是晨跑对身体好还是晚跑对身体好？
对于我来说，我觉得夜跑对身体好，以下是我的理由。
晨跑严重影响精神状态，不利于一天的工作 ，一旦起来晨跑，我一整天精神萎靡，完全没有多余的精气神去做别的，包括学习，自己在工作的时候脑子里面想的都是我好困啊，我要有一张床，我要躺在上面睡觉，但是正常的时候正常起床，吃东西，忙碌，一天丝毫没有晨跑过后的疲惫感。
对应的在晚上九点以前跑步，不管是长距离还是短距离，不管是慢跑还是配速跑，跑完我洗一个热水澡之后，躺床上基本很快就进入睡眠状态，而且第二天起床后精神抖擞。
晨跑完全提不起自己的速度，身体接受能力弱 ，晨跑的时候随便上了速度就是一身汗水，然后大口喘气，觉得身体要被掏空，因为植物经过一晚上的呼吸，早上二氧化碳的含量比较高，以至于氧气浓度有限，身体吸收的氧气就会少一点，而且晨跑的时候都是不吃东西或者起得更早吃点好消化的东西，不吃东西的时候耐力有限，但是对于减脂比较快，吃了东西，要是时间休息不够会伤胃。
对应的夜跑的时候，不管有没有状态，跑跑速度自然就上去了，而且还不会很疲倦，植物经过白天的光合作用，空气中氧气含量高一点， 但是不好的地方会存在一定的 汽车 尾气，不管我依然绝对夜跑对身体好。
晨跑躯干配合程度最低，受伤概率比较大， 我们躯干其实像机器一样，一旦经历十来个小时的休息，开始运作的时候，相互配合度有限，上了一定速度之后，容易因为接触过硬而受伤。
对应夜跑的时候，因为经过一天的劳作，我们躯干有一定的配合基础，所以晚上跑步的时候，我们简单拉伸之后就能好进入跑步的状态 。
夜跑遇到的人更多，更容易激发自己的好胜心，自己能够跑得更快，速度提高更好，尤其是有异性跑步的时候，晨跑的时候容易遇到大爷大妈大叔大姐，很少有好看的小哥哥小姐姐。
夜跑更能缓解压力，放松自己， 夜跑的时候，自己就忘掉了工作中的烦恼，忘记那些俗气的社交，只有自己是王者，想怎么来就怎么来，跑跑就变得开心起来，所有的烦恼就会九霄云散。
当然不管是晨跑还是夜跑，跑步这个，要坚持才会对自己的身体好， 三天打鱼两天晒网，不管是晨跑还是夜跑，锻炼效果并不会很明显。
是晨跑对身体好还是晚跑对身体好？
我们大家跑步都是为了身体 健康 ，跑步可以提高身体素质，增强身体免疫力，对于心脑血管疾病有很好的预防作用，帮助塑形减脂效果极佳，跑步优点多多。晨跑夜跑只是跑步时间不一样，但是运动带来的效果是一样的。
是晨跑对身体好还是晚跑对身体好？这是个见仁见智的问题，其实晨跑与晚跑，没有所谓的好与不好之说。任何事情都有正反两个方面的因素，有利有弊，晨跑与晚跑也是一样，各有各的优势。
跑者的各方面因素不同，年龄体质、工作性质、工作时间、个人生活习惯、等诸多不同，跑者一般都是根据自身实际情况，来选择自己是适合晨跑或是晚跑的，而不是根据晨跑好或是晚跑来抉择的。
即便同样条件，跑者的选择也是不尽相同的，也会有差异的。白菜萝卜各有所爱，有的人喜欢晨跑，有的人喜欢晚跑，自己适合的就是最好的。
跑步的目的是为了追求身体 健康 ，晨跑与晚跑运动锻炼身体的效果是一样的。跑者要有自己的主见，没有必要过于纠结每天晨跑好亦或是晚跑好的问题，自己喜欢和适应什么时间跑，就选择什么时间跑。
个人观点，仅供参考。
