预防近视要做到三个一其中胸口离桌沿的距离是多少? 一张圆形卓的半经是1.6米,若一个人沿桌边需要0.5米宽就餐...
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三个一是:一尺、一拳、一寸,即读书写字时,眼睛和桌面要保持一尺的距离;身体和课桌之间保持一个小拳头的间隔;握笔时手和笔尖要保持一寸的距离.总之,预防近视要养成良好的用眼习惯。
预防近视的方法。
1. 控制用眼距离,避免用眼距离<33 cm,避免近距离用眼时间超过 45 min。工作或阅读时,坚持“一尺一拳一寸(阅读距离 33 cm;身体距桌 8 cm; 手距笔尖 3.33 cm)”护眼原则,保持良好坐姿。长时间用眼后注意眺望一下远方,休息下眼睛。
2. 增加户外活动,每天必须有2小时以上,或每周10小时以上户外活动时间。
3. 培养正确做眼保健操的习惯。
4. 改善照明环境,避免在较暗光线下学习工作。
5. 保障充足睡眠时间,让眼睛得以充分休息。小学生每天睡眠10小时、初中生每天睡眠9小时、高中阶段学生每天睡眠8小时。成年人每天应睡眠7~8小时(每天不宜少于6小时)。
6. 培养良好的阅读习惯,不躺着看书、玩手机,不在公交上看书、玩手机。
7. 控制手机、电脑等电子产品的使用,非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时,使用电子产品学习30 ~ 40分钟后,应休息远眺放松10分钟。年龄越小,连续使用电子产品的时间应越短,可考虑使用有红光滤过功能的电子产品。
三个一握笔的姿势,手离笔尖一寸圆。头跟桌子有一尺远。胸口离桌沿一拳远。
保护视力、预防近视是童年时期一项非常重要的功课,因为眼睛是伴随我们一生的了解世界的窗口,通过眼睛我们才能捕捉到这个世界的美好,千万不要因为用眼过度而过早的近视。
很多朋友可能以为,所谓近视不过就是鼻梁上架一副眼镜。戴眼镜好像是一种生活常态,甚至被有些人看成是某种程度的时尚。真的是这样吗?近视眼的危害真的被大大低估了!近视如果缓慢发展就会变成高度近视,而高度近视会导致失明真的不是危言耸听。
近视度数超过600度(-6.0D)就是
高度近视
近视眼按度数分类,可分为低、中、高度近视。近视度数超过600度(-6.0D)为高度近视,高度近视的危害如下:
1.矫正视力低下。眼睛发生器质性病变,视功能受损,也就是说戴上眼镜也可能达不到1.0的视力。
2.并发症。与正常眼相比,高度近视眼发生眼底病变、视网膜裂孔、眼底出血、视网膜脱落、继发性白内障、青光眼的风险也要比正常眼高很多。
3.易受伤。高度近视的眼轴很长,眼睛的视网膜会变得特别薄,运动中眼睛受伤的几率更大,进行跳水、蹦极、篮球、拳击这种比较激烈的运动项目要格外慎重,应尽量避免。
视网膜就像一张紧贴在眼底的“透明胶布”,如果眼底组织向后拉伸了,“胶布”就会变薄,风险随之加大。
预防近视是保护视力的重要措施,应从以下几个方面做起
据最新报道,我国儿童少年的近视发病率越来越高,不但低龄化而且重度化。资料显示,我国6 岁儿童的近视率为5.9%,15岁少年近视发病率则高达80%。所以,提高全民的重视程度,加强预防则刻不容缓。
有近视眼的人,东西稍远一点,就看不清了,近视度数很深之人,甚至把东西拿到眼前才能看见,严重影响工作和学习,给正常生活带来极大麻烦。
导致近视发生的原因很多,如身体衰弱、贫血、营养不良、内分泌障碍、长期过度疲劳、睡眠严重不足、不合理用眼等。此外,与遗传因素的关系也十分密切(特别是深度近视)。但绝大多数发生近视的人,主要是长期不良生活习惯的影响且没有及早采取预防措施而造成的。研究表明,长期近距离用眼工作者,如文书、修表、雕刻、绘画与教师等,得近视的人最多。在学生中,中学生比小学生多,大学生又比中学生多。
眼睛看远处物体时不需要调节,但在看近处物体时,晶状体的凸度增加、臌胀,这样就增加了屈光能力,使物体落在视网膜上,才能看清楚。
