处暑过后，要吃“一粥二果”润肺降秋燥！这里的“一粥二果”指的是啥？
九月已到，暑气和湿气还没有完全散去，但我们也渐渐开始感受到了秋天的凉意。秋季，素来有“多事之秋”之称，这个时期容易出现各种身体不适，因此我们更要注意饮食调整。 夏秋换季阶段，早晚温差大，气候逐渐出现干、燥、凉等特点，我们的日常养生重点也要跟着做出调整，给身体打好基础，让秋冬天气少生病。 秋意渐浓，人体代谢相对夏天来说会逐渐变慢，机体开始慢慢进入休整阶段，所以经常会感到困顿，这也就是大家常说的“秋乏”。另外秋燥来袭，燥热耗气伤阴，容易导致身体气虚，从而出现四肢无力，疲倦少言的症状。所以处暑之后，我们要改变夏季晚睡的习惯，每天尽量争取早睡1个小时，来防住“秋乏”。除了早睡以外，平时伸伸懒腰也是不错的解乏动作，伸懒腰能促进心脏泵血，增加身体供氧，让人变得更精神清醒。处暑后，虽然整体温度不算冷，但是早晚温差大，在防寒这方面要加强注意，尤其是腹部防寒，因为人体的腹部表皮很薄，寒气容易渗透，然后出现肠胃不适问题。尤其是抵抗力较弱的中老年人，夜间要盖好被褥，更要留意气温的变化，避免如关节炎、支气管炎、鼻咽等慢性疾病的复发与加重。天气一凉，很多人的胃口渐好，就开始想着贴秋膘，为应对秋冬的寒冷储备能量了。但一整个夏天我们为了驱火祛暑，常吃一些苦味食物或者冷饮，往往会导致脾胃功能有所减弱，一入秋就食用太多荤腥食物，会增加肠胃负担，扰乱肠胃功能哦。如果想要给身体补一补，可以选择润而不腻的平补食材，如大枣、莲子、猪肝、银耳、山药等，既营养滋补，又容易消化吸收。处暑后天气较为干燥，饮食调养格外关键，燥邪易灼伤肺津，因此宜多吃具有养阴润肺功效的食物，下面3种食材都是不错的选择。肉类：推荐吃鸭肉民谚说“处暑送鸭，无病各家”。处暑处于农历七月，这个时候的鸭肉最肥美，所以很多地方都有处暑吃鸭子的传统习俗。龙眼又叫“桂圆”，也是属于秋季的应季水果。你可别看它长得不起眼，其实它大有来头。其营养价值十分丰富，富含各种维生素等。不管是新鲜龙眼还是龙眼干皆有着不俗的滋补作用。秋季，隔三差五吃上几颗龙眼，一家人都适用。除了是习俗以外，鸭肉味甘性凉，是一种适合处暑的润燥食物。虽然是肉类，但是它不热不温，清热去火，很符合初秋季养生的特点。山药老鸭煲材料：鸭子1千克、山药500克、葱、姜、八角、料酒、盐适量即可。先将鸭子洗净剁块，山药去皮切块，姜切片，葱切段；鸭肉焯水后，冷水下锅煮，放入葱、姜、八角、料酒；约40分钟后，待汤表面浮出油花后，放入山药，煮至食材酥软，再加入盐调味即可。鸭肉性凉，有滋阴养肺、止咳化痰的作用。山药有益肺止咳、健脾养胃的功效。山药与鸭肉同吃，还可降低胆固醇，很适合初秋进补。
一粥指的是红豆小米粥，二果指的是梨和葡萄。这些食物是可以起到很好的润肺降噪效果，对于老人和小孩来说是非常不错的。
一粥指的是赤小豆百合粥，二果指的是葡萄和梨，这两种水果是非常适合秋天吃的。
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