1千卡等于多少食物？
1千卡/千克(kcal/kg)=1大卡=4.184千焦。以米饭为例，1000克米饭大约1160大卡，1000千卡大约为862g的米饭。正常人每天需要1800-2000大卡的热量，就算是减肥的人也至少需要1200大卡的热量。不要太刻意追求数值，热量仅是理论数据，其实际意义不大，且现实中是无法精确控制。
假设吃掉1000卡热量的食物，可食物到了胃里，因食物成分、粉碎程度、胃液浓度等等不同，其分解消化食物有效性是不一样的，又因男女老幼、春夏秋冬、早中晚夜、饥饱胖瘦、等等对人体分泌消化液的影响，你基本无法测量与控制。
怎么正确饮食
饮食宜忌，就是应该吃什么，不应该吃什么。食物有寒、热、温、凉之性，有辛、甘、酸、若、咸之味。人的疾病有表里、寒热、虚实之别。食物的性、味必须与疾病的属性相适应，才能起到保健作用，此为“宜”。
否则，就会加重病症，此为“忌”。饮食不讲宜忌是不对的。寒证疾病忌食生冷、瓜果等寒性食物，而热证疾病忌食辛辣、姜、烟、酒及油炸等温热性食物。水肿病人忌食盐类等咸寒之物，头晕、头痛病人大多为阳光之体，忌食动火食物，等等。
服药时也应注意饮食的适应性。服热性药时应配食热性食物，服凉性药时应配食凉性食物。否则影响药效。如服发汗解表药时，应忌食生冷酸性食物，固酸性食物有收敛作用，可使药物不能发散；服滋补药时应忌食萝卜有破气作用，可抵消补气作用。
绛旓細浠100鍏嬪寘瀛愪负渚嬪瓙锛氬寘瀛愶細120澶у崱/100鍏 300澶у崱鐩稿綋浜2涓崐鍖呭瓙銆
绛旓細璇ユ暟閲忕殑鍗¤矾閲岀浉褰撲簬6涓ゅ乏鍙崇殑椋熺墿銆涓澶у崱鐩稿綋浜1000鍗¤矾閲屻備汉浣撴甯告瘡澶╅渶瑕佺殑鐑噺瑕佹牴鎹嚜韬殑杩愬姩閲忔潵鏄庣‘锛屼互鏍囧噯浣撻噸涓60鍏枻鎴愬勾浜轰负渚嬶紝鍦ㄤ紤鎭姸鎬併佸畨闈欑姸鎬佷互鍙婂績鎯呭钩绋崇殑鐘舵佷笅锛屼竴澶╅渶瑕1500~1600鍗冨崱鐨勭儹閲忋傛憚鍏1鍗冨崱鐨勭儹閲忛氬父鐩稿綋浜333鍏嬬背楗238鍏嬬帀绫炽286鍏嬮澶淬500鍏嬭嫻鏋溿714鍏嬭タ...
绛旓細澶у崱銆2銆佽倝绫汇佽眴鑵愩侀浮铔嬶細37 鍏嬬槮鑲夊拰20 鍏嬭偉鑲夐兘鏄80 澶у崱銆125 鍏嬬殑濂剁被銆佷袱灏忚尪鍖欐垨鍗婃堡鍖欑殑娌硅剛閮芥槸80 澶у崱銆傚煎緱娉ㄦ剰鐨鏄锛1 涓叜楦¤泲鐨勭儹閲忔槸80澶у崱锛屼絾1 涓厧鑽峰寘铔嬬殑鐑噺鍗存槸120澶у崱銆3銆佽敩鑿滅被锛600 鍏嬬殑浠讳綍钄彍閮绛変簬80 澶у崱銆備互涓婂唴瀹瑰弬鑰冿細鐧惧害鐧剧鈥斺椋熺墿鐑噺琛 ...
绛旓細鍗¤矾閲岋紝鏄涓涓兘閲忓崟浣嶃傛垜浠線寰灏嗗崱璺噷涓庨鍝佽仈绯诲湪涓璧凤紝浣嗗疄闄呬笂瀹冧滑閫傜敤浜庡惈鏈夎兘閲忕殑浠讳綍鐗╄川銆傜畝鍗曞湴璇达紝1鍗¤矾閲鐨勮兘閲忔垨鐑噺鍙皢1鍏嬫按鍦ㄤ竴涓ぇ姘斿帇涓嬬殑娓╁害鍗囬珮1鎽勬皬搴︺1鍗¤矾閲岀害绛変簬4.1859鐒﹁筹紝鐒﹁虫槸鐗╃悊瀛︿腑甯哥敤鐨勮兘閲忓崟浣嶃傛垜浠ぇ澶氭暟浜烘妸鍗¤矾閲屼笌鎴戜滑鍚冪殑鎴栧枬鐨勪笢瑗胯仈绯诲湪涓璧凤紝灏辨瘮濡...
