腰疼吃什么好八款药膳食疗方让你不再腰疼
经常久坐不动的人常常出现腰酸背痛的现象，这是因为腰部长期处于不运动的状态下，从而导致的腰肌劳损的情况。那么腰痛该怎么办呢?腰疼吃什么好?今天小编给你推荐八款药膳食疗方，助你在调理你的腰，让你不再腰疼。
1、三七地黄瘦肉汤
三七12克打碎，与生地30克、大枣4个、瘦猪肉300克入沙锅，加适量水，大火煮沸后改小火煮1小时至瘦肉熟烂，放调盐适量。饮汤吃肉，隔日1剂。
功能活血化瘀，定痛。主治气滞血瘀型急性腰椎间盘突出症。
2、三七炖田鸡
肥田鸡2只(约200克)去皮、头、内脏，三七15克打碎，大枣4个去核，同入炖盅，加适量水，大火煮沸后改小火炖1-2小时。饮汤吃肉，1剂/日。
功能：益气活血，消肿止痛。主治气虚血瘀，脾胃虚弱型腰椎间盘突出症。
3、三七猪脚筋汤
猪脚筋200克、精瘦肉50克体沸水，捞入沙锅，加三七15克(打碎)。大枣4个、水共煎沸后改小火煮1-2小时。饮汤吃肉，1剂/日。
功能：活血定痛，强筋壮骨。主治气滞血瘀，肾气亏虚型腰椎间盘突出症。
4、乌头粥
川乌(研末)5克、蜂蜜适量、生姜2片、粳米50克同入沙锅，加适量水慢火熬成稠粥。早、晚服食，1剂/日。
功能：祛风，散寒，除湿。主治寒湿痹阻较甚型腰椎间盘突出症。
5、当归生姜羊肉汤
当归、生姜各30克切大片;羊肉500克体沸水，晾凉，切块。羊肉、当归、生姜、红枣10个同入沙锅，加适量水共煎，沸后撇沫，改小火慢煮至羊肉熟烂。
随量饮汤吃肉，隔日1剂。
功能：温经散寒，活血定痛。主治阴寒内盛，气血凝滞型腰椎间盘突出症。
6、杜仲猪尾汤
杜仲15克、猪尾2条共煮汤常服。
功能：主治腰椎间盘突出症。
7、杜仲核桃猪腰汤
猪肾(猪腰)1对切片，大枣2个去核，与杜仲10克、核桃肉20克、生姜2片、米酒3毫升同入炖盅，加水共煎沸后改小火炖1小时。饮汤吃肉，1剂/日。
功能：益气补肾，壮腰助阳。主治肾气不足型腰椎间盘突出症。
8、枸杞水鱼补肾汤
水鱼(鳖)1只切块，与枸杞子、山药各30克及熟地15克。红枣6个、生姜3片共入炖盅，加适量水.
