吃什么可以提高小孩的记忆力 记忆力越来越差是怎么回事? 吃什么提高儿童记忆力 记忆力减退如何提升记忆力?

\u5c0f\u5b69\u5b50\u8bb0\u5fc6\u529b\u4e0d\u597d,\u8bb0\u6027\u5dee\u600e\u4e48\u529e,\u5403\u4ec0\u4e48\u63d0\u9ad8\u589e\u5f3a\u8bb0\u5fc6\u529b

6\u5c81\u5b69\u5b50\u8bb0\u5fc6\u529b\u5f88\u5dee\u600e\u4e48\u529e\uff1f\u5403\u4ec0\u4e48\u80fd\u589e\u5f3a\u8bb0\u5fc6\u529b\uff0c\u82f1\u56fd\u54f2\u5b66\u5bb6\u57f9\u6839\u8bf4\uff1a\u201c\u4e00\u5207\u77e5\u8bc6\uff0c\u53ea\u4e0d\u8fc7\u662f\u8bb0\u5fc6\u3002\u201d\u6559\u80b2\u5927\u5e08\u94b1\u949f\u4e66\uff0c\u4ece\u5c0f\u5c31\u6709\u8fc7\u76ee\u4e0d\u5fd8\u7684\u672c\u9886\uff0c\u8d85\u5f3a\u8bb0\u5fc6\u529b\u7edd\u5bf9\u662f\u4ed6\u53d6\u5f97\u6210\u529f\u7684\u57fa\u77f3\u3002
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\u73b0\u5728\u7684\u5e74\u8f7b\u4eba\uff0c\u5f88\u591a\u8fd8\u6ca1\u4e0a\u5e74\u7eaa\uff0c\u8bb0\u5fc6\u529b\u5c31\u5f00\u59cb\u5927\u5e45\u5ea6\u7684\u964d\u4f4e\uff0c\u7ecf\u5e38\u662f\u4e0a\u4e00\u79d2\u7684\u4e8b\u60c5\u4e0b\u4e00\u79d2\u5c31\u5fd8\u8bb0\u4e86\uff0c\u8fd9\u5176\u5b9e\u8ddf\u6211\u4eec\u65e5\u5e38\u7684\u751f\u6d3b\u4ee5\u53ca\u5de5\u4f5c\u90fd\u6709\u4e00\u5b9a\u7684\u5f71\u54cd\u3002\u8bb0\u5fc6\u529b\u662f\u7ef4\u6301\u6211\u4eec\u6b63\u5e38\u751f\u6d3b\u5c81\u5fc5\u987b\u7684\u751f\u7406\u529f\u80fd\uff0c\u8bb0\u5fc6\u529b\u4e00\u65e6\u53d8\u5dee\u4e0d\u4f46\u4f1a\u5f71\u54cd\u5de5\u4f5c\u6548\u7387\uff0c\u4e5f\u4f1a\u5f71\u54cd\u5b66\u4e60\uff0c\u540c\u65f6\u8fd8\u4f1a\u7ed9\u81ea\u5df1\u5e26\u6765\u4e00\u4e9b\u5927\u5927\u5c0f\u5c0f\u7684\u70e6\u607c\uff0c\u6bd4\u5982\u51fa\u95e8\u5fd8\u8bb0\u5e26\u94a5\u5319\uff0c\u94b1\u5305\u5fd8\u5728\u516c\u4ea4\u8f66\u4e0a\u7b49\u7b49\u3002\u90a3\u4e486\u5c81\u5b69\u5b50\u8bb0\u5fc6\u529b\u5f88\u5dee\u600e\u4e48\u529e\uff1f\u5403\u4ec0\u4e48\u80fd\u589e\u5f3a\u8bb0\u5fc6\u529b\uff0c\u63a5\u4e0b\u6765\u7ed9\u5927\u5bb6\u6765\u666e\u53ca\u4e00\u4e0b\u4e00\u79cd\u5065\u8111\u76ca\u667a\u7684\u98df\u7269\uff01
6\u5c81\u5b69\u5b50\u8bb0\u5fc6\u529b\u5f88\u5dee\u600e\u4e48\u529e\uff1f\u5403\u4ec0\u4e48\u80fd\u589e\u5f3a\u8bb0\u5fc6\u529b\uff0c\u6cd5\u56fd\u8bb0\u5fc6\u529b\u5b9e\u9a8c\u7ed3\u8bba\uff1aLadjig\u8bf4\uff0cRSHWHO\u662f\u4e00\u79cd\u6bd4\u8bb8\u591a\u5176\u4ed6\u690d\u7269\u66f4\u6709\u524d\u9014\u7684\u7269\u8d28\uff0c\u5728\u6b27\u6d32\u901a\u5e38\u7528\u4e8e\u6539\u8fdb\u5b66\u751f\u8bb0\u5fc6\u529b\u5b9e\u8df5\u3002
