我（女生初二）一天后要校运会（即星期二），我们年级12个班，我得项目是:800米，200米和4×1 今天星期二，后天星期四，我们学校后天开校运会，我要参加200...
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早餐吃耐饱就好。800米可以按三步一次呼吸，但也不一定，呼吸均匀就好。衣着尽量轻便，短袖短裤。跑前不要太紧张，适当热身，但别耗太多体力。800米注意前面不要跑太急，但一开始也不能落太后。注意一定要跑内道。期间留点力气冲刺。跑完要好好休息，接力一般是最后的吧，可以吃点巧克力或者糖类补充体力，100米主要是爆发力，况且你是第一棒，要注意递棒的时候要稳。其他也没什么了。祝你拿到好成绩首先要做足准备运动 热身很关键 跑步前不要吃太多，水也要少喝，跑800米的话你要多久
早餐吃馒头。跑前喝点葡萄糖，这几天主要运动脚上的力气。脚尖朝下，800米跑胯步比较好。
跑前调整好自己的心态，深呼吸，放松，多揉揉腿部肌肉，穿宽松点的运动装，鞋子最好不要穿打滑的，少喝点水，润润口即可，跑的时候不要太着急冲到第一的位置，保持第二第三就好了，最后冲刺，要留点底牌，跑步的时候，三步一吸，三步一呼，不要呼吸太急促，要不然容易口干，到最后都冲刺不起来，
其实你选错项目了。200米属于短跑要求爆发力，而800米属于中距离匀速跑。所以两项不是一个类型，训练时会很纠结。接力第一棒起跑反应要快，接棒稳，发挥全力冲刺。800米两步一吸两步一呼。200米起跑反应要快，前面较快速度跑，弯道减速，过弯道后全力冲刺。早上最好不要吃，喝一点牛奶，赛前喝点水，不建议吃巧克力。最好赛前热身，压腿等。
不要刻意改变自己的饮食习惯。很平时一样就好。不要想的太严重。平常心很重要。能不能拿第一是看平时实力的，比赛时候出奇迹这种情况是很少的。800最好不要当领跑的。前200放开来跑。后面400匀速，最后200放开来冲。要是有无袖的上衣最好。裤子就是宽松的短裤。跑前别喝水。
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