经常会有不想出门、不想和人说话、也不想交流的感觉,是不是有抑郁症? 抑郁症有那些表现?我经常莫名其妙的不想和别人交流,不想说话,...
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如果之前没有经常这样的表现。可能并不是轻微抑郁,只是近段时间内心会情绪比较低落。可以想想最近是不是有些不太开心,对生活会有些迷茫,然后有点感觉迷失了方向,不知道该做些什么。
不想外出,不想和人说话,可能就想静静的一个人呆着,可以找一些事情来做,比如说看电影,听听音乐或运动也是非常不错的。运动可以排解情绪,这是一个非常好的方法。尽量不要去想自己是否有抑郁。
一定要增加自信,对自己有信心,好好打扮自己,多照镜子,多看到自己身上的一些优点。然后努力去做事情,只要自己忙碌了就没有时间想这些,可以让自己每天都过得充实一点。所以还是心态的问题,因为人总是会有不开心的时候,这个是很正常的。
这些表现是有抑郁症的症状,想要知道是否有抑郁症,一是可以去医院做心里检查确诊,二是可以自查,自查的方法如下:
可以做一个《SCL-90症状自评量表》,就可以知道自己是否有抑郁症,量表是有信度和效度的,测量的结果是可信的,量表网上有下载的。也可以对照一下抑郁症的症状,如果有下面的症状,同时有三个月以上,才可能是有抑郁症。
抑郁症的症状主要是以下几方面:
1、情感低落:常表现为愁眉不展,心烦意乱,自我评价过低,自责或有内疚感,对前途悲观失望,反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为,情感低落有昼重夜轻的特点。
2、思维缓慢:思维迟缓、联想困难,自觉思考能力下降,对刺激反应迟钝,注意力集中困难,记忆力减退。
3、言语动作减少与迟缓:言语少、声音低,经常独坐一处不与他人交往,爱好和生活乐趣丧失,精力减退、疲乏,走路时行动缓慢,严重时可达到不吃不喝、不言不动的抑郁性木僵的程度。
4、此外,抑郁发作时还可出现恶心、心悸、胸闷、出汗等躯体症状,男性患者可出现阳痿,女性患者则出现性感缺失或闭经。同时,还可有失眠、早醒或睡眠过多、食欲降低、体重明显减轻等症状。
可能是的,最好的办法就是尝试自我调节或者找个可以信赖的人来帮助你调节,多出去走走转转,心情就会好很多,多跟志同道合的人聊天谈笑,慢慢走出自我的阴郁。
情感低落:常表现为愁眉不展,心烦意乱,自我评价过低,自责或有内疚感,对前途悲观失望,反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为,情感低落有昼重夜轻的特点。
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