有哪些看起来热量不高，实际热量很高的食物？ 有哪些看起来热量不高，实际却热量很高的食物？
\u6709\u54ea\u4e9b\u770b\u8d77\u6765\u70ed\u91cf\u4e0d\u9ad8\uff0c\u4f46\u5b9e\u9645\u5374\u70ed\u91cf\u5f88\u9ad8\u7684\u98df\u7269\uff1f1.\u6c34\u679c\u9ea6\u7247\uff1a\u4e00\u676f\u9178\u725b\u5976 \u9002\u91cf\u7684\u6c34\u679c\u9ea6\u7247\uff0c\u662f\u8bb8\u591a\u5065\u8eab\u8fbe\u4eba\u7684\u65e9\u996d\u6807\u914d\uff0c\u770b\u4e0a\u53bb\u4e5f\u8eab\u5fc3\u5065\u5eb7\u53c8\u7f8e\u5473\u53ef\u53e3\u3002\u5f88\u591a\u5e97\u5bb6\u4e5f\u5bf9\u8fd9\u7c7b\u9ea6\u7247\u51a0\u4ee5\u201c\u5065\u5eb7\u9910\u201d\u3001\u201c\u4ee3\u9910\u51cf\u80a5\u201d\u7684\u5b9a\u4e49\uff0c\u7ed9\u4eba\u4e00\u79cd\u4f4e\u8102\u80aa\u53c8\u8425\u517b\u4e30\u5bcc\u7684\u9519\u89c9\u3002 \u4f46\u662f\u6709\u5f88\u591a\u6c34\u679c\u9ea6\u7247\uff0c\u70ed\u91cf\u5e76\u6ca1\u6709\u4f60\u60f3\u50cf\u5f97\u90a3\u9ebc\u4f4e\u3002\u5927\u5bb6\u4efb\u610f\u6311\u9009\u4e86\u4e00\u6b3e\u9500\u552e\u91cf\u975e\u5e38\u9ad8\u7684\u6c34\u679c\u9ea6\u7247\u3002\u4ece\u5e97\u5bb6\u5217\u51fa\u7684\u8425\u517b\u7d20\u53c2\u8003\u503c\u770b\u6765\uff0c\u8fd9\u6b3e\u9ea6\u7247\u7684\u53d1\u70ed\u91cf\u4e3a1885kJ/100g\uff0c\u7b49\u540c\u4e8e450.5kcal/100g\u3002\u90a3\u9ebc\u6bcf\u4e00\u6b21\u6444\u53d6\u7684\u53d1\u70ed\u91cf\u4e5f\u662f\u6709225.25kcal\uff0c\u7b49\u540c\u4e8e\u5403\u5b8c\u4e00\u676f\u534a\u7684\u51b0\u6dc7\u6dcb\u3002
2.\u6930\u8089100g\u6930\u5b50\u8089=241\u5361\u8def\u91cc\uff0c\u53d1\u70ed\u91cf\u662f100g\u767d\u7c73\u996d\u76842\u500d\u591a\u9ad8\u70ed\u91cf\u6c34\u679c\u4e4b\u4e00\uff0c\u9664\u5f00\u53d1\u70ed\u91cf\u9ad8\uff0c\u8102\u80aa\u7387\u90fd\u4e0d\u4f4e\uff0c\u4f46\u597d\u5728\u6930\u5b50\u978b\u6c34\u7684\u6bd4\u91cd\u662f\u633a\u4f4e\u7684\u3002\u56e0\u6b64\u4e4b\u540e\u591a\u559d\u7eaf\u5929\u7136\u6930\u5b50\u6c41\uff0c\u5c11\u5403\u4e00\u70b9\u513f\u6930\u5b50\u8089\u5427~
