原来好的睡眠对健康有这么多益处,你的睡眠好吗?
睡眠不仅是人的生理需要，也是健康不能缺少的一部分，充足的睡眠不仅是补充能量、消除疲劳、恢复体力的重要途径，也是调节各种生理机能，稳定神经系统平衡的重要环节，对人体健康有很多好处，你的睡眠好吗？怎么样才能让你拥有好睡眠呢？
睡眠对身体健康有哪些益处
1、增强免疫力
人体在睡眠的时候，会产生大量的抗体来增强机体的抵抗力；睡眠还能让身体内的各项组织完成自我修复的速度加快，在日常生活中也常能听到医生嘱咐患者要好好休息，也是很多感冒、发烧等问题经过睡眠休息都会变得比较轻或者恢复的原因。
2、保护大脑
大脑在睡眠状态中所需要的氧气量要减少很多，这也有利于脑部储存记忆，减少脑部的工作强度起到保护作用，一旦睡眠不足的时候，人的就容易出现烦躁、激动、精神状态不佳、注意力分散、记忆力下降等精神方面的状况。
3、消除疲劳
充足的睡眠是人体消除疲劳、恢复体力的主要方式，人体在睡眠时，人体的各项机能都处于低消耗的状态，代谢率也降低，人的体力就能得到恢复，在精力充沛的状态下工作或运动才能减少对身体带来的损伤。
4、促进发育
良好的睡眠是处于生长发育期的青少年最需要的，忙碌地学习和工作，大脑容易出现疲劳影响生长激素的分泌，良好睡眠血液中的生长激素可持续数小时维持在较高水平，有助于身体成长发育。
5、改善肌肤
人体皮肤在晚上十点到凌晨两点这段时间，处于最敏感的时期，也是需要补充能量的时间，在此期间能够得到充分的睡眠，皮肤就能够得到充足的营养和雌性激素，有利于排出皮肤内部的废物从而改善人体肌肤的效果，长期熬夜和失眠人群容易感到头昏乏力、面色灰暗，皮肤也容易失去活力使皱纹增多。
你的睡眠好吗？怎么样才能让你拥有好睡眠？
1、晚餐饮食清淡
食用一些有助于睡眠的食物，例如大枣茯神粥、桑葚百合粥等食物。
2、劳逸结合
工作之余可以适当的运动或者空闲时间到郊外游玩，这样能放松自己的压力改善情绪，晚上到点就按时睡觉不要熬夜，有助于改善睡眠质量。
3、改善睡眠环境
保持安静，最佳的睡眠环境温度在15~18度之间，保证睡眠环境的通风性，能够为睡眠提供充足和新鲜的氧气。
4、睡前洗个热水澡或者泡脚
泡脚和热浴能消除一天的疲劳，让自身保持在一个轻松的状态，身体也能感到愉悦，良好的情绪和适度的疲劳能让人快速地进入睡眠，提高睡眠质量。
睡眠是人体的充电器，是最好的“滋补品”，所以我们要利用好睡眠这剂“补药”与健康相伴。
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