RSHWHO\u4e0e\u4f4e\u98ce\u9669\u5bc6\u5207\u76f8\u5173\u3002\u7136\u800c\uff0c\u9700\u8981\u5bf9\u8bb0\u5fc6\u589e\u5f3a\u5242\u4e0e\u5b89\u6170\u5242\u8fdb\u884c\u5168\u9762\u7684\u5bf9\u6bd4\u7814\u7a76\uff0c\u4ee5\u8bc1\u660e\u8fd9\u79cd\u8865\u5145\u5bf9\u8bb0\u5fc6\u529b\u7684\u76ca\u5904\u3002
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6\u5c81\u5b69\u5b50\u8bb0\u5fc6\u529b\u5f88\u5dee\u600e\u4e48\u529e\uff1f\u5403\u4ec0\u4e48\u80fd\u589e\u5f3a\u8bb0\u5fc6\u529b\uff0c\u5feb\u6765\u770b
\u5173\u4e8e\u5b66\u751f\u8bb0\u5fc6\u529b\u7684\u57f9\u517b RSHWHO\u8bb0\u5fc6\u589e\u5f3a\u5242
\u5df4\u752b\u6d1b\u592b\u66fe\u7ecf\u63d0\u5230\u8fc7\u4e00\u4e2a\u503c\u5f97\u6211\u4eec\u6ce8\u610f\u7684\u95ee\u9898:\u5728\u5927\u8111\u534a\u7403\u7684\u76ae\u8d28\u4e0a\u5f62\u6210\u4ea4\u66ff\u53cd\u5c04\u65f6\uff0c\u5c31 \u5efa\u7acb\u8d77\u65b0\u7684\u795e\u7ecf\u8054\u5408\uff0c\u8fd9\u4e9b\u795e\u7ecf\u8054\u5408\uff0c\u4fbf\u662f\u8054\u60f3\u7684\u57fa\u7840\u3002\u8fd9\u91cc\u6240\u8c13\u7684\u8054\u60f3\uff0c\u5373\u662f\u6307\u4eba\u7c7b\u8bb0\u5fc6\u6d3b\u52a8\u7684\u57fa\u7840\u3002\u56e0\u4e3a\u4efb\u4f55\u4e00\u4e2a\u4eba\u7684\u8bb0\u5fc6\uff0c\u90fd\u662f\u5728\u4e00\u4e9b\u4e8b\u7269\u3001\u73b0\u8c61\u3001\u4e8b\u4ef6\u7b49\u7b49\u4e0e\u5176\u4ed6\u4e00\u4e9b\u4e8b\u7269\u3001\u73b0\u8c61\u3001 \u4e8b\u4ef6\u7b49\u7b49\u7684\u8054\u7cfb\u884c\u4e3a\u7684\u57fa\u7840\u4e0a\u4ea7\u751f\u7684\u3002\u8fd9\u79cd\u8054\u60f3\u5982\u679c\u7ecf\u5e38\u52a0\u4ee5\u7ec3\u4e60\u4e0e\u589e\u5f3a\uff0c\u5c31\u80fd\u591f\u88ab\u4fdd\u6301\u5f88\u4e45\u957f\u7684\u65f6\u95f4\uff0c\u800c\u4e0d\u81f3\u4e8e\u9057\u5fd8\u3002
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•\u8336\u6c28\u9178-\u63d0\u5347\u5b66\u4e60\u8bb0\u5fc6\u529b\u3002Yokogoshi\u7b49\u4eba\u5728\u4ed6\u4eec\u7684\u53e6\u4e00\u4e9b\u5b9e\u9a8c\u4e2d\u53c8\u786e\u8ba4\u4e86\u670d\u7528\u8336\u6c28\u9178\u4f1a\u76f4\u63a5\u5f71\u54cd\u4e0e\u5b66\u4e60\u3001\u8bb0\u5fc6\u6709\u5173\u7684\u8111\u5185\u4e2d\u67a2\u795e\u7ecf\u9012\u8d285-\u7f9f\u8272\u80fa\u7684\u6d3b\u6027\u3002