大火烧沸后改小火炖1小时。随量饮汤吃肉，隔日1剂。
功能：益气养血，滋阴补肾。主治肾阴亏虚，气血不足型腰椎间盘突出症。
腰部保健的五种运动疗法
推摩法
自我按摩时，四指并拢，拇指分开，手掌平稳地紧贴腰椎两侧的骶棘肌体位上，有节奏地慢速推动，推力由轻到重，渐次递增。
揉捏腰痛法
自我按摩腰部肾俞穴(第二腰椎下旁开1.5寸处)和志室穴(第二腰椎棘突下旁开3寸处)。拇指和四指成钳形，将肌束向上微微提拉。
揉动时，使用指腹和手掌力量向前作旋转或扭动。
疗法提示：按摩沿血液流进方向操作，按摩肌区宜放松。操作手法力求柔和、轻缓。要求用力均匀，动作宜协调，有节律感;切忌疗法粗犷和疼痛反应。
后期劳损——后期则需用按压、拍击和揪扭等腰骶部按摩手法。
按压法
并腿俯卧，采用手掌、掌根或两掌重叠按贴在患者按摩体位，两掌使用下压力量向前移动按压(每次按压可静止2~3秒)。
拍击法
卧姿同上。采用手背或弯曲手指的手掌在患者按摩体位上，有节奏地持续拍击。手指关节和手腕要放松，拍击的速度宜轻快。
揪扭法
卧姿同上。常用拇指和食指指腹揪提患者腰骶部按摩体位，反复揪扭肤体，以呈紫红色为度，持续操作2~3分钟。
疗法提示：后期按摩操作刺激强度较大，可引起患者较大的酸胀感。操作手法力求协调有力，节奏宜均匀平稳。
总结：通过小编上文的介绍，你知道腰疼吃什么好了吗? 你知道有哪八款药膳食疗方让你不再腰疼了吗?但是如果我们要真正想我们的腰不再疼，背不再酸，就一定要适当的运动，配合小编介绍的腰部保健的五种运动疗法，不要老是经常坐着一个地方，这样不仅让我们的腰受罪，还可能引发各种疾病的发生呢。
绛旓細1銆佷笁涓冪尓鑴氱瓔姹 鐚剼绛200鍏嬨佺簿鐦﹁倝50鍏嬩綋娌告按锛屾崬鍏ユ矙閿咃紝鍔犱笁涓15鍏(鎵撶)銆傚ぇ鏋4涓佹按鍏辩厧娌稿悗鏀瑰皬鐏叜1-2灏忔椂銆傞ギ姹ゅ悆鑲夛紝1鍓/鏃ャ傚姛鑳斤細娲昏瀹氱棝锛屽己绛嬪．楠ㄣ備富娌绘皵婊炶鐦锛岃偩姘斾簭铏氬瀷鑵版闂寸洏绐佸嚭鐥囥2銆涓変竷鍦伴粍鐦﹁倝姹 鍑嗗椋熸潗锛屽皢涓変竷12鍏嬫墦纰庯紝鐒跺悗鍜岀敓鍦30鍏嬨佸ぇ鏋4涓佺槮鐚倝...
绛旓細姝ゆ堡鏈夋粙琛ヨ倽鑲俱佸己澹瓔楠ㄤ箣鍔熸晥,閫傚悎鐔鍚庤叞閰歌儗鐥涖佸洓鑲箯鍔涚溂鍦堥粦鑰呴鐢ㄣ 4銆佽倝鑻佽搲瀵勭敓缇婅倝姹 鑲夎媮钃夋槸鍚嶈吹涓崏鑽,鑷彜琚獕涓衡滄矙婕犱汉鍙傗,鍘嗕唬鍖诲瑙嗚倝鑻佽搲涓鸿ˉ鑲惧欢骞翠箣鑹嵂銆傞矞鑻佽搲鍙互椴滈,鐑圭叜鑽喅,骞跺彲寮鍙戞垚澧炲己浣撳姏,鎶楃柌鍔冲拰鎶楄“鑰佺殑淇濆仴鍝併傝倝鑻佽搲瀵勭敓缇婅倝姹,鍏锋湁杈冨ソ鐨勮ˉ鑲惧．闃充綔鐢,浣嗘敞鎰忓悆瀹岀緤...
绛旓細鑾茶棔鏈ㄨ宠侀腑鐓銆備富鏂欙細椴滆幉钘500鍏嬮粦鏈ㄨ60鍏嬭侀腑1鍙傞厤鏂欙細绮剧洂楦＄簿鐢熷榛勯厭閫傞噺銆傚埗浣滄柟娉曪細(1)鑾茶棔娲楀噣锛屽垏鍧楀緟鐢ㄣ(2)榛戞湪鑰虫俯姘存场鍙戯紝鎷╂礂骞插噣锛屽緟鐢ㄣ(3)鑰侀腑娲楀噣鍔犵敓濮溿侀粍閰掔啲姹よ嚦鍏垚鐔熷悗锛屾斁鍏ヨ幉钘曘侀粦鏈ㄨ崇叜鐔熷悗锛屾斁鍏ラ傞噺绮剧洂銆侀浮绮鹃傞噺鍗冲彲銆傚姛鏁堬細婊嬮槾娓呯儹鍑夎姝㈣銆傛敞鎰忎簨椤 鐗瑰埆璇...
