哪些食物能够中和自由基和抗氧化 自由基是什么?对皮肤有什么影响?

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\u81ea\u7531\u57fa,\u4e5f\u79f0\u6e38\u79bb\u57fa\uff0c\u662f\u4eba\u4f53\u6c27\u5316\u53cd\u5e94\u4e2d\u4ea7\u751f\u7684\u6709\u5bb3\u5316\u5408\u7269\uff0c\u5177\u6709\u5f3a\u6c27\u5316\u6027\uff0c\u53ef\u635f\u5bb3\u673a\u4f53\u7684\u7ec4\u7ec7\u548c\u7ec6\u80de\uff0c\u8fdb\u800c\u5f15\u8d77\u6162\u6027\u75be\u75c5\u53ca\u8870\u8001\u6548\u5e94\u3002 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一些抗氧化物质能减轻或抵消自由基的破坏作用,从而起到“修复”晦暗肌肤的作用,使肌肤重放光彩。小编建议练习者可食用下列含抗氧化物的悦性食物: 番茄:番茄中含有丰富的茄红素,而茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍,可以说抗氧化的能力超强。 葡萄:葡萄子中的花青配糖体,其抗氧化能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。 绿茶:绿茶除了能中和自由基、抗氧化之外,还具有去油解腻、清新口气的功能。 坚果:富含维生素E的坚果类食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外,还有修护皮肤组织的能力。 菜花:几乎集体所有抗氧化物于一身,因此,它的抗氧化性能比其他食物更优良,而且还是抗癌明星。 蓝莓:莓类水果富含β-胡萝卜素以及维生素C,而这两种成分是抗氧化物中最为医学界所推崇的物质。 菠菜:富含β-胡萝卜素和维生素C,还含有铁、钾、镁等多种矿物质及叶酸。 燕麦:每日摄取适量的燕麦能加速人体新陈代谢,加速氨基酸的合成,促进细胞更新,坚持每天喝一碗燕麦粥,能使女性容光焕发。

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