新教师上公开课时如何化解紧张情绪 师怎样克服上公开 新教师上公开课时如何化解紧张情绪
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化解如下：
1、自我心理暗示对着镜子给自己一个微笑，给自己一个自信的表情和姿势，告诉自己：我可以做到！很多时候紧张是因为对自己不够自信，不断地在心里给予自己积极的自我暗示，能够降低这种焦虑的感觉。多说几次，你的心就会听进去的。
2、深呼吸练习当要走上讲台大脑一片空白时，可以做几个深呼吸，当你的身体开始放松之后，你会感觉到心情也跟着放松了。多尝试、多训练，能够让你更快找到深呼吸的诀窍和方法的。
3、设想最坏的结果想一想，事情的最坏结果会是什么，很多时候，即使事情到了最坏结果，也常常在可接受范围内，何况，我们通常不会得到最坏的结果，那么，你还担心什么呢？
简介：
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子；坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
每一位老师第一次走上讲台时都有过紧张和脸红的时候，尤其是在第一次上公开课时，面对坐在教室里的同事和领导更是脸色发白，两股战战。备课时精心设计的教学环节和教学方法，一紧张不是忘得一干二净就是大打折扣，最后草草收场。
其实，新教师上课紧张，是一个普遍现象。著名作家沈从文在北大上的第一堂课就很紧张。不过他事先已作了充分准备，讲一小时的资料绰绰有余。当他走上讲台，抬眼望去，只见黑压压一片人头，心里陡地一紧，慌了起来。这一慌就把第一句话梗在喉头吐不出来，人仿佛浮在空中。一分钟过去了，教室一片沉静，五分钟过去了，他仍发不出声来。在众目睽睽之下，他足足站了十分钟，脸憋得一阵红一阵白。此时，教室里的声浪一浪高过一浪，沈从文终于在迷糊中开口了，接着是一阵连珠炮似的演讲。谁知，才十分钟，他又把所备的课全讲完了，他再次陷入窘迫。最终，他只好拿起粉笔，在黑板上写道：“我第一次上课，见你们人多，怕了。”
下课后，有同学把这一情况告到胡适校长那里。胡适却笑笑说：“上课讲不出话来，学生没轰他走，这就是成功。”
记的我第一次上公开课，走到教室门口一看到里面坐满了人，心一下子就提到了嗓子眼上，说话也变的结结巴巴，板书时手也哆哆嗦嗦不听使唤，眼睛不敢看学生，更不要说看坐在教室里的听课老师，虽然当时是冬天可我的头上还是在不停地冒汗。。。。。，讲课间隙我偷偷瞄了一眼坐在后面的校长，发现他的脸阴沉沉的，我的心也随之一下就沉了下去。这堂课是怎么结束的，我现在忘了。我只记得课后校长开玩笑说：我们坐教室里冷的脚都麻了，你在前面却是满头大汗。
现在，我上过的公开课少说也有三、四十节，有校一级的，有市一级的。课当然上的有好有坏，但是现在无论是面对多少人，面对什么样的人来上课我都能做到面不改色，气定神闲。记得有一次在宁波某所学校上示范课，来听课的老师比学生还多，能容纳一百多人的阶梯教室座无虚席。刚进教室时心里确实有一丝紧张，但是我马上调整情绪，稳定心情。最后高质量地完成了这次教学任务。
新教师上公开课时紧张是有多种因素造成的。既与教师的性格有关同时也与教师的教学经验有关。如果教师的性格是外向形的，那么在上课时他可能感到紧张的程度要轻一点，也比较容易化解紧张情绪所带来的恐惧心理；如果教师的性格是内向形的，那么在上课时他可能感到紧张的程度要重得多。如果不能得到很好的调节，那么这种由紧张而引起的恐慌心理，将长时间地对他造成影响，甚至到最后谈公开课而色变，从而影响新教师的成长。
结合自己的一些经验，我认为新教师要想在上公开课时做到不紧张，必须要从以下几个方面加以注意，
一、不要有思想包袱。
很多新老师都想在第一堂公开课上露一手，给同事和领导有个好印象，生怕自己在第一次表演中演砸了。应该说这种想法是好的，但是背上了这个思想包袱以后，处处缩手缩脚，越想不紧张往往就越紧张。有一位新老师在上公开课的前一天就吃不香睡不好，紧张得要命，表演还没开始演员就乱了阵脚。其实，对新教师的公开课并没有太高的要求，来听的老师也不会期望新教师的课上得如何出色。他们无非是想通过公开课来了解一下新教师的知识结构和一些基本素养，通过公开课的形式来促进教师的成长。因此，新教师在上课之前先要放下思想包袱，轻装上阵。
二、上课之前充分准备。
你只有把上课的内容准备充分和详细了，那么，你在课堂上就能轻松自如。当然，并不是要你把教案全部背下来，而是你要把要讲的内容的轮廓和体系烂熟于胸。最好除了教案以外还能用一张小纸写一个小提纲放在讲台上，就像是演员的剧本，什么时候要做什么写得一清二楚。否则，你在课堂上一紧张，很有可能就忘了你要讲的内容，下一步要做什么。
三、在教学设计上设置“减压阀”。
很多新老师一紧张以后，就抛开自己原来的教学设计思路，而一讲到底，就象是开了一辆没有刹车的车，越开越快。我曾经听过一位新教师的课，这位教师一紧张以后讲课的速度非常快，很多地方学生根本就跟不上教师的节奏，整堂课没有学生思考的时间，完全是教师在唱独角戏。因此在教学设计上要适当设置一些“减压”装置，以缓解自己紧张情绪。如在适当的时候教师提出某个问题让学生讨论、或是教师示范某个实验过程、或是板演某个小试题。总之就是弄点节外生枝，使自己的情绪先稳定下来，然后再按照自己的教学设计来进行。
四、不要把情绪带给学生。
上公开课时，其实学生也很紧张。看到教室里有人听课，学生的神经也绷得紧紧。因此，教师必须要营造一个轻松的课堂气氛，在课堂上脸带笑容就能给学生一种亲切感，让学生感到老师上课是举重若轻，学生一放松整个课堂气氛就活跃了。有一位新教师上公开课时一进教室就说：今天很高兴有这么多老师来看我的表演，我们大家用掌声欢迎他们的到来。并带头鼓掌，“哗”教室掌声笑声一片，课堂气氛随之而轻松起来。
五、运用一些小技巧。
比如说，上课之前深呼吸，喝一点水，听点音乐，放松放松。服饰和发型要一如平常；眼睛不要总盯着讲台；眼晴非常有神的注视着每一个学生，如果学生回答问题错了也要鼓励他；或者用幽默的语言来表述某个知识点；心里不要老是去想来后面来听课的老师，你就把他们当作是教室里学生好了．．．．．．
总之,公开课是每一个新教师必须要经历的，通过公开课这种形式能非常快地促进新教师的成长。因此，新教师必须要尽快化解上公开课时的紧张心理，使自己早日成为一各合格的教育工作者。
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