孩子的营养和睡眠
孩子的营养和睡眠
关于吃
1.平衡膳食、合理营养是学龄儿童正常生长发育和维持健康的物质基础
2.营养充足的早餐可以改善认知能力降低超重肥胖的发生风险
关于睡
充足睡眠是一天活动和学习效率保证，也是身体修复的重要阶段
6~12岁儿童：每天 9~12小时不少于9小时
13~17岁儿童：每天8~10个小时
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