长期从事近距离工作,由于晶状体总是处于过度调节状态,容易引起视力疲劳。同时,看近物体时两眼球聚向鼻根方向,使眼外肌肉压迫眼球,天长日久,眼球就慢慢变长了,造成近视。少年儿童的眼睛和身体的其他器官一样,正在发育时期,所以在20岁以前眼球的发育和视力的变化是不稳定的。大多数儿童在入学时视力很好,到了四五年级却变成了近视眼;到了中学,发生近视眼的情况就更多了。由此可见,近视眼多发生在7~17岁的年龄。
儿童引发近视的原因,可分为先天与后天两种。先天因素主要是与遗传有关,即父母患有近视,子女也容易得近视。但并不是小孩生下来就患有近视,只是有近视因素,若在加上家庭、学校等不良生活、学习环境的影响,才可能引发近视。由此可见,可以通过生活学习环境的改善而不引发近视。纯属先天性近视是极少见的。后天因素主要与长期不适当的使用近眼力有关。如在光线较暗的情况下,经常低头看书、写作业的儿童,双眼经常向内(鼻侧)集中,由于眼球向内集合的角度大,使管眼球转动的肌肉压迫眼球的力量也大,时间久了,使眼球向后伸长就引发了近视。
此外,桌椅的高度不合适,歪头看书写作业,躺着看书,车船行进中在摇动的环境下看书,都容易使眼睛调节疲劳,产生近视。眼睛是机体一部分,所以体格发育弱、营养不良、贫血、过度疲劳、睡眠不足、生活不规律等,也是近视发生的间接因素。
预防近视是保护视力的重要措施,应从以下几个方面做起。
多参加户外活动
坚持经常的、充足的白天户外活动对于预防近视、防止近视加重有重要意义。儿童和青少年应积极参加各项体育锻炼,如做体操、打球、跑步、爬山、游泳、打太极拳等,每天应保证开展2 小时以上户外活动,寄宿制幼儿园则不应少于3 小时。
正确的读写姿势
不正确的读写姿势会增加发生近视的风险。儿童和青少年应使用适合自己坐高的桌椅,并保证良好的照明(光线太强眩眼,光线暗了看不清)。读书写字要坚持三个一,即眼睛离书本一尺,胸口离桌沿一拳,握笔的手指离笔尖一寸,读写连续时间不宜超过40分钟。学生还应每天坚持做眼保健操。
克服不良读写习惯
预防近视必须克服不良读书习惯。不在床上躺着看书;不趴在桌子上歪头看书;不在行进中的车船上看书、写字;不在吃饭时看书;不在阳光直射的情况下看书;不看字体太小的刊物和印刷不清的书报。
控制使用电子产品的时间
长时间、近距离、持续盯着手机、电脑、电视等电子产品的屏幕,是导致近视的重要诱因。学校使用电子产品的教学时长原则上不可超过总时长的30%。课余时间使用电子产品学习30~40分钟,应休息远眺放松10 分钟。非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1 小时。6 岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑。家长在孩子面前应尽量少使用电子产品,以减少对孩子的不良影响。
保证充足的睡眠和营养
充足的睡眠和营养是保证视力健康的基础。小学生睡眠时间应达到10小时,初中生应达到9 小时,高中生要保证8 小时。儿童青少年应做到饮食多品种、多变化,做到主副食、荤与素、粗细粮合理搭配,保证饮食均衡,还应做到不挑食、不偏食、不暴饮暴食、少吃糖,宜多吃新鲜蔬菜和水果。避免贫血和营养不良的发生。
此外,重视提高身体素质、防止过度劳累、做到生活规律等也十分重要。平时还要注意用眼卫生,如出现沙眼和其他炎症,应及时进行治疗。
一旦确诊为近视,应尽早在医生指导下配戴适合的眼镜,并要定期复查。通过配戴眼镜对视力进行矫正后,必须坚持戴镜,且应保持良好用眼习惯,每半年要到医院复查一次。孩子定期进行视力检查,有利于早发现、早矫正,防止近视加重。家长、老师若发现孩子看不清黑板上的文字和远处物体时,要及早带孩子去检查。0~6岁是孩子视觉发育的关键期,要特别重视孩子早期视力保护与健康。
预防三个亿把胸口的距离大概是70cm左右,然后眼睛就视频大概是75,有没有一个拳头的距离。
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