\u7814\u7a76\u4e2d\u53d1\u73b0\u6bcf\u5929\u7ecf\u53e3\u670d\u7528180mg\u8336\u6c28\u9178\u7684\u5927\u9f20\u4e0e\u5bf9\u7167\u7ec4\u76f8\u6bd4\u5b66\u4e60\u80fd\u529b\u6709\u4e00\u5b9a\u7684\u63d0\u9ad8\u3002\u53e6\u5916\uff0c\u5728Avoidance test(\u5f53\u52a8\u7269\u7531\u660e\u5ba4\u8fdb\u5165\u653e\u6709\u98df\u9975\u7684\u6697\u5ba4\u65f6\uff0c\u4f1a\u53d7\u5230\u6697\u5ba4\u4e2d\u7535\u51fb\u7684\u4e00\u79cd\u52a8\u7269\u8bb0\u5fc6\u5b9e\u9a8c)\u7684\u7814\u7a76\u4e2d\u4e5f\u786e\u8ba4\u4e86\u8336\u6c28\u9178\u53ef\u4ee5\u589e\u5f3a\u5927\u9f20\u7684\u8bb0\u5fc6\u80fd\u529b\u3002\u5f88\u591a\u7814\u7a76\u8bc1\u660e\u8336\u6c28\u9178\u7684\u8fd9\u79cd\u63d0\u9ad8\u5b66\u4e60\u548c\u8bb0\u5fc6\u80fd\u529b\u7684\u4f5c\u7528\u662f\u6765\u81ea\u6d3b\u5316\u4e2d\u67a2\u795e\u7ecf\u9012\u8d28\u7684\u7ed3\u679c\u3002
\u8336\u6c28\u9178\u4fdd\u62a4\u795e\u7ecf\u7ec6\u80de\u3002\u8336\u6c28\u9178\u80fd\u6291\u5236\u77ed\u6682\u8111\u7f3a\u8840\u5f15\u8d77\u7684\u795e\u7ecf\u7ec6\u80de\u6b7b\u4ea1\uff0c\u5bf9\u795e\u7ecf\u7ec6\u80de\u6709\u4fdd\u62a4\u4f5c\u7528\u3002\u795e\u7ecf\u7ec6\u80de\u7684\u6b7b\u4ea1\u4e0e\u5174\u594b\u578b\u795e\u7ecf\u4f20\u8fbe\u7269\u8d28\u8c37\u6c28\u9178\u6709\u5bc6\u5207\u8054\u7cfb\u3002\u8336\u6c28\u9178\u4e0e\u8c37\u6c28\u9178\u7ed3\u6784\u76f8\u8fd1\uff0c\u4f1a\u7ade\u4e89\u7ed3\u5408\u90e8\u4f4d\uff0c\u4ece\u800c\u6291\u5236\u795e\u7ecf\u7ec6\u80de\u6b7b\u3002
\u5185\u5bb9\u6765\u81ea\u5b66\u672f\u8bba\u6587
\u5e05\u7389\u82f1\uff0c\u5f20\u6d9b\uff0c\u6c5f\u6ce2\uff0c\u6c90\u4e07\u5b5f. \u8336\u6c28\u9178\u7684\u7814\u7a76\u8fdb\u5c55\uff0e \u300a CNKI \u300b
\u5415\u6bc5\uff0c\u90ed\u96ef\u98de\uff0c\u502a\u6377\u513f\uff0c\u6768\u8d24\u5f3a. \u8336\u6c28\u9178\u7684\u751f\u7406\u4f5c\u7528\u53ca\u5408\u6210\uff0e
\u9ad8\u5c0f\u7ea2\uff0c\u8881\u534e\uff0c\u55bb\u5b97\u6c85. \u8336\u6c28\u9178\u7684\u7814\u7a76\u8fdb\u5c55\uff0e \u300a CNKI;WanFang \u300b

