我一直把自己蹦的很紧，很容易紧张，做什么事都会害怕，怎么办
\u505a\u4ec0\u4e48\u4e8b\u603b\u662f\u597d\u5bb9\u6613\u7d27\u5f20\u5fc3\u8df3\u52a0\u901f,\u600e\u6837\u89e3\u7f3a?\u5fc3\u7406\u5b66\u5bb6\u8ba4\u4e3a\uff0c\u7d27\u5f20\u662f\u4e00\u79cd\u6709\u6548\u7684\u53cd\u5e94\u65b9\u5f0f\uff0c\u662f\u5e94\u4ed8\u5916\u754c\u523a\u6fc0\u548c\u56f0\u96be\u7684\u4e00\u79cd\u51c6\u5907\u3002\u6709\u4e86\u8fd9\u79cd\u51c6\u5907\uff0c\u4fbf\u53ef\u4ea7\u751f\u5e94\u4ed8\u77ac\u606f\u4e07\u53d8\u7684\u529b\u91cf\u3002\u56e0\u6b64\u7d27\u5f20\u5e76\u4e0d\u5168\u662f\u574f\u4e8b\u3002\u7136\u800c\uff0c\u6301\u7eed\u7684\u7d27\u5f20\u72b6\u6001\uff0c\u5219\u80fd\u4e25\u91cd\u6270\u4e71\u673a\u4f53\u5185\u90e8\u7684\u5e73\u8861\uff0c\u5e76\u5bfc\u81f4\u75be\u75c5\u3002\u6240\u4ee5\u6211\u4eec\u5e94\u8be5\u5b66\u4f1a\u81ea\u6211\u6d88\u9664\u7d27\u5f20\u72b6\u6001\u3002 (1)\u677e\u5f1b\u8bad\u7ec3\uff1a\u5728\u7d27\u5f20\u7684\u5de5\u4f5c\u3001\u5b66\u4e60\u4e4b\u4f59\uff0c\u53ef\u4ee5\u4ece\u4e8b\u5404\u79cd\u5a31\u4e50\u6d3b\u52a8\uff0c\u8c03\u8282\u81ea\u5df1\u7684\u751f\u6d3b\uff0c\u677e\u5f1b\u7d27\u5f20\u72b6\u6001\u3002\u5982\u679c\u5728\u5de5\u4f5c\u3001\u5b66\u4e60\u4e2d\u9047\u5230\u96be\u9898\u6216\u5fc5\u987b\u5b8c\u6210\u7684\u7d27\u6025\u4efb\u52a1\uff0c\u9996\u5148\u5e94\u8be5\u7a33\u4f4f\u81ea\u5df1\u7684\u60c5\u7eea\uff0c\u4e0d\u5fc5\u7d27\u5f20\uff0c\u4e5f\u4e0d\u8981\u6025\u4e8e\u6c42\u6210\uff0c\u4ee5\u514d\u4e71\u4e86\u65b9\u5bf8\u3002\u8fdb\u800c\u8981\u76f8\u4fe1\u81ea\u5df1\u6709\u80fd\u529b\uff0c\u5e76\u5bf9\u56f0\u96be\u4f5c\u51b7\u9759\u7684\u5206\u6790\uff0c\u5236\u8ba2\u51fa\u5fc5\u8981\u7684\u5e94\u4ed8\u65b9\u6848\u3002\u6b64\u65f6\uff0c\u8fd8\u53ef\u505a\u4e9b\u677e\u5f1b\u6027\u7684\u81ea\u6211\u6697\u793a\uff1a\u201c\u4e8b\u60c5\u518d\u96be\u3001\u518d\u6025\uff0c\u4e5f\u5fc5\u987b\u4e00\u6b65\u6b65\u53bb\u505a\uff0c\u7126\u6025\u7d27\u5f20\u662f\u65e0\u6d4e\u4e8e\u4e8b\u7684\uff0c\u4e00\u5b9a\u80fd\u95ef\u8fc7\u96be\u5173\uff0c\u5b8c\u6210\u4efb\u52a1!\u201d\u8fd9\u6837\u7d27\u5f20\u4f1a\u88ab\u9a71\u6563\uff1b\u800c\u6392\u89e3\u96be\u9898\u6216\u5b8c\u6210\u4efb\u52a1\u65f6\uff0c\u6210\u529f\u53c8\u4f1a\u6210\u4e3a\u826f\u6027\u523a\u6fc0\uff0c\u4f7f\u4eba\u7684\u5fc3\u7406\u5f97\u4ee5\u8fdb\u4e00\u6b65\u677e\u5f1b\u3002 \u751f\u6d3b\u4e2d\u4e07\u4e00\u906d\u5230\u4e0d\u5e78\u6216\u9047\u6709\u7a81\u7136\u7684\u53d8\u6545\uff0c\u5f80\u5f80\u4f1a\u8fc5\u901f\u8fdb\u5165\u5f3a\u70c8\u7684\u7d27\u5f20\u72b6\u6001\u3002\u8fd9\u65f6\u677e\u5f1b\u7684\u5999\u65b9\u662f\u4fdd\u6301\u9547\u9759\u3002\u5176\u5b9e\uff0c\u4e3a\u4e86\u5bf9\u4ed8\u7d27\u5f20\u60c5\u7eea\uff0c\u4eba\u7c7b\u4e5f\u4e0d\u65ad\u521b\u9020\u51fa\u5404\u79cd\u884c\u4e4b\u6709\u6548\u7684\u677e\u5f1b\u6280\u672f\uff0c\u5982\u897f\u65b9\u7684\u9759\u9ed8\u7948\u7977\u6cd5\uff0c\u4e1c\u65b9\u7684\u5370\u5ea6\u745c\u4f3d\u672f\uff0c\u65e5\u672c\u5750\u7985\u672f\u548c\u6211\u56fd\u7684\u6c14\u529f\u3001\u592a\u6781\u62f3\uff0c\u4ee5\u53ca\u73b0\u4ee3\u7684\u751f\u7269\u53cd\u9988\u8bad\u7ec3\u6280\u672f\u7b49\u3002 (2)\u9002\u5f53\u5b89\u6392\u8ba1\u5212\uff1a\u82e5\u6240\u62df\u7684\u5de5\u4f5c\u8ba1\u5212\u4e0d\u7b26\u5408\u5b9e\u9645\uff0c\u4fbf\u4f1a\u53d7\u5230\u632b\u6298\u800c\u5f15\u8d77\u60c5\u7eea\u7d27\u5f20\u3002\u6709\u7684\u5fc3\u7406\u5b66\u5bb6\u5efa\u8bae\uff0c\u5728\u9884\u8ba2\u5de5\u4f5c\u8fdb\u5ea6\u8868\u4e2d\uff0c\u53ef\u5b89\u6392\u4e00\u5c0f\u6bb5\u201c\u771f\u7a7a\u65f6\u95f4\u201d\u3002\u5728\u8fd9\u6bb5\u65f6\u95f4\uff0c\u5b8c\u5168\u201c\u771f\u7a7a\u201d\u4e0d\u9884\u5148\u5b89\u6392\u4efb\u4f55\u4e8b\u60c5\u3002\u6bcf\u6b21\u5230\u8fd9\u6bb5\u65f6\u95f4\u65f6\uff0c\u53ef\u5229\u7528\u5b83\u6765\u5b8c\u6210\u5148\u524d\u672a\u80fd\u505a\u5b8c\u7684\u4e8b\u60c5\uff0c\u6216\u662f\u7740\u624b\u4e0b\u4e00\u6b65\u5de5\u4f5c\u3002\u8fd9\u6837\u65e2\u6709\u52a9\u4e8e\u5b8c\u6210\u8ba1\u5212\u53c8\u80fd\u611f\u89c9\u5230\u81ea\u5df1\u80fd\u652f\u914d\u81ea\u5df1\u7684\u5de5\u4f5c\uff0c\u5185\u5fc3\u8f83\u4e3a\u8f7b\u677e\u3002 (3)\u771f\u8bda\u76f8\u5904\uff1a\u5728\u4e0e\u522b\u4eba\u4ea4\u5f80\u4e2d\uff0c\u5e94\u771f\u8bda\u5766\u8361\uff0c\u4e0e\u4eba\u4e3a\u5584\u3002\u865a\u4f2a\u4e0d\u4ec5\u4f7f\u4eba\u538c\u5026\uff0c\u800c\u4e14\u81ea\u5df1\u4e5f\u4f1a\u56e0\u6b64\u800c\u6709\u4e0d\u5b89\u5168\u611f\uff0c\u5982\u4e0d\u81ea\u89c9\u5730\u731c\u60f3\u522b\u4eba\u4f1a\u4e0d\u4f1a\u5f97\u77e5\u771f\u8c61\uff0c\u731c\u60f3\u522b\u4eba\u662f\u5426\u5728\u80cc\u540e\u8bae\u8bba\u81ea\u5df1\uff0c\u5e76\u4e3a\u6b64\u60f6\u60f6\u4e0d\u5b89\uff0c\u5bfc\u81f4\u5173\u7cfb\u7d27\u5f20\u3002 \uff084\uff09 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\u5f00\u5fc3\u751f\u6d3b\uff01\u5feb\u4e50\u5de5\u4f5c\uff01\u4e0e\u4f60\u5171\u52c9\uff01\u4e3a\u4f60\u52a0\u6cb9\uff01
多找些朋友，我是指现实生活中的朋友，大家经常在一起玩玩闹闹，自然就放松了。
完美主义者?
丢下思想包袱.
接触了才会认识,认识了才会了解,了解了才会掌握,没什么好害怕的.
那表示你很不自信，多做些自己有把握的事，让自己有点自信，多看看立志的书，多看看演讲的视频，对自己有很大的帮助
做做减压运动，像瑜伽...
旅游，放松一下心情，
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