3.\u69b4\u83b2\u4ee5\u524d\u8ba4\u4e3a\u7206\u6c41\u69b4\u83b2\u829d\u58eb\u997c\u662f\u53d1\u70ed\u91cf\u5b9a\u65f6\u70b8\u5f39\u7684\u9996\u8981\u56e0\u7d20\u53d6\u51b3\u4e8e\u5976\u6cb9\u829d\u58eb\uff0c\u6b8a\u4e0d\u77e5\u69b4\u83b2\u7684\u70ed\u91cf\u4e5f\u7279\u522b\u9ad8\uff01100g\u69b4\u83b2\u8089=150\u5927\u5361\u3002
4.\u51ac\u67a3\u5728\u65b0\u9c9c\u6c34\u679c\u91cc\u8fb9\u4e5f\u7b97\u5f97\u4e0a\u53d1\u70ed\u91cf\u975e\u5e38\u9ad8\u7684\uff0c\u65b0\u9c9c\u7684\u7684100g\u67a3\u53d1\u70ed\u91cf\u4e5f\u548c100g\u996d\u7c7b\u4f3c\u3002\u4e0d\u5fc5\u611f\u89c9100g\u8bb8\u591a\uff0c\u4e8b\u5b9e\u4e0a100g\u51ac\u67a3\u4e5f\u5c316-7\u9897\u7684\u6a21\u6837\uff0c\u7c7b\u4f3c\u4fbf\u662f\u624b\u6293\u4e00\u5927\u628a\uff0c\u8fd9\u4e00\u91cf\u5f88\u6709\u53ef\u80fd\u4fbf\u662f\u9910\u524d\u5f00\u4e00\u4e2a\u80c3\uff1f\u9910\u540e\u968f\u610f\u8d2a\u5403\u56bc\u4e00\u56bc\uff1f\u5e76\u4e14\u51ac\u67a3\u7684\u542b\u7cd6\u4e5f\u5f88\u9ad8\u3002
5.\u83e0\u841d\u871c\u7684\u53d1\u70ed\u91cf\u4e3a100\u514b\u83e0\u841d=105\u5927\u5361\uff0c\u5728\u852c\u679c\u4e2d\u4e5f\u662f\u975e\u5e38\u9ad8\u7684\uff0c\u7cd6\u4efd\u4e3a26%\u4e0a\u4e0b\uff0c\u5c3d\u7ba1\u4e0d\u5982\u6930\u5b50\u978b\u548c\u8292\u679c\uff0c\u53ef\u662f\u5728\u65b0\u9c9c\u6c34\u679c\u91cc\u8fb9\u4e5f\u7b97\u9ad8\u7684\u4e86\u3002
5.\u9999\u8549\u867d\u7136\u70ed\u91cf\u4e5f\u86ee\u9ad8\u7684\uff0c\u4e0d\u8fc7\u56e0\u4e3a\u81b3\u98df\u7ea4\u7ef4\u4e30\u5bcc\u80fd\u4fc3\u8fdb\u80a0\u80c3\u8815\u52a8\uff0c\u8fd8\u80fd\u63d0\u4f9b\u6bd4\u8f83\u5f3a\u7684\u9971\u8179\u611f\uff0c\u6240\u4ee5\u51cf\u80a5\u671f\u95f4\u8fd8\u662f\u53ef\u4ee5\u9002\u91cf\u98df\u7528\u7684
\u7b2c\u4e00\u4e2a\u662f\u7cd6\u7092\u6817\u5b50\u3002\u5b83\u7684\u70ed\u91cf\u4e5f\u8bb8\u5927\u5bb6\u6ca1\u6709\u6ce8\u610f\u8fc7\uff0c\u5176\u5b9e\u5403\u516d\u4e2a\u7cd6\u7092\u6817\u5b50\u7b49\u4e8e\u4e00\u7897\u7c73\u996d\u3002\u6839\u636e\u4e2d\u56fd\u98df\u7269\u6210\u5206\u8868\u6