6\u5c81\u5b69\u5b50\u8bb0\u5fc6\u529b\u5f88\u5dee\u600e\u4e48\u529e\uff1f\u5403\u4ec0\u4e48\u80fd\u589e\u5f3a\u8bb0\u5fc6\u529b\uff0c\u5feb\u6765\u770b
\u5173\u4e8e\u6062\u590d\u5b66\u751f\u8bb0\u5fc6\u529b\u7684\u51e0\u7c7b\u7814\u7a76\uff1a
\u4e00\u3001\u9057\u5fd8\u66f2\u7ebf
\u6211\u4eec\u7ecf\u5e38\u628a\u8bb0\u5fc6\u60f3\u8c61\u6210\u56fe\u4e66\u9986\u91cc\u7684\u4e66\uff0c\u5728\u9700\u8981\u7684\u65f6\u5019\u5f52\u6863\u548c\u5b58\u53d6\u3002\u4f46\u5b83\u4eec\u5b9e\u9645\u4e0a\u66f4\u50cf\u8718\u86db\u7f51\uff0c\u5206\u5e03\u5728\u6570\u767e\u4e07\u4e2a\u76f8\u8fde\u7684\u795e\u7ecf\u5143\u4e0a\u7684\u8bb0\u5fc6\u94fe\u3002\u5f53\u6211\u4eec\u5b66\u5230\u65b0\u7684\u4e1c\u897f\u65f6\uff0c\u5f53\u8001\u5e08\u7ed9\u5b66\u751f\u4e0a\u65b0\u8bfe\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u4f8b\u5982\uff0c\u6750\u6599\u662f\u901a\u8fc7\u8fd9\u4e9b\u795e\u7ecf\u7f51\u7edc\u7f16\u7801\u7684\uff0c\u5c06\u7ecf\u9a8c\u8f6c\u5316\u4e3a\u8bb0\u5fc6\u3002
\u6b63\u5982\u5fc3\u7406\u5b66\u5bb6\u8d6b\u5c14\u66fc\u00b7\u827e\u5bbe\u6d69\u65af\uff08Hermann Ebbinghaus\uff09\u572819\u4e16\u7eaa80\u5e74\u4ee3\u53d1\u73b0\u7684\u90a3\u6837\uff0c\u9057\u5fd8\u51e0\u4e4e\u7acb\u5373\u6210\u4e3a\u8bb0\u5fc6\u7684\u62a5\u5e94\u3002\u827e\u5bbe\u6d69\u65af\u5728\u8bb0\u5fc6\u548c\u5b66\u4e60\u9886\u57df\u5f00\u521b\u4e86\u91cc\u7a0b\u7891\u5f0f\u7684\u7814\u7a76\uff0c\u89c2\u5bdf\u4e86\u4ed6\u6240\u79f0\u7684\u9057\u5fd8\u66f2\u7ebf\uff0c\u8fd9\u662f\u4e00\u79cd\u8861\u91cf\u6211\u4eec\u968f\u65f6\u95f4\u9057\u5fd8\u591a\u5c11\u7684\u6307\u6807\u3002\u5728\u4ed6\u7684\u5b9e\u9a8c\u4e2d\uff0c\u4ed6\u53d1\u73b0\uff0c\u5982\u679c\u6ca1\u6709\u4efb\u4f55\u5f3a\u5316\uff08\u7f3a\u5c11RSHWHO\u8bb0\u5fc6\u589e\u5f3a\u5242\u5f3a\u5316\uff09\u6216\u4e0e\u5148\u524d\u77e5\u8bc6\u7684\u8054\u7cfb\uff0c\u4fe1\u606f\u5f88\u5feb\u5c31\u4f1a\u88ab\u9057\u5fd8\u5927\u7ea656%\u5728\u4e00\u5c0f\u65f6\u5185\uff0c66%\u5728\u4e00\u5929\u4e4b\u540e\uff0c75%\u5728\u516d\u5929\u540e\u3002
\u4e8c\u3001\u8bb0\u5fc6\u7684\u6301\u4e45\u6027
\u540c\u6837\u7684\u795e\u7ecf\u56de\u8def\u4f3c\u4e4e\u4e0e\u9057\u5fd8\u548c\u8bb0\u5fc6\u6709\u5173\u3002\u5982\u679c\u6b63\u786e\u7406\u89e3\u8fd9\u4e00\u70b9\uff0c\u5b66\u751f\u548c\u6559\u5e08\u53ef\u4ee5\u91c7\u53d6\u7b56\u7565\u6765\u51cf\u5c11\u8bb0\u5fc6\u6cc4\u6f0f\uff0c\u52a0\u5f3a\u5b66\u4e60\u3002
\u9ebb\u7701\u7406\u5de5\u5b66\u9662\u7684\u795e\u7ecf\u5b66\u5bb6\uff0cRichard Cho\u9886\u5bfc\uff0c\u57282015\u5e74\u7684\u4e00\u7bc7\u6587\u7ae0\u4e2d\u89e3\u91ca\u4e86\u7a81\u89e6\u52a0\u5f3a\u7684\u673a\u5236\uff0c\u8fd9\u7bc7\u6587\u7ae0\u4e5f\u53d1\u8868\u5728Neuron\u4e0a\u3002\u5f53\u795e\u7ecf\u5143\u9891\u7e41\u88ab\u6fc0\u6d3b\u65f6\uff0c\u7a81\u89e6\u8fde\u63a5\u5f97\u5230\u52a0\u5f3a\uff1b\u800c\u5bf9\u4e8e\u5f88\u5c11\u88ab\u6fc0\u6d3b\u7684\u795e\u7ecf\u5143\u5219\u76f8\u53cd\u3002\u88ab\u79f0\u4e3a\u7a81\u89e6\u53ef\u5851\u6027\uff0c\u8fd9\u89e3\u91ca\u4e86\u4e3a\u4ec0\u4e48