每天打坐，真的可以修养身心吗？
打坐，也被称作静坐，在西方通常称为冥想。它有助于血液循环，有助于消除生活中的压力和烦恼，有助于清除心灵上的迷惘，是提升健康、防治疾病和修养身心的有效方式。打坐使心灵专注于一点，帮助大脑进入静定状态，平息杂念，使心境达到清净和安宁，进而促进气脉的流通。1. 双盘打坐是任何人都可以练习的，即使是从60岁开始也不晚。
2. 双盘打坐练习的不仅仅是筋骨，它还能打开全身的经络。
3. 如果能够练成双盘打坐，并坚持每天打坐20分钟，到了70岁仍能如年轻人般登山健步。日常生活中的许多疾病也将远离。
4. 练成双盘打坐后，打坐时就不会再感到腰疼。随着肾气充沛，甚至想要弯腰都不可能，因为气足会自然保持脊背挺直。
5. 刚开始练习几天后，可能会持续感到腿部疼痛，随后可能会有腰疼。即使不练习，疼痛也可能持续。
6. 具体的练习方法是在上座前做一些开胯运动，然后尝试双盘打坐，直到能够坚持，并逐渐延长打坐时间。
7. 练习双盘打坐能有效促进胃肠蠕动。即使饭后立即开始练习，20分钟后胃部也会排空。
8. 双盘打坐不仅能打开腿部经络血脉，还能松动胯关节。
9. 双盘打坐的姿势中，脚踝压迫大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大泵血力度，从而有助于打通腿部血脉。
10. 在打通腿部血脉之前，由于双腿动脉没有血液流动，全身血液都会集中在上半身。在这种情况下，心脏加大供血量，因此五脏六腑会得到更多的血液供应，迅速改善内脏功能，并促进大脑供血。
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