预防近视要做到三个一其中胸口离桌沿的距离是多少？ 一张圆形卓的半经是1.6米，若一个人沿桌边需要0.5米宽就餐...
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三个一是：一尺、一拳、一寸，即读书写字时，眼睛和桌面要保持一尺的距离；身体和课桌之间保持一个小拳头的间隔；握笔时手和笔尖要保持一寸的距离．总之，预防近视要养成良好的用眼习惯。
预防近视的方法。
1. 控制用眼距离，避免用眼距离＜33 cm，避免近距离用眼时间超过 45 min。工作或阅读时，坚持“一尺一拳一寸（阅读距离 33 cm；身体距桌 8 cm； 手距笔尖 3.33 cm）”护眼原则，保持良好坐姿。长时间用眼后注意眺望一下远方，休息下眼睛。
2. 增加户外活动，每天必须有2小时以上，或每周10小时以上户外活动时间。
3. 培养正确做眼保健操的习惯。
4. 改善照明环境，避免在较暗光线下学习工作。
5. 保障充足睡眠时间，让眼睛得以充分休息。小学生每天睡眠10小时、初中生每天睡眠9小时、高中阶段学生每天睡眠8小时。成年人每天应睡眠7~8小时（每天不宜少于6小时）。
6. 培养良好的阅读习惯，不躺着看书、玩手机，不在公交上看书、玩手机。
7. 控制手机、电脑等电子产品的使用，非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30 ~ 40分钟后，应休息远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短，可考虑使用有红光滤过功能的电子产品。
三个一握笔的姿势，手离笔尖一寸圆。头跟桌子有一尺远。胸口离桌沿一拳远。
保护视力、预防近视是童年时期一项非常重要的功课，因为眼睛是伴随我们一生的了解世界的窗口，通过眼睛我们才能捕捉到这个世界的美好，千万不要因为用眼过度而过早的近视。
很多朋友可能以为，所谓近视不过就是鼻梁上架一副眼镜。戴眼镜好像是一种生活常态，甚至被有些人看成是某种程度的时尚。真的是这样吗？近视眼的危害真的被大大低估了！近视如果缓慢发展就会变成高度近视，而高度近视会导致失明真的不是危言耸听。
近视度数超过600度（－6.0D）就是
高度近视
近视眼按度数分类，可分为低、中、高度近视。近视度数超过600度（－6.0D）为高度近视，高度近视的危害如下：
1.矫正视力低下。眼睛发生器质性病变，视功能受损，也就是说戴上眼镜也可能达不到1.0的视力。
2.并发症。与正常眼相比，高度近视眼发生眼底病变、视网膜裂孔、眼底出血、视网膜脱落、继发性白内障、青光眼的风险也要比正常眼高很多。
3.易受伤。高度近视的眼轴很长，眼睛的视网膜会变得特别薄，运动中眼睛受伤的几率更大，进行跳水、蹦极、篮球、拳击这种比较激烈的运动项目要格外慎重，应尽量避免。
视网膜就像一张紧贴在眼底的“透明胶布”，如果眼底组织向后拉伸了，“胶布”就会变薄，风险随之加大。
预防近视是保护视力的重要措施，应从以下几个方面做起
据最新报道，我国儿童少年的近视发病率越来越高，不但低龄化而且重度化。资料显示，我国6 岁儿童的近视率为5.9%，15岁少年近视发病率则高达80%。所以，提高全民的重视程度，加强预防则刻不容缓。
有近视眼的人，东西稍远一点，就看不清了，近视度数很深之人，甚至把东西拿到眼前才能看见，严重影响工作和学习，给正常生活带来极大麻烦。
导致近视发生的原因很多，如身体衰弱、贫血、营养不良、内分泌障碍、长期过度疲劳、睡眠严重不足、不合理用眼等。此外，与遗传因素的关系也十分密切（特别是深度近视）。但绝大多数发生近视的人，主要是长期不良生活习惯的影响且没有及早采取预防措施而造成的。研究表明，长期近距离用眼工作者，如文书、修表、雕刻、绘画与教师等，得近视的人最多。在学生中，中学生比小学生多，大学生又比中学生多。
眼睛看远处物体时不需要调节，但在看近处物体时，晶状体的凸度增加、臌胀，这样就增加了屈光能力，使物体落在视网膜上，才能看清楚。