绛旓細涓佸勾浜烘偅鑵扮棝鐨勪汉涓嶅皯,鍦ㄦ鍚戣鑰呬粙缁嶈嵂鑶虫柟,鐤楁晥鏄捐但銆 鍒璞嗙尓鑵版堡: 鍒鐡6鈥8绮,鐚叞涓涓傜尓鑵板垏鍧楁礂鍑,鍓旈櫎鐧借壊绛嬭啘,浠ョ闄ゅ紓鍛,鍔犲垁璞嗐佹按閫傛渶,鐓堡銆傚姞椋熺洂璋冨懗,楗堡鍚冪尓鑵般 鍔熸晥:绁涚棝,娓╀腑銆傞傜敤浜庤偩铏氳叞鐥,涔熸不鐤楅仐绮俱傚垁璞嗗懗鐢樻ф俯,鍏ヨ儍銆佸ぇ鑲犵粡,鍔熻兘娓╀腑涓嬫皵銆佺泭鑲捐ˉ鍏冦傜尓鑵板懗鍜告у钩 ,鍏...
绛旓細瀵硅叞鐤兼寔缁笉鏂咃紝鍙父鏈嶄竴浜涘浐鑲惧．鑵扮殑涓垚鑽紝濡傚叚鍛冲湴榛勪父銆佽偩姘斾父銆佸崄鍏ㄥぇ琛ヤ父绛夛紝鍙牴鎹綋璐ㄥ拰鐥呮儏閫傚綋閫夌敤銆傚洓銆佸叓娆捐嵂鑶抽鐤楃紦瑙ｈ叞鐤 1銆佷笁涓冨湴榛勭槮鑲夋堡 涓変竷12鍏嬫墦纰庯紝涓庣敓鍦30鍏嬨佸ぇ鏋4涓佺槮鐚倝300鍏嬪叆娌欓攨锛屽姞閫傞噺姘达紝澶х伀鐓哺鍚庢敼灏忕伀鐓1灏忔椂鑷崇槮鑲夌啛鐑傦紝鏀捐皟鐩愰傞噺銆傞ギ姹ゅ悆鑲夛紝...
绛旓細鍐鍏荤敓鍚冨潥鏋滐紝濂藉澶氥傚潥鏋滀笉浣嗚惀鍏讳赴瀵岋紝鑰屼笖涓嶅悓鐨勫潥鏋滃叿鏈変笉鍚岀殑淇濆仴鍔熸晥銆傚啲瀛ｅ吇鐢鍚冧粈涔鍧氭灉濂藉憿?鍐鍏荤敓甯稿悆杩8绫诲潥鏋滐紝涓嶄粎鑳借ˉ缁欐棩甯哥殑钀ュ吇鎵闇锛屾洿鑳界紦瑙ｇ柌鍔筹紝琛ュ厖鑳介噺锛屼负鍋ュ悍鍔犲垎銆備竴璧风湅涓嬪皬缂栦负澶у浠嬬粛鐨勫潥鏋鑽喅椋熺枟鍚с傜孩鏋ｈ姳鐢熻。姹——姘旇涓よ櫄 鍘熸枡锛氱孩鏋50鍏嬶紝鑺辩敓...