绛旓細鍗¤矾閲岋紝鏄涓涓兘閲忓崟浣嶃傛垜浠線寰灏嗗崱璺噷涓庨鍝佽仈绯诲湪涓璧凤紝浣嗗疄闄呬笂瀹冧滑閫傜敤浜庡惈鏈夎兘閲忕殑浠讳綍鐗╄川銆1鍗¤矾閲鐨勮兘閲忔垨鐑噺鍙皢1鍏嬫按鍦ㄤ竴涓ぇ姘斿帇涓嬬殑娓╁害鍗囬珮1鎽勬皬搴︺1鍗¤矾閲岀害绛変簬4.1859鐒﹁筹紙鐒﹁虫槸鐗╃悊瀛︿腑甯哥敤鐨勮兘閲忓崟浣嶏級銆傛瘡绉椋熺墿鍗¤矾閲閮芥槸涓嶅悓鐨勶紝浠ユ棩甯搁鐗╀妇渚嬪涓嬶細1銆佹牀瀛 姣100鍏嬬啛鏍楀瓙...
绛旓細1灏忓崱绾绛変簬0.004186鍗冪劍锛1澶у崱绾︾瓑浜4.186鍗冪劍銆1鍗冨崱=1澶у崱=1000鍗=1000鍗¤矾閲 =4186鐒﹁=4.186鍗冪劍銆鍗¤矾閲屾槸鑳介噺鍗曚綅锛屾槸鍦1涓ぇ姘斿帇涓嬶紝灏1鍏嬫按鎻愬崌1鎽勬皬搴︽墍闇瑕佺殑鐑噺銆備綔涓椋熺墿鐑噺鐨勬硶瀹氬崟浣嶏紝鍦ㄦ娲叉櫘閬嶄娇鐢ㄧ劍鑰筹紝缇庡浗鍒欓噰鐢ㄥ崱璺噷銆
绛旓細550鍗冨崱锛澶у崱锛鐩稿綋浜锛氱墰鑲夊共100鍏嬶紝鑳借揪鍒板噺灏鍗¤矾閲鐨勬晥鏋溿傜儹閲忓惈閲忚〃锛1銆佺尓鑲夛紙琛鑴栵級90鍏576澶у崱 2銆佺尓鑲夛紙鑲嬫潯鑲夛級96鍏568澶у崱 3銆佺尓鑲夛紙杞簲鑺憋級85鍏349澶у崱 4銆佺尓鑲夛紙纭簲鑺憋級79鍏339澶у崱 5銆佺尓鑲夛紙鍓嶈箘鑶锛67鍏338澶у崱 6銆佺墰鑲夛細100鍏106澶у崱10锛2g 7銆佺墰鑲100鍏72澶у崱 8銆佺墰鑲夋澗...
绛旓細浣嗘槸涓椋熺墿鍏蜂綋鐨澶氬皯浠ュ強鐑归オ鏂规硶鏈変竴瀹氱殑鐩稿叧鎬э紝鎬讳箣姣忓ぉ鎽勫叆鐨勮兘閲忎笌娑堣楃殑鑳介噺骞宠 锛岃繖鏍蜂竴鑸紩璧蜂綋閲嶇殑鍙樺寲姣旇緝灏戯紝涓嶈鍚冮珮鐑噺椋熺墿銆傛庝箞绠楅鐗╃儹閲忓拰鍗¤矾閲岋紵鍗¤矾閲岋細绠绉扳滃崱鈥濓紝甯歌鐑噺鍗曚綅锛屾槸1g姘村湪1澶ф皵鍘嬩笅鎻愬崌1鈩冩墍闇姹傜殑鐑噺銆1澶у崱=1鍗冨崱=1000鍗♀増4186KJ椋熺墿鎵鍚崱璺噷锛屼竴鑸槸閫氳繃鍦...
绛旓細涓鏉暏閰掋125姣崌鐧借憽钀勯厭銆200姣崌椴滄Θ姗欐眮鍜150姣崌宸у厠鍔涘ザ鏄旂瓑銆100鍗¤矾閲屽ぇ姒傜瓑浜庝竴鏍归钑夈30涓乏鍙崇殑妗戣憵銆4涓瀛愩佷竴鐩樿崏鑾撶瓑銆涓鍗¤矾閲岀瓑浜1.25姣崌鐧借憽钀勯厭锛2姣崌椴滄Θ姗欐眮锛1.5姣崌宸у厠鍔涘ザ鏄斻備竴鍗¤矾閲岀瓑浜庝竴鐧惧垎涔嬩竴璺熼钑夛紝0.3涓钁氾紝涓鐧惧垎涔嬩竴鐩樿崏鑾撱
绛旓細椋熺墿鍗¤矾閲瀵圭収琛紙濡備笅锛夛細鐑噺鏉ヨ嚜浜庣⒊姘村寲鍚堢墿锛岃剛鑲紝铔嬬櫧璐 銆傜⒊姘村寲鍚堢墿浜х敓鐑兘 = 4 鍗冨崱/鍏 铔嬬櫧璐ㄤ骇鐢熺儹閲 = 4 鍗冨崱/鍏 鑴傝偑浜х敓鐑噺 = 9 鍗冨崱/鍏 1銆佷富椋熺被锛氬绫抽キ銆佺█楗侀潰鏉★紝鍋囪嫢鐢 80 澶у崱涓涓涓绠楀崟浣嶏紝鏃ュ父鐢熸椿涓父鐢ㄧ殑鏅氬ぇ灏忕殑纰楄1/4 纰楅キ銆佸崐纰楃█楗垨鍗婄闈㈡潯鐨勭儹閲...