每个人的空闲时间不一样，所以锻炼的时间肯定也是不一样的，具体是晨跑对身体好还是晚跑对身体好，这个不能一概而论，要根据实际情况来分析。我个人就比较喜欢早晨锻炼身体。一般情况是每天早晨5:30起床，起来之后先给孩子做饭。等孩子上学之后，自己在小区里面跑步，基本上能跑三圈，大概20分钟左右，基本上已经大汗淋漓。在出去跑步之前就已经熬上粥，等回来的时候粥刚好熬好，然后吃过早餐之后再去上班。这个习惯已经坚持大概两年左右了，感觉这样也挺好的，既锻炼了身体也不耽误上班，而且也能够给孩子做早饭。 但是有的人白天没有时间，可能下班以后才可以，所以就采取晚上锻炼的方式，晚上跑步的话也是可以的。但是不建议跑步时间太久，基本上可以在完饭之后遛遛弯儿，比如说快走或者是慢跑都行，但不建议做太剧烈的运动。因为晚上睡觉前太剧烈的运动，不容易入睡，容易失眠。 无论是晨跑还是晚跑，基本上都是需要锻炼，这个运动习惯都挺好，关键是在于日常的坚持。跑步能够锻炼全身的肌肉，而且还能够使四肢更协调，尤其是没有跑步的人，刚开始锻炼的时候会气喘吁吁感觉到自己的心脏受不了，但是只要你坚持一段时间，你会觉得跑起来会非常的轻松。经常跑步的人心态也比较好，整个人的气质也不一样，感觉精气神比较足，经常跑步的人一般来说身体都不胖。所以说需要把这个好的习惯坚持下来。 每天坚持跑步的话，感觉也增强了自己的意志力，提高了免疫力，而且感觉自己的肺活量也起来了。所以坚持每天锻炼身体还是非常不错的。需要注意的是跑步的时候穿上运动鞋，而且穿上比较宽松的衣服，这样的话身体也会比较舒适。
坚持多年习惯：春夏秋晨跑，散步；冬晚间散步，雾霾天早晨不出门锻炼
你好，我来回答你的问题，晨跑和夜跑孰好孰坏要根据自己的实际情况来评定，主要从跑步强度、生活习惯、业余时间、跑步环境，还有身体状况几方面来考虑，每个人可以根据自己的实际情况，制定相应的晨跑或者夜跑方案。 首先谈一下非身体状况的因素
跑步爱好者大多数都是业余跑者，大多数人白天都有工作，所以大家跑步都是选择在业余时间，从业余时间的分布情况来看，一般情况下晚上的时间更充裕一些，从这个角度看，选择晚上跑步可以更从容一些，跑步除了跑的过程，还要做跑前热身和跑后拉伸，跑的过程可能只有30分钟，但加上热身和拉伸的过程，则可能会超过一个小时，如果在早上跑步，则可能出现时间捉襟见肘的情况。
有的朋友属于精英跑者，经常进行强度比较大的跑步，比如跑步超过10公里，如果跑步超过10公里，再加上热身和恢复的时间，很可能需要时间2个小时以上，这种情况下即使你习惯早上跑步，也要考虑时间是否充足，如果时间不够用，可以把大强度的跑步安排到晚上。
选择晨跑或者夜跑，要考虑到自己的生活习惯，不要盲目的去模仿别人，比如说现在比较流行夜跑，但是有朋友习惯于早睡早起，早上的时间也非常充裕，那么你完全可以选择在早上跑步。相反如果你早上习惯到点才起床，你也不必强求自己打破习惯起来跑步。
长跑是需要考虑路面的因素的，如果你平常是在沥青路面跑步，你一定要避免上下班的高峰期，一般来讲早上沥青路面车多人多不太适合跑步，晚上8点以后则车人流量大大减少，跑步相对会舒适和安全许多。
跑者身体状况的因素早上起床后人的头脑虽然已经苏醒，但身体还没有完全苏醒，还存在着一定惰性，这个时候跑步身体状态会打折扣，如果一定要跑，那么需要做较长时间的跑前热身，因为早上跑步相关的肌肉还处于未激活状态，关节也未完全打开。另外有专人员研究发现，早上运动心率提升的速度比较快，这对心脏功能比较弱的人来讲，存在一定负担。
到了晚上，人体已经经过了一天的活动，肌肉、韧带和关节都处于激活打开的状态，所以多数人就跑步状态来讲，晚上可能会更好一些，而且晚上跑步热身需求比较低，可以相对缩短热身时间。所以身体状况好是很多人喜欢晚上跑步的一大原因。
当然以上情况也不能一概而论，有的人早上的身体状况也非常好，还是那句话， 适合自己就是最好的。
