如何把肚子的皮肤练紧
锻炼部位：腹部在瑜伽垫上，屈膝卷腹
仰卧于瑜伽垫上，弯曲双膝脚踩地，一只脚置于另一只脚上面，双臂弯曲手扶在耳朵两侧或环抱头后，收紧侧腹部，感受前锯肌收紧，使上背部抬起并偏转向一侧，稍停顿还原仰卧，左右交替为一组
一个月有效瘦腹的方法
身着美丽纤细的腰身，性感的翘臀，是每一个女人们的梦想。怎么才能在一个月内使自己变成纤腰美女呢?
其实比起腿部来腰腹部更容易瘦一些。瘦腰最主要是做的动作要到位，如果和饮食减肥结合起来效果更好！下面美丽女生小编告诉您一个月有效瘦腹的方法，请您一定要坚持，要减肥毅力很重要。
一、做转身运动：左脚站直，提起右脚，双手握拳用力扭转身体，左手肘碰到右膝盖。左右来回交替进行数次。
二、做腿部提升运动：这个运动看是简单，其实很有效，躺在地板或者床上都可以做。平躺地上，两手放在脑后，伸直双脚慢慢提升再放回，放回时双脚不要接触地面，重复做数次，早晚都可以锻炼。
三、做仰卧起坐：双手抱头，膝盖弯曲成60度，也可以用枕头把脚垫高点。头肩同时抬离地面到最高点。来回做数次，感觉到累为止。
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