长期从事近距离工作，由于晶状体总是处于过度调节状态，容易引起视力疲劳。同时，看近物体时两眼球聚向鼻根方向，使眼外肌肉压迫眼球，天长日久，眼球就慢慢变长了，造成近视。少年儿童的眼睛和身体的其他器官一样，正在发育时期，所以在20岁以前眼球的发育和视力的变化是不稳定的。大多数儿童在入学时视力很好，到了四五年级却变成了近视眼；到了中学，发生近视眼的情况就更多了。由此可见，近视眼多发生在7~17岁的年龄。
儿童引发近视的原因，可分为先天与后天两种。先天因素主要是与遗传有关，即父母患有近视，子女也容易得近视。但并不是小孩生下来就患有近视，只是有近视因素，若在加上家庭、学校等不良生活、学习环境的影响，才可能引发近视。由此可见，可以通过生活学习环境的改善而不引发近视。纯属先天性近视是极少见的。后天因素主要与长期不适当的使用近眼力有关。如在光线较暗的情况下，经常低头看书、写作业的儿童，双眼经常向内（鼻侧）集中，由于眼球向内集合的角度大，使管眼球转动的肌肉压迫眼球的力量也大，时间久了，使眼球向后伸长就引发了近视。
此外，桌椅的高度不合适，歪头看书写作业，躺着看书，车船行进中在摇动的环境下看书，都容易使眼睛调节疲劳，产生近视。眼睛是机体一部分，所以体格发育弱、营养不良、贫血、过度疲劳、睡眠不足、生活不规律等，也是近视发生的间接因素。
预防近视是保护视力的重要措施，应从以下几个方面做起。
多参加户外活动
坚持经常的、充足的白天户外活动对于预防近视、防止近视加重有重要意义。儿童和青少年应积极参加各项体育锻炼，如做体操、打球、跑步、爬山、游泳、打太极拳等，每天应保证开展2 小时以上户外活动，寄宿制幼儿园则不应少于3 小时。
正确的读写姿势
不正确的读写姿势会增加发生近视的风险。儿童和青少年应使用适合自己坐高的桌椅，并保证良好的照明（光线太强眩眼，光线暗了看不清）。读书写字要坚持三个一，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸，读写连续时间不宜超过40分钟。学生还应每天坚持做眼保健操。
克服不良读写习惯
预防近视必须克服不良读书习惯。不在床上躺着看书；不趴在桌子上歪头看书；不在行进中的车船上看书、写字；不在吃饭时看书；不在阳光直射的情况下看书；不看字体太小的刊物和印刷不清的书报。
控制使用电子产品的时间
长时间、近距离、持续盯着手机、电脑、电视等电子产品的屏幕，是导致近视的重要诱因。学校使用电子产品的教学时长原则上不可超过总时长的30%。课余时间使用电子产品学习30~40分钟，应休息远眺放松10 分钟。非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1 小时。6 岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑。家长在孩子面前应尽量少使用电子产品，以减少对孩子的不良影响。
保证充足的睡眠和营养
充足的睡眠和营养是保证视力健康的基础。小学生睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9 小时，高中生要保证8 小时。儿童青少年应做到饮食多品种、多变化，做到主副食、荤与素、粗细粮合理搭配，保证饮食均衡，还应做到不挑食、不偏食、不暴饮暴食、少吃糖，宜多吃新鲜蔬菜和水果。避免贫血和营养不良的发生。
此外，重视提高身体素质、防止过度劳累、做到生活规律等也十分重要。平时还要注意用眼卫生，如出现沙眼和其他炎症，应及时进行治疗。
一旦确诊为近视，应尽早在医生指导下配戴适合的眼镜，并要定期复查。通过配戴眼镜对视力进行矫正后，必须坚持戴镜，且应保持良好用眼习惯，每半年要到医院复查一次。孩子定期进行视力检查，有利于早发现、早矫正，防止近视加重。家长、老师若发现孩子看不清黑板上的文字和远处物体时，要及早带孩子去检查。0~6岁是孩子视觉发育的关键期，要特别重视孩子早期视力保护与健康。
预防三个亿把胸口的距离大概是70cm左右，然后眼睛就视频大概是75，有没有一个拳头的距离。
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