结束：跑步能给你带来 健康 快乐，不管是晨跑还是夜跑，坚持是第一位的，只有坚持，你才能得到跑步带给你的 健康 ，你才能真正的体会到跑步的快乐！
【青梅煮酒lunyx】
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是晨跑好还是晚跑对身体有好处？
健康 苦行僧，开讲啦！
关于跑步时间的争辩，已经坚持很久了，我个人的跑步时间可以就是随缘吧，如果是周末就是早上早起去运动，如果是工作时间的话，那就是下班以后晚餐过一个小时去锻炼，自我感觉还是很不错的。其实运动时间没有必要这么纠结，我们只需要每天坚持锻炼，注意锻炼的方法就是最好的了。
那么晨跑和夜跑需要注意什么呢？
一：晨跑注意热身。
刚刚睡醒以后各个方面都没有恢复到运动状态，所以说一定要进行适当的热身。不然很有可能出现关节的扭伤，甚至肌肉拉伤，所以说我每天晨跑的时候都会在跑前做一些简单的拉伸和热身动作动作可以循序渐进由缓变快。
二：晨跑前还是简单吃一些吧。
空腹训练能够很好的提高脂肪的燃烧效率，这点是毋庸置疑的，因为人刚睡醒身体的糖原储备会很低，因为在人的睡眠过程中已经被大量消耗了，但是我个人尝试空腹的跑步方法时，能够感觉到明显的低血糖情况，也就是头有点晕，运动状态也不是很好。
所以说我建议还是简单吃一点食物，跑后再适时的完整补充早餐，当然啦，我认识的一些朋友经常空腹跑步，也没见有什么不适，这是看个人的。
三：夜跑需要注意
夜跑一定需要注意自身的节奏，不能在睡前把自己搞得过于兴奋，这样既影响了自己的跑步情绪，也影响了自身的睡眠质量。
并且夜间的道路情况较为复杂，一定要注意放缓自己的步伐，不要太过冲刺跑步，这样不太安全。
对于以上内容的补充。
1：跑步以后一定要进行及时的拉伸，这样能够帮助舒缓运动中紧张的肌肉。
2：我个人不怎么注意跑步的时间，我只是注意一些跑步的注意事项，不要在过度饥饿或者过度饱腹的情况下跑步，注意一些注意点，我觉得就已经很不错了。
如今，跑步越来越受到大众的欢迎。无论春夏秋冬，无论风霜雨雪，我们每天都可以看到奔跑在路上的跑者们。
而跑者们平时跑步大都集中在两个时间段，早晨或是晚上。 那么，就有人要问了，到底是晨跑好呢？还是晚跑好呢？
晨跑，晚跑各有各的好处。
1.利于减脂。经过了一夜的消耗，我们身体内的食物也消耗得差不多了。此时去跑步，身体更容易动用到脂肪来为肌肉供应能量，使得脂肪被大量燃烧，能达到减轻我们体重的目的。
而早晨的饮食很清淡，跑完后我们也不会补充太多的热量。
对于想通过跑步来减脂的跑友们来说，晨跑是一个不错的选择。
2.精力充沛。晨跑时，我们不会像其他时间段那样，经常不由自主地把速度加快，大都是采用慢跑的形式来跑步。慢跑强度适中，人跑得也舒服，身体得到了更好的锻炼效果，跑完后一点也不疲劳。
使得我们能够一天都保持良好的精神状态，体力充沛，精神饱满。
3.增强免疫力。晨跑更有利于增强我们的免疫力。夜里，我们身体内产生了大量废物及毒素。晨跑使新陈代谢加快，促进了吐故纳新的过程，我们的免疫细胞得到加强，从而进一步增强了我们的免疫力。
1.有利于睡眠。夜跑时只要运动强度不大，不跑长距离，就可以帮助我们消除白天的紧张情绪，有利于睡眠。
而夜跑带来的适度疲劳感，会使我们很快地进入梦乡，进入深度睡眠状态。
2.空气质量好。空气质量最好的时间段应该是在下午3点左右，不过很少有人会在那个时间段跑步。而晚上的空气质量要好于早晨，空气中含氧量也高，选择此时跑步对身体还是很有帮助的。