\u6709\u4e9b\u8bb0\u5fc6\u4f1a\u6301\u7eed\uff0c\u800c\u53e6\u4e00\u4e9b\u5219\u4f1a\u9010\u6e10\u6d88\u5931\u3002\u50cf\u51e0\u4f55\u89c4\u5219\u6216\u91cd\u8981\u7684\u5386\u53f2\u4e8b\u5b9e\u4e00\u6837\uff0c\u53cd\u590d\u8bbf\u95ee\u5df2\u5b58\u50a8\u4f46\u6b63\u5728\u8870\u9000\u7684\u8bb0\u5fc6\uff0c\u91cd\u65b0\u70b9\u71c3\u5305\u542b\u8bb0\u5fc6\u7684\u795e\u7ecf\u7f51\u7edc\uff0c\u5e76\u5bf9\u5176\u8fdb\u884c\u66f4\u6df1\u5165\u7684\u7f16\u7801\u3002
\u7814\u7a76\u4eba\u5458\u8fd8\u53d1\u73b0\uff0c\u5e76\u975e\u6240\u6709\u7684\u65b0\u8bb0\u5fc6\u90fd\u662f\u5e73\u7b49\u7684\u3002\u4f8b\u5982\uff0c\u8fd9\u91cc\u6709\u4e24\u7ec4\u8981\u8bb0\u4f4f\u7684\u5b57\u6bcd\uff1a\u5bf9\u82f1\u8bed\u8bfb\u8005\u6765\u8bf4\uff0c\u7b2c\u4e8c\u7ec4\u5b57\u6bcd\u66f4\u5bb9\u6613\u8bb0\u4f4f\uff0c\u5c24\u5176\u662f\u795e\u7ecf\u5143\u4e0e\u5176\u4ed6\u795e\u7ecf\u5143\u7684\u8054\u7cfb\u8d8a\u591a\uff0c\u8bb0\u5fc6\u5c31\u8d8a\u5f3a\u3002\u5927\u8111\u4e2d\u795e\u7ecf\u5143\u4e4b\u95f4\u8fde\u63a5\u5c31\u9700\u8981\u8bb0\u5fc6\u589e\u5f3a\u5242\u5e2e\u52a9\u642d\u8fde\u3002
\u4e09\u3001\u8bb0\u5fc6\u529b\u63d0\u5347\u7b56\u7565
\u5f53\u5b66\u751f\u5b66\u4e60\u5230\u4e00\u4e2a\u65b0\u7684\u4fe1\u606f\uff0c\u4ed6\u4eec\u5efa\u7acb\u65b0\u7684\u7a81\u89e6\u8fde\u63a5\u3002\u5e2e\u52a9\u4ed6\u4eec\u4fdd\u6301\u5b66\u4e60\u7684\u4e24\u79cd\u57fa\u4e8e\u79d1\u5b66\u7684\u65b9\u6cd5\uff08RSHWHO\u8bb0\u5fc6\u589e\u5f3a\u5242\uff09\u5c3d\u53ef\u80fd\u591a\u5730\u4e0e\u5176\u4ed6\u6982\u5ff5\u5efa\u7acb\u8054\u7cfb\uff0c\u4ece\u800c\u6269\u5927\u795e\u7ecf\u8054\u7cfb\u7684\u201c\u8718\u86db\u7f51\u201d\u3002
\u5f53\u5b66\u751f\u892a\u8272\u7684\u8bb0\u5fc6\u4f1a\u88ab\u91cd\u65b0\u6fc0\u6d3b\u3001\u5f3a\u5316\u548c\u5de9\u56fa\u3002\u8fd9\u79cd\u7b56\u7565\u4e0d\u4ec5\u80fd\u63d0\u9ad8\u8bb0\u5fc6\u529b\uff0c\u800c\u4e14\u80fd\u9f13\u52b1\u79ef\u6781\u5b66\u4e60\u3002
RSHWHO\u8bb0\u5fc6\u589e\u5f3a\u5242\u771f\u7684\u80fd\u5e2e\u52a9\u6211\u4eec\u7684\u8bb0\u5fc6\u5417\uff1f\u548c\u4e13\u5bb6\u4eec\u8ba8\u8bba\u4e86\u8bb0\u5fc6\u589e\u5f3a\u5242\u662f\u5426\u2014\u2014\u4ee5\u53ca\u54ea\u4e9b\u2014\u2014\u771f\u6b63\u8d77\u4f5c\u7528\u3002
1\u3001\u5bf9\u8bb0\u5fc6\u589e\u5f3a\u5242\u7684\u9700\u6c42
\u627e\u5230\u51cf\u7f13\u8bb0\u5fc6\u529b\u8870\u9000\u7684\u65b0\u65b9\u6cd5\u53ef\u80fd\u4f1a\u4ea7\u751f\u60ca\u4eba\u7684\u7ed3\u679c\u3002\u4f8b\u5982\uff0c\u5b66\u751f\u8bb0\u5fc6\u529b\u65e0\u6cd5\u8fbe\u5230\u65e5\u5e38\u9700\u6c42
\uff0c\u90a3\u4e4810\u5e74\u540e\uff0c\u5927\u8111\u795e\u7ecf\u5143\u8fde\u63a5\u5c31\u4f1a\u5feb\u6d88\u9000\u3002\u65e0\u6cd5\u523a\u6fc0\u548c\u4fee\u590d\uff0c\u5931\u53bb\u5de5\u4f5c\u80fd\u529b\u53d8\u6210\u73b0\u5b9e\u60b2\u5267\u3002
2\u3001\u6709\u6f5c\u529b\u7684\u8bb0\u5fc6\u8865\u5145
\u201cRSHWHO\u5927\u8111\u4fc3\u8fdb\u5242\u201d\u2014\u2014\u4e0d\u65ad\u8bd5\u9a8c\u7ed3\u679c\u7814\u7a76\u6765\u652f\u6301\u5b66\u751f\u589e\u5f3a\u8bb0\u5fc6\u7684\u7ed3\u679c\u3002