570\u636e\u663e\u793a\uff0c50\u514b\u6817\u5b50\uff08\u5927\u69826\u4e2a\uff09\u7684\u70ed\u91cf\u7ea6117\u5927\u5361\uff0c\u800c\u6bcf\u7897\u7c73\u996d\uff08\u5927\u6982100\u514b\uff09\u7ea6116\u5927\u5361\uff0c\u518d\u52a0\u4e0a\u7092\u6817\u5b50\u65f6\uff0c\u6e17\u5165\u7cd6\u5206\u548c\u6cb9\u8102\uff0c\u516d\u4e2a\u7cd6\u7092\u6817\u5b50\u7684\u70ed\u91cf\u5c31\u8fdc\u8fdc\u8d85\u8fc7\u4e86\u4e00\u7897\u7c73\u996d\u4e86\u3002
\u7b2c\u4e8c\u4e2a\u662f\u9178\u5976\u3002\u5176\u5b9e\u9178\u5976\u542b\u5927\u91cf\u7684\u7cd6\u5206\uff0c\u5c24\u5176\u662f\u98ce\u5473\u53d1\u9175\u4e73\uff0c\u559d\u8d77\u6765\u5c31\u5f88\u751c\uff0c\u7cd6\u5206\u542b\u91cf\u7279\u522b\u9ad8\uff0c\u6709\u7684\u7cd6\u542b\u91cf\u751a\u81f3\u8981\u6bd4\u53ef\u4e50\u7b49\u78b3\u9178\u996e\u6599\u9ad8\u5f88\u591a\u3002\u6240\u4ee5\u5728\u51cf\u8102\u671f\u95f4\u8981\u662f\u60f3\u559d\u9178\u5976\u7684\u8bdd\uff0c\u8981\u9009\u62e9\u65e0\u7cd6\u751a\u81f3\u4f4e\u7cd6\u7684\u9178\u5976\u3002
\u7b2c\u4e09\u4e2a\u662f\u6c99\u62c9\u9171\u3002\u6c99\u62c9\u9171\u5176\u5b9e\u662f\u4e00\u79cd\u70ed\u91cf\u5f88\u9ad8\u7684\u98df\u7269\uff0c\u5e02\u9762\u4e0a\u5e38\u89c1\u7684\u4e18\u6bd4\u6c99\u62c9\uff0c100\u514b\u5c31\u542b\u6709500\u591a\u5927\u5361\u70ed\u91cf\uff0c\u5f88\u591a\u4eba\u4ee5\u4e3a\u5403\u7684\u852c\u83dc\u6c99\u62c9\u662f\u51cf\u8102\u98df\u7269\uff0c\u4f46\u8fd9\u6bd4\u5403\u7c73\u996d\u8fd8\u66f4\u591a\u70ed\u91cf\u3002
\u7b2c\u56db\u4e2a\u662f\u901f\u6eb6\u5496\u5561\u3002\u4f17\u6240\u5468\u77e5\u73b0\u78e8\u7684\u9ed1\u5496\u5561\u70ed\u91cf\u662f\u5f88\u4f4e\u7684\uff0c\u4f46\u662f\u5927\u5bb6\u4e0d\u77e5\u9053\u7684\u662f\u52a0\u4e86\u690d\u8102\u672b\u3001\u7cd6\u5206\u7b49\u7684\u901f\u6eb6\u5496\u5561\u7684\u70ed\u91cf\u5374\u662f\u51fa\u5947\u7684\u9ad8\uff0c\u6bd4\u5982\u539f\u5473\u7684\u901f\u6eb6\u5496\u5561\u70ed\u91cf\u5927\u6982\u5728280\uff5e480\u5927\u5361\u4e4b\u95f4\u3002