3.有利于骨关节。经过了一个白天的活动，我们的骨关节处于灵活的状态。关节腔内充满了润滑液，经过简单的热身之后就可以跑步，使我们的骨关节不容易受到伤害。
而跑完步之后适时的休息也使得骨关节得到充分的修养，也有利于骨密度的增强。
晨跑，晚跑各有各的好处，就看我们如何根据自己的实际情况来选择了。
所以，就题主提出的问题，我的回答是:
如果一定要做比较的话，对于以减脂为目的的跑者来说，肯定是晨跑更好一些。因为在早上，体内各种激素水平较高，尤其是与减肥有关的一些激素，这些激素在早上的时候水平最高，然后逐步下降，在晚上睡觉前水平最低。运动量、运动强度等条件相同的情况下，在早上运动，可以充分利用体内激素水平较高的有利因素，更多的消耗掉脂肪。而且早上在运动后，大脑兴奋度容易提高，尤其是较大强度的有氧运动更容易刺激大脑，有利于一天的工作和学习。
但是晨跑也要注意，不能空腹跑，晨起后，经过一夜的睡眠，体内缺乏水分和热量，应该适当补水和补充热量，比如喝一杯牛奶，再吃一个鸡蛋，或者再吃一两片面包之类的食物，最好选择易消化的食物，量不要太多，吃一点就行。这样在跑步时能够为身体提供一定的热量和少量蛋白质，空腹跑步对身体不好，运动时和运动后还要适当补水。运动之后再吃早餐。
早上的空气质量也是影响跑步的一个重要因素，很多大城市早上空气质量是一天中最差的时候，这时候如果去户外跑步，对身体，尤其是呼吸系统带来的伤害其实是很大的，可以选择在室内，或者去空气质量较好的地方跑步。
晨跑时尽量去操场、公园、公路等比较平坦的地方跑步，锻炼强度不宜过大，我个人认为不太适合做长时间的hiit跑等强度较大、心率变化幅度较大的运动。
晨跑45-60分钟比较适合减脂者，跑步时中等强度更适合减脂，主要是控制心率。锻炼耐力、提高心肺功能和肺活量的跑者根据具体锻炼计划锻炼，既可以45-60分钟，也可以适当延长。
夜跑一般在饭后去跑步，晚上不要吃的太多，跑步时间不要太晚，如果跑步强度比较大，容易导致大脑过度兴奋，影响睡眠。夜跑要注意安全，不要去人迹较少的地方跑步，如果在公路上跑步，尽量在人行道上跑步，可以穿有反光的跑鞋或跑步服装，避免发生危险。
如果是锻炼耐力，提高肺活量和心肺功能，我认为晨跑和夜跑差别并不大，除了看上面提到的各种因素之外，锻炼时间也是个问题，毕竟上午还要上班，晚上的时间锻炼太长、太晚也不好。要合理安排锻炼时间和锻炼强度。
晨跑有晨跑的好处，晚跑有晚跑的优点。二者之间由于时间段的不同，运动的目的与作用也就不尽相同，操作起来运动量与运动强度有着明显的差别。
晨跑的目的是唤醒身体，让睡眠之后分散的身体得到结合。也就是说让大脑神经中枢，植物性神经与运动神经由分散的状态，过渡到有机结合的完美过程。故儿运动量不可过大，心跳次数最好保持在150~160之间，最大不要超过180次/分。时间控制在30分钟到一个小时之间。用一个饱满的精神状态，迎接一天的紧张工作。
晚跑则不然，它的主要目地是清除一天的代谢垃圾，完成机体兴奋与抑制之间的相互转换，让紧张结合的身体松弛下来。故而运动量可以大一些，心跳超过180次的激烈运动也可以多一些，运动时间可以保持在1~2个小时之间。也就是说可以尽情的运动，尽情的放松与出汗，换来一个深度抑制的睡眠夜晚。
当然了！这种运动的框架结构只适合上班族的人群，而不受职业要求的人们，不在此约束范围。晓行星祝您 健康 ！
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