\u56db\u3001\u63d0\u9ad8\u8bb0\u5fc6\u529b\u7684\u7b56\u7565
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1\u3001\u591a\u5403\u575a\u679c\u7c7b\u98df\u7269\uff1a\u53ef\u4ee5\u7ed9\u5b69\u5b50\u591a\u5403\u575a\u679c\u7c7b\u7684\u98df\u7269\uff0c\u6bd4\u5982\u50cf\u82b1\u751f\u3001\u6838\u6843\u3001\u74dc\u5b50\u7b49\uff1b2\u3001\u591a\u5403\u4f18\u8d28\u86cb\u767d\u8d28\u7c7b\u98df\u7269\uff1a\u8981\u7ed9\u5b69\u5b50\u591a\u5403\u4f18\u8d28\u86cb\u767d\u8d28\u7684\u98df\u7269\uff0c\u6bd4\u5982\u50cf\u725b\u5976\u3001\u9e21\u86cb\u3001\u732a\u8089\u3001\u725b\u8089\u7684\u7626\u8089\u7b49

1、多吃坚果类食物:可以给孩子多吃坚果类的食物,比如像花生、核桃、瓜子等,这些食物里面含有比较多的不饱和脂肪酸,不饱和脂肪酸可以为脑细胞提供营养,特别可以提供细胞膜所需的营养至关重要,能够增加孩子脑细胞的营养,促进脑细胞的发育;

