代谢和血液循环，有助于稳定血压，还有利于身体健康。
女人50岁后想要稳定血压：要食用低盐食物
生活中摄入过量的盐分会直接导致血压升高，伤害肾脏健康，因此，建议患有高血压的人要食用低盐食物，每天食用食盐的量控制在5克以内。而且尽量不要吃腌制食物，因为食物在腌制的过程中会使用大量的盐来腌制，食用过多的腌制食物，会使血压不稳定，或者升高。
女人50岁后想要稳定血压：要食用低脂肪食物
如果你的血压比较高的话，生活中要少吃高脂肪的食物，比如说牛肉、肥肉、羊肉等，这些因为这些食物中的脂肪含量是比较高的，食用过多会使血压升高。因此，女人50岁后，想稳定血压尽量食用低脂肪食物。
注：图片来自网络
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