体寒的人应多吃哪些食物？怎样吃更健康？
体寒的人应多吃哪些食物？怎样吃更健康？
天冷时常吃些羊肉、狗肉等有温肾壮阳作用的食品以及辣椒、虾米、核桃等，对提高御寒能力帮助很大。羊肉味甘性温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等，能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾，是冬令营养丰富的御寒佳品。
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1，应多食具有补气、补血、补肾的性平、温热类食物。这里推荐几种食品及其做法。
2，莲藕红豆煲牛腱——健脾补益养气莲藕600克，红豆90克，牛腱400克，陈皮1/4个，红枣4个，生姜3片。
各物分别洗净，莲藕去节、切段；红豆浸泡；陈皮去瓤；红枣去核；牛腱切块。一起与生姜放入瓦煲内，加入清水3000毫升(12碗量)，武火煲沸后改用文火煲2小时，调入适量食盐便可。此量可供3～5人用。
3，可多食一些具有补肾阳虚作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，根据"春夏养阳"的法则，夏日三伏，每一伏可食用羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮补人体之阳。还可以吃韭菜、泥鳅来进行食补，药物则有肾宝、玉苁蓉、金匮肾气丸、右归丸等。
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辣椒中含有辣椒素，能刺激食欲，增进消化，使人心跳加快，末梢毛细血管扩张，流向体表的血液增加。冬天适当吃些辣椒，使人感到温暖舒适，且能防止寒冷潮湿对关节肌肉的侵袭损害。
虾米中的蛋白质、钙、磷、铁的含量均高于肉、蛋、奶，具有温肾兴阳、补脾益胃、通达血脉之功，最适于脾肾阳虚、阳痿腰痛患者的冬令食用。
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核桃仁含脂肪达40%以上，且主要是不饱和脂肪酸，能降低胆固醇、防止动脉硬化和高血压。其富含的磷脂是构成人体细胞的重要原料，可增进细胞活性，促进造血功能，增进食欲。此外，它还含有丰富的碳水化合物，产热量高，可增加机体热量，御寒保暖。
寒性体质可以通过食物来改变体质，比较常见的有以下几点：第一点，就是肉类，比较常见于羊肉、牛肉、鹿肉，甚至狗肉也可以，它们都可以益肾、壮阳、温中、补气、活血等。第二点，就是根茎类的植物，比如百合、胡萝卜，还有大白菜等，这些都适合寒性体质进行服用。第三点，就是辛辣的食物，特别常见于辣椒、花椒等，都非常有助于促进血液循环，增加体温。第四点，含铁特别高的食物，比如动物的血等，这些营养物质都可以帮助人改善体质。
体寒的人可以多吃些羊肉，狗肉，西洋参，红枣，生姜，乌鸡等温热补血的食物。因为温热，不建议长时间食用
吃芝麻花生。富含维生素E和各种营养物质，有助于吸收维生素B，增强神经抵御寒冷的能力。生育酚，它还有扩张血管的作用，可以加强四肢的血液循环。
生姜，每天在做饭的时候要多放一些姜，可以对身体有好处，可以改善体寒。
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