\u7b2c\u4e94\u4e2a\u662f\u86cb\u631e\u3002\u86cb\u631e\u867d\u7136\u6210\u5206\u7b80\u5355\uff0c\u4f46\u662f\u5176\u5b9e\u86cb\u631e\u6bcf\u767e\u514b\u70ed\u91cf\u9ad8\u8fbe375\u5927\u5361\uff0c\u800c\u6d88\u8017\u8fd9\u4e9b\u70ed\u91cf\u5c31\u8981150\u5206\u949f\u6162\u8d70\u3001\u722c\u697c\u68af\u548c\u81ea\u884c\u8f6621\u5206\u949f\u3002
\u86cb\u631e\u7684\u70ed\u91cf\u768460\uff05\u90fd\u662f\u6765\u81ea\u4e8e\u8102\u80aa\uff0c\u800c\u8fd9\u4e9b\u8102\u80aa\u4e2d\u9971\u548c\u8102\u80aa\u9178\u53c8\u5360\u5230\u4e8656\uff05\uff0c\u56e0\u6b64\u86cb\u631e\u5403\u591a\u4e86\u4e0d\u5229\u4e8e\u5fc3\u8840\u7ba1\u5065\u5eb7\uff0c\u800c\u4e14\u8fd8\u4f1a\u5e26\u6765\u957f\u80d6\u7684\u98ce\u9669\uff0c\u5927\u5bb6\u9002\u91cf\u98df\u7528\u4e3a\u5b9c\u3002
酸奶，我们常喝的酸奶，看起来比较健康，热量不高，但实际上酸奶的含糖量还是比较高，一百克的酸奶含能量344千焦（KJ）。
有哪些食物看起来热量很高，实际上你吃下去不容易，造成肥胖的食物。一圈。全麦面包热量二百四十六千卡。热量是米饭的，两倍，但是全麦面包富含膳食纤维。饱腹感极强一般人一餐只能吃下两片大约72克。合计热量177kcal。大概就能吃个六分饱了。膳食纤维还能吸附营养素，带走额外的热量。想靠吃全麦面包吃胖几乎是不太可能的。二牛油果坚果。牛油果100克五块一个。每日坚果25克，四块钱。散装的稍微便宜一些。至今没有见过男牛油果和坚果当饭吃的人。牛油果和坚果的热量来。主要置于脂肪脂肪消化吸收需要六小时，抗饿能力强。三番茄炒蛋。八十五千卡。这道菜。还真得多放油，但是撑死了也不过10到20克，有。吵你一大盆，你也吃不下。是酸奶。安慕希。八十九千卡。五沙拉酱。七百二十四千卡。其他的还有榴莲香蕉这两个属于水果中热量较高的。果汁很多果汁在制造过程中已经破坏损失了大量水果纤维而且加工过程中。可能会加入其他人工色素。甜味剂，等果汁看似低脂健康实则糖分含量高。不同口味麦片。里面加了很多糖分或蜂蜜，等使麦片口味更好，但热量提升很多。可乐。可乐一瓶500毫升。热量二百一十五千卡。
冰淇淋看起来热量不高，实际热量是非常高的食物，虽然冰淇淋的温度很低，但是它所包含的热量是非常非常高的，还有那些我们看起来非常美味的点心蛋糕，虽然说体积不大，但是它的热量是相当于好几个馒头的热量。
看起来热量不高，
但实际热量很高的食物有:
首当其中，就是压缩饼干，
还有巧克力，医用葡萄糖液等。
请采纳谢谢！
1、全麦面包，
乍一看热量是米饭的两倍，但是全麦面包富含膳食纤维（且难吃），饱腹感极强，一般人一餐只能吃下两片，大约72g，合计热量177kcal，大概就能吃个六分饱了。
膳食纤维还能吸附营养素，带走额外的热量，想靠吃全麦面包吃胖几乎是不太可能的。
全麦面包的能量密度看似很高，实际上吃的时候还会喝下大量的水，吃100g全麦面包平均会喝掉100g水，平均下来全麦面包的实际能量密度和米饭差不多。
全麦代餐饼干同理。
2番茄炒蛋
绛旓細鏈変簺椋熺墿鐪嬭捣鏉ョ儹閲忎笉楂橈紝浣瀹為檯涓婂畠浠殑鐑噺鍗寸浉褰撻珮銆傝繖浜涢鐗╅氬父鍚湁闅愯棌鐨勭硸鍒嗐佽剛鑲垨鍏朵粬楂樼儹閲鎴愬垎銆備互涓嬫槸涓浜涚湅浼间綆鐑噺锛屽疄鍒欓珮鐑噺鐨勯鐗╋細娌欐媺閰憋細璁稿浜鸿涓烘矙鎷夋槸涓绉嶅仴搴风殑浣庣儹閲忛鐗╋紝浣嗗鏋滃姞鍏ヤ簡娌欐媺閰憋紝鎯呭喌灏卞畬鍏ㄤ笉鍚屼簡銆傛矙鎷夐叡閫氬父鍚湁澶ч噺鐨勬补鑴傚拰绯栧垎锛屼娇寰楀師鏈綆鐑噺鐨勬矙鎷夊彉寰楃儹閲...