绛旓細鑲捐剰鏄垜浠殑閲嶈鍣ㄥ畼涔嬩竴锛屾槸浜轰綋缁存寔鐢熼暱鍙戣偛鐨勬牴鏈紝鑲捐櫄鐨勫嵄瀹虫槸寰堝ぇ鐨勶紝鑰岃偩铏氱幇璞′汉浜洪兘鏈夌殑锛屾墍浠ョ敺濂抽兘瑕佷弗闃茶偩铏氥傝ˉ鑲炬渶濂界殑鏂规硶鏄ギ椋燂紝閭ｄ箞琛ヨ偩鍚冧粈涔鍛?涓嬮潰灏忕紪涓哄ぇ瀹朵粙缁嶅嚑娆捐ˉ鑲剧殑鑽喅椋熺枟鏂锛屽浜庤偩铏氱殑娌荤枟鏈変竴瀹氱殑鏁堟灉鍝︺1銆佽姖楹荤播 鑺濋夯50鍏嬶紝鐧界背100鍏嬶紝铚滅硸50鍏嬶紝娓呮按閫傞噺銆傚皢鑺濋夯...
绛旓細鍐澶╂皵閫愭笎鍙樺緱瀵掑喎锛岃岃偩鏄厛澶╀箣鏈佺敓鍛戒箣婧愶紝瀹冪殑鏈鸿兘寮哄仴锛屽垯鍙皟鑺傛満浣撻傚簲澶╂皵瀵掑喎鐨勫彉鍖栵紝鍚﹀垯灏变細浣挎柊闄堜唬璋㈠け璋冭屽彂鐥呫傚洜姝わ紝鍐鍏荤敓鍏昏偩寰堝叧閿備粖澶╁皬缂栧氨鎺ㄨ崘涓娆捐嵂鑶抽鐤鏁欎綘鍐鍏诲嚭濂借偩锛屼竴璧锋潵鐪嬬湅鍚!铏句粊鐐掔鑽 鍘熸枡鏈夌鑽250鍏嬶紝鐚槮鑲100鍏嬶紝铏句粊銆佹按鍙戞捣鍙傚悇80鍏嬶紝璞岃眴鑻50鍏嬶紝...
绛旓細璞嗚厫娌荤梾椋熺枟鏂 鐜颁唬鍖诲璇佸疄锛岃眴鑵愰櫎浜嗘湁澧炲姞钀ュ吇銆佸府鍔╂秷鍖栥佸杩涢娆茬殑鍔熻兘澶栵紝瀵归娇銆侀楠肩殑鐢熼暱鍙戣偛涔熼涓烘湁鐩婏紝鍦ㄩ犺鍔熻兘涓彲澧炲姞琛娑蹭腑閾佺殑鍚噺锛氳眴鑵愪笉鍚儐鍥洪唶锛屼负楂樿鍘嬨侀珮琛鑴傘侀珮鑳嗗浐閱囩棁鍙婂姩鑴夌‖鍖栥佸啝蹇冪梾鎮ｈ呯殑鑽喅浣宠偞銆傝眴鑵愬惈鏈変赴瀵岀殑妞嶇墿闆屾縺绱狅紝瀵归槻娌婚璐ㄧ枏鏉剧棁鏈夎壇濂界殑浣滅敤銆傝眴鑵愪腑...
绛旓細鐢变簬浜轰滑鏃ュ父鐢熸椿鐨勪笉瑙勫緥浠ュ強楗鐨勪笉鍚堢悊锛屽父甯镐娇鑷繁鐨勮韩浣撳浜庝竴涓簹鍋ュ悍鐨勭姸鎬侊紝閭ｄ箞浜氬仴搴锋庝箞鍔?浜氬仴搴峰簲璇ュ浣曡皟鐞嗗憿?鏈夊摢浜鑽喅椋熺枟鏂鍙互鏀瑰杽杩欑鐥囩姸鍛?浠婂ぉ灏忕紪灏辨帹鑽愪綘鍏椋熺枟鏂规潵甯綘璧惰蛋浜氬仴搴凤紝蹇箰鐪嬬湅鍚с1.蹇冨０涓嶅畞锛氳幉瀛愮硶 鑾插瓙鐨勫鍛藉緢闀匡紝鍘嗕唬寰堝鏈崏钁椾綔閮戒互涓鸿幉瀛愬彲浠ュ欢骞寸泭瀵裤