2、多吃优质蛋白质类食物:要给孩子多吃优质蛋白质的食物,比如像牛奶、鸡蛋、猪肉、牛肉的瘦肉等,这些食物里面都富含优质蛋白质,对于脑细胞的营养和发育也都至关重要;

3、多吃新鲜蔬菜和水果:要给孩子多吃新鲜的蔬菜和水果,因为新鲜的蔬菜和水果里面,富含有多种的维生素和矿物质,可以吃橙子、猕猴桃、西兰花、油菜等,这些蔬菜和水果对于提升孩子的记忆力都比较有帮助。

一般可通过以下几种方法增强记忆力:

1、保证睡眠质量:需养成良好生活习惯、睡眠习惯以保证睡眠时间,利于增强记忆力。夜间应避免睡觉过晚,一般10点-10点半入睡,6-7点起床,以保证8小时睡眠;

2、合理膳食:可选择营养神经的食物,主要包括优质蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂等,富含以上成分的有鱼、虾、蟹、鸡蛋、瘦肉、鸡肉、鸭肉等,都有助于增强记忆力。此外动物肝脏可有效补充卵磷脂,也能增强记忆力。富含不饱和脂肪酸的坚果主要有杏仁、花生、瓜子、腰果等,也可增强记忆力。没有糖尿病时可多食用水果、蔬菜,包括苹果、香蕉、猕猴桃、菠菜、西兰花、生菜等,也能增强记忆力;

3、适当训练:相关锻炼可改善和增强记忆力。

多吃坚果类食物如:核桃。多吃优质蛋白质类食物如:牛奶、鸡蛋、猪肉、牛肉。多吃新鲜蔬菜和水果如:橙子、猕猴桃、西兰花、油菜。小孩记忆力越来越差是否压力太大导致或者身体出现了问题,可以到儿童医院去检查一下。

给孩子提高记忆力可以补充丰富的蛋白质,有利于维持脑细胞及神经递质发育需要的营养,对脑部发育也有利。适当补充脂肪及脑磷脂、卵磷脂。适量补充b组维生素、叶酸以及维生素ad,有利于促进脑部代谢及发育,促进生长。多摄入富含维生素c,微量元素锰的食物,像菠萝等,可以增加记忆力。多喝牛奶,牛奶富含蛋白质、钙以及很多必需的氨基酸。多吃鱼类,适量的鸡蛋,蛋黄被分解以后,可以产生胆碱,刺激大脑发育。

可以吃些坚果之类的,让宝宝多吃水果、蔬菜,例如可以选择苹果、香蕉、梨、葡萄、芒果、西红柿、黄瓜、冬瓜、芹菜等,这些食物中富含大量的维生素和微量元素,对于补充大脑的营养有很好的帮助,能够促进智力的增长。
记忆力越来越差除了脑部疾病以外,还是这方面的训练需要加强。
所以,记忆力不单单是吃出来的,更是训练出来的!

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