绛旓細浠ヤ笅鏄竴浜涚湅浼间笉浼寰堥珮鐑噺锛屽疄闄涓婂嵈杈冮珮鐑噺鐨勯鐗:1. 瓒呯骇鏋滄眮锛氬敖绠″惈鏈夊緢澶氳惀鍏荤墿璐紝浣嗘槸寰堝鏋滄眮涓姞鍏ヤ簡澶ч噺绯栧垎鍜屽叾浠栨坊鍔犲墏锛屽鑷寸儹閲忛鍗囥2. 鏋滈叡锛氬惈鏈夊緢澶氱硸鍒嗭紝寰堝皯鎻愪緵铔嬬櫧璐ㄣ佽剛鑲拰鍏朵粬钀ュ吇鎴愬垎锛屽悓鏃跺湪鍔犲伐杩囩▼涓紝浼氫娇缁寸敓绱犮佺熆鐗╄川绛夎惀鍏讳环鍊煎ぇ骞呭害涓嬮檷銆3. 鍜栧暋锛氬鏋滄坊鍔犵硸銆佸ザ娌...
绛旓細浠ヤ笅鏄竴浜涘父瑙佺殑琚瑙ｄ负鐑噺楂鐨勯鐗锛屽疄闄涓婂畠浠殑鐑噺寰堜綆锛1. 鑺辩敓閰憋細铏界劧瀹冨惈鏈夎剛鑲拰鍗¤矾閲杈冨锛屼絾濡傛灉閫傞噺椋熺敤锛屾瘡浠界害涓2姹ゅ寵锛32鍏嬶級锛屽彧鏈夌害190鍗¤矾閲屻2. 鍧氭灉绫伙細渚嬪鏉忎粊銆佸紑蹇冩灉銆佽叞鏋滅瓑锛岃櫧鐒跺惈鏈夎剛鑲拰鍗¤矾閲岃緝澶氾紝浣嗗畠浠殑瀵屽惈钀ュ吇锛屼笖鑳藉鎻愪緵鍋ュ悍鑴傝偑鍜岃泲鐧借川銆3. 娌欐媺閰憋細绠鍗...
绛旓細1.姘存灉楹︾墖锛氫竴鏉吀鐗涘ザ 閫傞噺鐨勬按鏋滈害鐗囷紝鏄澶氬仴韬揪浜虹殑鏃╅キ鏍囬厤锛岀湅涓婂幓涔熻韩蹇冨仴搴峰張缇庡懗鍙彛銆傚緢澶氬簵瀹朵篃瀵硅繖绫婚害鐗囧啝浠モ滃仴搴烽鈥濄佲滀唬椁愬噺鑲モ濈殑瀹氫箟锛岀粰浜轰竴绉嶄綆鑴傝偑鍙堣惀鍏讳赴瀵岀殑閿欒銆 浣嗘槸鏈夊緢澶氭按鏋滈害鐗锛岀儹閲骞舵病鏈変綘鎯冲儚寰楅偅楹间綆銆傚ぇ瀹朵换鎰忔寫閫変簡涓娆鹃攢鍞噺闈炲父楂樼殑姘存灉楹︾墖銆備粠搴楀鍒楀嚭...
绛旓細鍦ㄧ幇浠ｇ敓娲讳腑锛岄浂椋熸垚涓轰簡浜轰滑鏃ュ父楗涓笉鍙垨缂虹殑涓閮ㄥ垎銆傜劧鑰岋紝鏈変簺闆堕铏界劧鐪嬭捣鏉鍋ュ悍锛屼絾瀹為檯涓婄儹閲忓嵈寰堥珮銆備互涓嬫槸涓浜涗緥瀛愶細鍧氭灉绫婚浂椋燂細鍧氭灉瀵屽惈铔嬬櫧璐ㄣ佺氦缁村拰鍋ュ悍鐨勮剛鑲紝浣嗗畠浠殑鐑噺涔熺浉瀵硅緝楂樸備緥濡傦紝姣100鍏嬫潖浠佸惈鏈夌害576鍗冨崱鐨鐑噺锛鑰屾瘡100鍏嬫牳妗冨垯鍚湁绾654鍗冨崱鐨勭儹閲忋傚洜姝わ紝杩囬噺椋熺敤鍧氭灉...
绛旓細1. 閰稿ザ锛氶氬父琚涓哄仴搴烽鍝佺殑閰稿ザ锛屽叾鐪嬩技浣鐑噺鐨勫舰璞″苟涓嶅畬鍏ㄥ噯纭瀹為檯涓婏紝璁稿鍟嗕笟閰稿ザ涓殑绯栧垎鍚噺杈楂橈紝骞冲潎姣100鍏嬮吀濂跺惈鏈夌害344鍗冪劍锛坘J锛夌殑鑳介噺銆
绛旓細闆堕鏄澶氫汉鏃ュ父鐢熸椿涓笉鍙垨缂虹殑涓閮ㄥ垎锛屼絾骞堕潪鎵鏈夐浂椋熼兘鏄仴搴风殑銆傛湁浜涢浂椋熻櫧鐒鐪嬭捣鏉寰堝仴搴凤紝浣瀹為檯涓婄儹閲忛潪甯搁珮銆備互涓嬫槸涓浜涚湅璧锋潵鍋ュ悍浣鐑噺寰堥珮鐨勯浂椋燂細鍧氭灉绫婚浂椋燂細鍧氭灉瀵屽惈铔嬬櫧璐ㄣ佺氦缁村拰鍋ュ悍鑴傝偑锛屼絾鍚屾椂涔熷緢楂樼儹閲銆備緥濡傦紝姣100鍏嬫潖浠佸惈鏈夌害576鍗¤矾閲岋紝姣100鍏嬫牳妗冨惈鏈夌害654鍗¤矾閲屻傚洜姝わ紝灏界...
绛旓細浣滀负涓涓棤鏁版鍑忚偉澶辫触鐨勪汉锛屾垜宸茬粡鎺屾彙浜嗚澶鐪嬭捣鏉ョ儹閲忎笉楂橈紝瀹為檯涓婄儹閲忓嵈寰堥珮鐨勯鐗╃绫嶏紝鐜板湪鎴戣鎶婃垜姣曠敓鍔熷姏浼犳巿缁欎綘锛1銆佷拱鏉ョ殑閰稿ザ銆傝繖涓湡鐨勬槸澶潙浜嗭紒涓嶇煡閬撲綘鏈夋病鏈夎嚜宸卞仛杩囬吀濂讹紵濡傛灉涓嶆斁绯栵紝闈炲父閰革紝涓鐐归兘涓嶅ソ鍠濄傛墍浠ヤ綘鍦ㄨ秴甯備拱鐨勯吀濂堕噷闈㈠惈鏈夊ぇ閲忕殑绯栵紒闈炲父澶ч噺鐨勭硸锛佽繕鏈夊姞浜嗘灉...
绛旓細瀵逛簬鍑忚偉鐨勪汉鏉ヨ锛屾瘡娆″悆楗兘浼氳绠楄嚜宸辨憚鍏ョ殑鐑噺銆備絾鏄湁浜涢鐗╄〃闈鐪嬭捣鏉骞冲钩鏃犲锛屼絾鏄綘瑕佹繁鍏ュ唴鍦紝灏变細鍙戠幇澶ф湁涔惧潳锛岀儹閲閭ｆ槸楂樼殑鍚撲汉銆備粖澶╂垜浠氨鐩樼偣涓涓锛屾湁鍝簺椋熺墿鐨勫琛ㄦ楠椾簡鎴戜滑鍚э紒涓銆佽厫绔 鑵愮鍙互璇存槸鎴戣鐭ラ噷闈㈢儹閲忕殑鐜嬭咃紝楂樼殑鍚撲汉锛屾瘡100鍏嬬殑鑵愮鏈480澶у崱锛屼綘灏辫鍚撲笉鍚撲汉锛屾瘮...
绛旓細鏈夊緢澶氶鐗鐪嬭捣鏉骞朵笉浼寰堥珮鐑噺锛屼絾瀹為檯涓鐑噺寰堥珮銆備笅闈㈡槸涓浜涘父瑙佺殑楂樼儹閲忛鐗╋細1. 鏋滄眮锛氬敖绠℃灉姹佹槸浠庢柊椴滄按鏋滀腑鎻愬彇鐨勶紝浣嗙粡杩囧姞宸ョ殑鏋滄眮涓惈鏈夊ぇ閲忕殑绯栧垎锛屽洜姝ょ儹閲忓緢楂樸2. 鏉忎粊銆佸潥鏋滃拰鏋滃共锛氳繖浜涢鐗╄櫧鐒惰惀鍏讳赴瀵岋紝浣嗗畠浠殑鑴傝偑鍚噺鏅亶杈楂橈紝鎽勫叆杩囧浼氬鑷寸儹閲忔憚鍏ュ鍔犮3. 娌欐媺閰憋細娌欐媺閰变腑...
